Kļūsti veselīgu un slim jums tiks lecamaukla

Ja jūs nolemjat darīt to, lai zaudēt svaru, uzlabot savu veselību, ir pienācis laiks to darīt sportu. Ar izmantošanu, jūs varat sasniegt un nodrošināt vēlamo rezultātu. Un tas ne vienmēr iet uz fitnesa klubu, jūs varat vienkārši veikt lecamaukla desmit līdz divdesmit minūtes dienā. Tas ir diezgan energoietilpīgs darbību, kas ļaus jums, lai efektīvi sadedzināt kalorijas. Lecamaukla - tas ir jūsu mājas treneris, kas ātri palīdzēs jums atbrīvoties no liekā svara.

Mūsdienu pasaulē, lecamaukla izlaižot nopietni sauc. Pat kā bērns šī nodarbošanās bija visu daudz jautrības, un tagad, kā pieaugušajiem, mēs saprotam, ka virve nes arī acīmredzamas priekšrocības. Jo ātrāk jūs lēkt, jauda lielāka patērēto, un tāpēc intensīvāka svara zudums. Pateicoties šai pole, stiprina saites un muskuļus muskuļu un skeleta sistēmas. Turklāt jūsu plaušas vienmēr būs mūsu pirkstiem, lecamaukla lieliski attīsta koordināciju. Bet tas ir ļoti svarīgi darīt to regulāri, lai pārietu katru dienu vismaz piecas minūtes. Ļoti drīz jūs ievērosiet, ka jūsu skaitlis kļūst slim, jūs iegūsiet pārliecību un atbrīvoties no kilogramu.

Let 's uzzināt, kā izvēlēties pareizo virvi. Vissvarīgākais ir pareizs izvēle tās garumā. Ņemt to, kārtīgi to pusi, un stiept rokas. Šajā gadījumā, rokturis tiek turēti kopā. Jūsu trosi vajadzētu pieskarties zemei viegli, bet nav apgulties uz grīdas. Tagad jūs varat viegli atrast piemērotu savā čaulā.

Kā veikt lēcienus uz lecamaukla? Muguras izmantošanas laikā vienmēr jābūt taisni, elkoņi piespiež pie ķermeņa mājokļiem. Sākt rotācijas kustību plaukstas, pēdas šajā laikā darīt elastīgs lec. Varbūt sākumā jums liekas tjazhelovatym šādu nodarbošanos, bet ļoti drīz jūs esat atkarīgi, un lecamaukla nesīs jums prieku. Ir vienas vai divu lēcieni, kā arī ar savīti virves vai ar sakrustotām rokām. Jūs varat hop uz vienas kājas, vai veikt lekt no pārvietojas.

Ir dažas kontrindikācijas šāda darba veikšanai. Viens no tiem - problēmas ar locītavām un cīpslām. Tāpat neaizmirstiet, ka lecamaukla, jūs palielināt jūsu asinsspiedienu. Tāpēc, augsts asinsspiediens, šādas klases nav ieteicama. Ja Jums ir kāda sirds slimība, jums jākonsultējas ar savu ārstu vai jūs varat darīt šos vingrinājumus.

Ļoti efektīvi palīdz cīnīties ar aptaukošanos lecamaukla, atsauksmes no tiem ir ļoti pozitīva. Bez tam, šādā veidā jūs varat atbrīvoties no celulīta, uzlabo muskuļu tonusu un stiprināt muskuļus kājām un atpakaļ. Sākt lekt lēni, ne tikai pārstrādāties. Pēc izmantošanas, dzert zāļu novārījumu vai svaigu zaļo tēju. Jūs sajutīsiet pieplūdumu spēku un enerģiju. Tagad jums tiks atsvaidzināts visu dienu.

Tagad pieņemsim uzzināt pamata lecamaukla. Lai to izdarītu, turiet virvi pie vidukļa vai gurniem, ar jūsu plaukstām jānovirza uz ķermeņa. Katram lēkt jāsāk saliekt pie ceļgaliem, un nepieciešamību lēkt izmantojot spilventiņi kājām. Turiet taisnu muguru, vēdera muskuļus sasprindzinājums. Uzlēkt augstu nav nepieciešams to darīt pietiekami divām līdz četrām cm uz augšu.

Tagad jūs varat veikt aizstājēju lekt. Šeit tie paši noteikumi kā uz bāzi, tikai jūs stāvēt uz vienas kājas, un lekt, to aizstāj. Jump kārta, tad vienu, tad uz otru kāju, lai jūs attīstīt koordināciju.

Jūs varat veikt Combo lec. Par šo pirmo lēcienu uz divām kājām, tad pa kreisi, tad - pa labi, pēc tam atpakaļ uz diviem, un tā tālāk.