Vingrinājumi celulītu uz augšstilbiem un sēžamvietas

Pirmā lieta atzīmēt, ka daži vingrinājumi, lai atbrīvotos no celulīta nav pietiekami. Fiziskā slodze var izmantot tikai kā preventīviem pasākumiem un pasākumiem, lai uzlabotu kontūrām skaitļiem pēc īpašā anti-celulīta ārstēšanai.

Ir četri posmi celulītu, no kurām katrai ir savi simptomi. Vingrinājumi celulītu uz augšstilbiem un sēžamvietas palīdz samazināt bedrītes uz problemātiskajām ķermeņa zonām tikai par pirmajiem diviem posmiem. Bet trešais un ceturtais posms nepieciešama īpaša medicīniska ārstēšana.

efektīvi vingrinājumi

Galvenais iemesls pāvests, gurniem, kājām un vēdera mazo bedrītēm atgādina apelsīnu mizas ir stāvošs procesus zemādas taukiem. Lai novērstu šos nepatīkamas parādības, jums vajadzētu regulāri darīt dažādus vingrinājumus celulītu uz augšstilbiem un sēžamvietas. Piemēram, piemēram, darbojas, pietupieniem ar hantelēm, lecamaukla, pastaigas ātrā tempā, riteņbraukšana, skrituļslidošanā un vairāk.

Integrēta pieeja problēmai

Lai sasniegtu vēlamo efektu atrisināt problēmu celulītu ir iespējama tikai ar integrētu pieeju. Vingrinājumi celulītu uz augšstilbiem un sēžamvietas jāapvieno ar speciālu pretcelulīta masāžu ar aukstu dušu, dodas uz pirti, pareizu uzturu, un tā tālāk.

Efektīvi vingrinājumi pret celulītu

Ar šo uzdevumu, jūs varat ne tikai atbrīvoties no "apelsīna mizas" uz priestera, bet arī pastiprināt un pielāgot tās formu. Tupēt ar hantelēm (1-3 kg) vai ar piepildīto pudeļu ar ūdeni. Pull jūsu rokas ar hantelēm viņa priekšā, uzlicis kājas uz pleciem. Tagad tupēt līdz jūsu sēžamvieta nebūs paralēli grīdai. Jums vajadzētu sākt ar 15 vēderpreses vingrinājumiem dienā, pakāpeniski radot 100 skaitu vēderpresēm katru dienu.

Lieliski rezultāti palīdzēs sasniegt vēl vienkāršo vingrinājumu. Guļus uz muguras. Ceļi saliekti, rokas novietoti gar ķermeni, kājām - plecu platumā. Tagad paceliet gūžas dēļ uzsvērt sēžas muskuļiem tā, ka muguras un kājas ir uz vienas līnijas. Tālāk jums ir nepieciešams, lai iztaisnot savu kreiso kāju atpakaļ saliekt to pie ceļa, un nolaist to grīdas tādā pašā stāvoklī. Tad darīt to pašu attiecībā uz labās kājas. Atkārtojiet piecpadsmit reizes katru kāju.

Vingrinājumi celulītu uz kājām

Vīrieši vienmēr piesaista uzmanību skaista sieviete kājas, bet daudzas meitenes, pat jaunībā uz kājām parādās mazas bedrītes. Atbrīvoties no šiem nepatīkamus simptomus palīdzēs velosipēdu vai ikdienas lecamaukla. Ļoti efektīvs un vienkāršs vingrinājums cīņā pret celulītu ir iešana uz sēžamvietas. Lai to īstenotu, ir nepieciešams, lai sēdēt uz grīdas, turot taisnu muguru un rokas aiz galvas. Tagad viņa kājas izstieptas dzīvoklis priekšā no jums, mēģiniet pārvietot uz sēžamvietas. Vingrinājums jāveic, kamēr jums ir apnicis.

Ja jūs darīt vingrinājumi celulītu uz augšstilbiem un sēžamvietas par katru dienu, jums kļūs par īpašnieku elastīgo pelējumu bez mājienu šķebinošs "apelsīna mizas".