Kā sūknis up preses draudzene?

Prese ir viens no nedaudzajiem muskuļu grupas, kas ir pakļauti vieglai sūknēšanai bez speciāliem instrumentiem. Uz jautājumu "Kā sūknis up preses draudzene?" Vismaz reizi dzīvē, bet jautā skaistu pusi no cilvēces. Tomēr, veidojot ideālu preses vienu pilda pietiekami. Un jums ir nepieciešams, lai pielāgotu savu ikdienas ēdienkarti. Lai noņemtu lieko ķermeņa tauku vēderā, būtu jāizslēdz no uztura mīklas, deserti un jebkuru dzirkstošo ūdeni. Arī negatīvi ietekmē cepta un treknu produktu. Ja jums patīk salds, var kompensēt šo vajadzību ar palīdzību sulas bez cukura piedevas. Ēšanas tauku dedzināšana vielas un diurētiskās tējas dietologiem speciālisti neiesaka, jo par šo vielu negatīvo ietekmi uz muskuļiem. Bez tam, tie var izraisīt neatgriezeniskus procesus organismā.

Labākais veids, lai sūknis up presi - go dejas un citas izklaides programmas. Vispārējais tonis visā ķermeņa un vēdera muskuļiem, jo īpaši, dot nodarbības vēderdejas, fitnesa un Pilates. Šīs sesijas dos skaistu veidot medijus bez skaidru dizaina "klucīši". Mājās, dažreiz tas ir pietiekami, lai nopirkt disku ar nodarbības vēderdejas protams. Ja meitene ir gribasspēks un noteiktu steidzamību, šāda pieeja inflāciju vēdera muskuļiem sniegs ievērojamu ietaupīt laiku un naudu. Bet saņemot noteiktas iemaņas, jūs varat iet uz skolu grupā un baudīt vairāk mūzikas un socializācijai.

Atrisinot problēmu, kā sūknis up preses draudzene var būt skriešanas un peldēšanu. Ātrāk nekā jūs varat iegūt konkrētus rezultātus, ja tie nodarbības celms preses un veikt vingrinājumus ar piepūli.

Ja roku muskuļi ir izstrādāti pietiekami, jūs varat mēģināt lejupielādēt presi joslā uz pavelkot uz augšu. No paša sākuma, tas ir labākais, lai pull saliektu kāju. Nākamais - jūs varat veikt "stūrī" (pull-ups ar kājām pie pareizā leņķī). Tāds pats uzdevums ir efektīva sūknēšanai apakšējo presi.

Eksperti uz jautājumu "Cik ātri palielinātas zemākas abs?" Atbildēt atšķirīgi. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem apakšējā vai augšējā prese neizceļas, bet ir tikai viens liels muskuļu ar vairākiem departamentiem. Pagriežas un deformē, ir vienīgais veids, kā iegūt darbu rectus abdominis muskuļus. Ja jūs parasto twist, darbs būs ieslēgtu un augšējā un vidējā daļa mazliet. Kad kājas pieaugt skrūvspīlēs ne vienmēr ir šūpoles apakšējo presi bieži ietver muskuļus augšstilbu un vidukli, kas nav saistīti ar kuņģī. Lai uzlabotu efektivitāti šajā procesā jums ir nepieciešams, lai veiktu kāju lifti skrūvspīlēs statiskā režīmā, kas nozīmē paaugstinātu kājas uz ķermeni un "saldēta" šajā stāvoklī vienu minūti (katru dienu ilgumu Šis uzdevums ir, lai palielinātu).

Kā sūknis up preses draudzene, var piedāvāt ļoti kompetentu treneris jebkurā sporta zālē. Sākt apmācību pie vingrošanas zāle, pārliecinieties, lai iesildīties ķermeni, pēc tam veicot gaismas izmantot (skriešanas celiņu un īsu attālumu vai vienkārši noliekt). Veikt vingrinājumus ar ķermeni aukstumu nevajadzētu būt, jo iespēja stiepjas muskuļus un rašanos sajūtu sāpes. Vēl viens svarīgs aspekts, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, ir regulāri izmantot. Ja atļauts izlaist nodarbības, iespējams, ir, lai sāktu visu no jauna.

Uz jautājumu "Kā sūknis up preses draudzene?" Var atrisināt tikai pozitīvi gadījumā, ja visi šie vingrinājumi pievērst uzmanību darbam šīs muskuļu grupas.