Recepte katrai den.Mintay cepta krāsnī

Šobrīd Pollock - tas ir viens no populārākajiem spēle zivīm. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc šodien jūs varat iegādāties jebkurā lielveikalā vai iepirkšanās zivju veikalā.

Pollock mājo galvenokārt aukstajos ūdeņos ziemeļu Klusā okeāna dziļumā virs 250 metriem. Pollock kalpo kā pārtiku dažādām daļām, planktona un vēžveidīgo un dažreiz mazo zivju, piemēram, piemēram, moivas vai salakas.

Derīgās īpašības Mintaja

Tas nav noslēpums, ka Pollock, kā arī cita veida zivis, satur daudz barības vielu, piemēram, dažādus vitamīnus, ieskaitot PP vitamīnu, taukskābes Omega-6 un Omega-3, kālija, fluora, fosfors, sērs, molibdēna , kobalts un citi.

Pollaks aknas ir bagāta ar A vitamīnu Šis vitamīns ir atbildīgs par veselību orgānu redzes, zobu, matu, smaganu un cilvēka ādu. Pollock - īsta dārgumu trove joda un olbaltumvielu, kas ir iemesls, kāpēc šī zivs ir noderīga, lai dotu bērniem pirmajos gados savu dzīvi. Arī Pollock neizraisa alerģiju un ir piemērots cilvēkiem, kuri ir tukšā.

Šāds brīnišķīgs zivis, piemēram, pollaka var sautējumu, cep uz grila vai cep cepeškrāsnī. Pollock, cep krāsnī, ir populārākais veids, lai sagatavotu šo zivi. Pēc šo ēdienu sagatavošanā ir pietiekami ātrs, un nav tirgoties saimniece īpašas piepūles. Turklāt, cepta zivs Pollock krāsnī lieliski saglabā visas noderīgas vitamīnus un minerālvielas, un ir pārliecināts pārsūdzēt visiem mājsaimniecības locekļiem.

Tātad, mēs piedāvājam Jūsu uzmanībai vienkāršu recepti Mintaja.

Pollock, cep cepeškrāsnī ar dārzeņiem

Veikt iepriekš apstrādāti vai rūdīts pie apkārtējā gaisa temperatūras pollock filejas. Tālāk, sagatavo visas nepieciešamās sastāvdaļas: vidēja lieluma burkāni, siers, daži tomāti (3 būtu pietiekama) un zaļumi. Burkānus ir saspiesti, izmantojot smalku rīve, siers, izmantojot rupju rīve un dilles un pētersīļus tikai smalki sakapāt.

Kad pollock filejas atkusis pilnībā, jums būs nepieciešams rūpīgi noņemt lieko šķidrumu. Lai to izdarītu, izmantojiet papīra dvieli. Tad sezonu ar sāli katru gabalu zivs fileja, gulēja vidū nedaudz burkāni, neaizmirstiet pievienot zaļumus. Pēc tam, wrap katru fileju in sarakstā.

Tomātus sagriež plānās šķēlītēs un uzmanīgi izņemiet mīkstumu no turienes. Tādējādi, ir nepieciešams, lai ieslēgtu gredzenu. Tad ruļļi pildīti ar dārzeņiem Mintaja pielāgot izmēru caurumiem un ievietojiet tomātus tomātu gredzeniem.

Forma cepšanai nepieciešams ieziest ar sviestu, pirms jūs nodot to uz ruļļiem. Ielieciet rullīšus. Tad piemēro sietu skābo krējumu un izrotāt to visu ar sarīvētu cieto sieru. Cepamajā traukā pārklāj ar vāku vai foliju. Pēc tam jūs varat nosūtīt zivis krāsnī, iepriekš karsējot to līdz 180 grādiem.

25 minūtes jātur saskaņā ar Pollock ar foliju vai vāku. Pēc tam vēl 5 minūtes gaidīt zivju dopechet augšējā plaukta krāsns. Tādējādi, Pollock, cep cepeškrāsnī ar dārzeņiem, pēc pusstundas sagatavošanās būs izdaiļot savu galda.

Līdzīgi, receptes, cooking pollock in foliju (krāsnī). Bet šeit jums ir nepieciešams vairāk mērci un dažādas garšvielas. Izmanto vārīšanai mērce pusi tējkarote koriandra, viens mazs tējkarote baziliks, tādu pašu daudzumu sojas mērce, divas ēdamkarotes kečupu un majonēzi. Visas šīs sastāvdaļas ir kārtīgi maisa, līdz gluda. Pour jūsu mērci zivs fileja to, apkaisa ar sīpolu gredzeniem un wrap folijas aploksnēs.

Tātad esat aizpildījis savu cūciņa bankas skaisti uztura un veselīgu ēdienu. Protams, jo uzturā jūsu bērniem veltes būtu ieņem nozīmīgu vietu, jo viņu veselība ir vissvarīgākā. Izmantojiet šos receptes un papildu sānu ēdieni vienkārša. Pollock, cep cepeškrāsnī, pat perfektu spēli ar parasto rīsu. Raduyte bieži viņu tuviniekiem tik vienkāršs, bet garšīgs un veselīgu ēdienu. Atlīdzinājums jums būs savu veselību un labu apetīti.

Nobeigumā es vēlos norādīt, ka dažas zivju sugas var būt diezgan dārga. Tomēr Pollaks pieņemamu cenu un kvalitāte nav zemāka par citu veidu zivju, tāpēc to var iekļaut uzturā nezaudējot ģimenes budžetu.