Padomus par to, kā iegūt tauku nedēļā

Ievērojams svara pieaugums ļoti nelielā laika periodā var būt nepieciešams dažiem sporta veidiem, piemēram, cīkstēšanās. Arī tas var būt noderīgi, lai atgrieztos normālā dzīves ritmā pēc birojā. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki reizēm brīnos , kā iegūt tauku nedēļā? Lielākā daļa lasītāju ātri svarā, jums ir nepieciešams, lai radikāli mainītu dzīvesveidu un veikt daudz pūļu. Bet tiem, kam patīk ēst un mierīgi gulēt daudz, šis process var būt diezgan patīkams, un kā iegūt tauku pēc nedēļas, un tie paši varēs pateikt viņiem tas nav sarežģīta problēma.

Getting taukus visos izmaksas

Ja jums ir nepieciešams zināt, kā iegūt tauku nedēļas, un jūs gatavojas, lai sasniegtu mērķi par katru cenu, jūs zināt, ka ir daži soļi, kas novedīs jūs uz strauju svara pieaugumu, bet tie var apdraudēt savu veselību.

Viens solis

Patērē bagātinātāji svara pieaugumu. Šādas piedevas var iegādāties specializētu veikalu sporta uzturu. Parasti tie ir paredzēti, lai veidotu muskuļu, bet zinošs konsultants var uzņemt šādas piedevas, kas skaidri parādīs, kā iegūt tauku nedēļā.

divi solis

Ēst ik pēc astoņām stundām. Trauki jābūt ar maksimālo saturu ogļhidrātu (maize, makaroni, tauki, piens) un augstu proteīna (gaļas un olu). Ēd, cik vien iespējams. Ja esat nopietni nolēmis ienirt jautājumu par to, cik ātri aug tauku nedēļas, pirmā lieta, kas patērē tik daudz pārtikas, cik fiziski ļauj jūsu kuņģī.

trīs solis

Katram maltīti vajadzētu dzert nedaudz alu vai vīnu. Alus un vīna dzērieni ir daudz kaloriju. Turklāt alkohols samazina efektivitāti centrālās nervu sistēmas, tādējādi palēninot vielmaiņu un ļauj iegūt lielāku svaru.

četru soļu

Pirms katras ēdienreizes izdzert glāzi ūdens, tas ir nepieciešams, lai novērstu dehidratāciju no alkohola.

pieci solis

Pēc katras ēdienreizes gulēt uz trim stundām. Miega palēnina visu sistēmu no ķermeņa, tāpēc pārtikas pārvietojas pa ķermeni ar zemāko likmi. Tas nozīmē, ka viss patēriņš pārtika ir kuņģa-zarnu trakta uz ilgu laiku, lai jūs varētu izmantot, lai absorbētu vairāk kaloriju, tauku un barības vielas.

seši solis

Pēc pamošanās no miega katra dzēriena dzēriens ar augstu proteīna un uzkodu tās augstu kaloriju pārtikas produktiem.

Kā nokļūt tauku nedēļā: nianses

Izvairieties no pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu, kā arī augļus un dārzeņus. Tie aizņem pārāk daudz vietas jūsu kuņģī, ko jūs varētu izmantot, lai ar augstu kaloriju pārtikas produktiem. Būtu arī jāatceras, ka strauja svara pieaugums, visticamāk, būs pastāvīgs. Ilgtermiņa svars vislabāk sasniegt, veidojot jaunus ieradumus un jaunu dzīves veidu, kas ir saderīgs ar svara pieaugumu. Ievērojams pieaugums no veselīga (!) Svars ir sasniegts tikai tad , palielinot muskuļu masu , un uz ilgu laiku.