Riteņbraukšana

Riteņbraukšana ir saistīts ar vienu no populārākajiem veidiem fiziskās aktivitātes. Tas pilnībā aerobikas, lai rezultātā stiprina plaušas, sirds un kāju muskuļus. Kā daļa no veselīga dzīvesveida riteņbraukšana ieguva atzinību sen. Tātad, ja jūs domājām, kā tikt galā ar to, ko tā vajadzībām un ko jūs saņemsiet, kā rezultātā, šis raksts ir priekš jums.

Vai braukšana ar velosipēdu ir noderīga

Tas jau sen ir pierādīts, ka ieguvums, riteņbraukšana ir milzīgs. Gaisma, bet darbojas ar pilnu jaudu, kā rezultātā ievērojami asinīs ir bagātināts ar skābekli, un tad iet uz dažādām dzīvībai svarīgos orgānos. Ārsti saka, ka riteņbraukšana ir noderīga smēķētājiem. Notiek uzlabota aerāciju plaušu, tāpēc tie tiek atbrīvoti no dažādām toksiskām vielām, kas nokļūst organismā ieelpojot tabakas dūmus. Regulāra riteņbraukšana un noderīgi tiem, kuri cieš no varikozas vēnas. Tātad, tas ir iespējams, lai samazinātu sastrēgumus asinsvados. notiek arī vestibulārā aparāta apmācību, uzlabot asinsriti iegurņa (tas ir ļoti svarīgi, lai cilvēki, lai izvairītos rašanos adenomas).

Ja jūs vēlaties atbrīvoties no uzkrātajiem kilogramiem, riteņbraukšana - kas jums nepieciešams. Bet tas uzdevums būtu regulāri. Ne visi zina, ka braukšana ar velosipēdu, mēs samazinām risku tuvredzība. Patiešām, veicot vilciena mašīnista acu muskuļus, jo persona ir visu laiku meklēt tālumā. Lieki teikt, ka šāda spēle lieliska ietekme uz stāvokli nervu sistēmu. Mazinātu trauksmi, stresu palīdzēs velosipēdu. Šādas apmācības priekšrocības, tāpēc milzīgs. Un to nedrīkst novērtēt par zemu.

Lūdzu, ņemiet vērā

Pirms dodaties iepirkties velosipēdu, jums ir nepieciešams, lai skaidri saprastu, kur tieši jums tiks izjādes par to. Ir liela atšķirība starp vienmērīgu asfalta ietvi ar pilsētas un lauku ceļiem. Ja jūsu mērķis ir nevis daļa jebkurā sacensībās, tas ir labāk izvēlēties tūrisma modeli. Jums jāiegādājas un speciālie apavi un ērts apģērbs apmācībai.

drošība pirmajā vietā

Ļoti bieži piedaloties velosipēdistiem ar satiksmes negadījumiem. Un, ja jūs vērtība savu dzīvi, tas ir vislabāk ievērot dažus noteikumus, lai mazinātu risku, traumatisku situāciju:

1. Ceļa zīmes ir nepieciešami ne tikai vadītāju automašīnām, bet arī jūs.
2. Ja vienmēr iet ar galveno plūsmu automašīnām. Ja nav "nirt" starp stāvošām automašīnām un kustīgu satiksmi. Ne visi velosipēdisti zina, ka jūs nevarat braukt mazliet priekšā labajā spārnā auto, jo šī teritorija nav redzams vadītājs.
3. Jums ir izmantot sociālo nianses, kas bieži izmanto motociklisti. Tos var izmantot, lai informētu autobraucējiem par saviem nodomiem, piemēram, lai ieslēgtu vai pārtraukt.
4. Uz ceļa ir rūpīgi jākontrolē tā, lai krist bedrē, lūka, atpakaļ uz ceļa, un tā tālāk.
5. Jums vienmēr vajadzētu izmantot aizsargķiveri un nav braukt naktī, steidzami nepieciešams.

Riteņbraukšanas ziemā - tas ir reizēm bīstami. Tāpēc, ja jūs nevēlaties, lai apturētu apmācību šajā laika periodā, jābūt uzmanīgiem. Vislabāk ir iegādāties riepas ar radzēm, spēcīgs apgaismojums, īpašu apģērbu. Riteņiem jābūt aprīkotiem ar disku hidrauliskās bremzes. Ķēdes jāieeļļo un mazgāt biežāk nekā vasarā. Lai gan, protams, ir ziemas braukšanas un tās piekariņi. Piemēram, gumijas nav tik nēsā sniegā, ne odi, mazāk izslāpis, jūs varat uzlabot savu tehniku un tā tālāk.

Uzlabot, attīstīt un palikt veseliem.