Kā pagatavot zupu, svara zudums

Zupas Diēta - ēdiens, kas ir kļuvusi populāra pēdējos gados sakarā ar izplatīšanu "modes" par tievu sieviešu. Daudzi sēž uz diētas, bet tāpēc, ka šādas zupas var zaudēt svaru gandrīz bez piepūles. Piekrītu, daudz patīkamāku sēž uz diētas, tur ir kaut kas karsts un garšīgs, vai ne?

Populārākais ēdiens virkni zupu svara zudums ir tomātu zupa svara zudums, jo tomāti satur gandrīz nav kaloriju (labi, vismaz, ir ļoti maz). Turklāt tie satur ļoti lielu daudzumu barības vielu. Tātad, šeit - tas zupa recepte.

Novājēšanu zupa tomātu. iespēja №1

Būs nepieciešami produkti, piemēram,

nogatavojušos tomātu (3-4 gab)

tomātu sula (puse tase)

spuldzes (pāris)

olīveļļa (1 karoti)

ķiploku (1 daiviņa),

garšviela (pēc garšas, kā vēlaties).

Lai sagatavotu tomātu zupu svara zudumu, tomātu plaucēti ar verdošu ūdeni un izņemt no to ādas. Pēc tam viņi tika sagriež gabalos vidējo lielumu. Sīpolus notīra, sagriež un apcep olīveļļā. Cept sīpolus pievieno sakapātus tomātus un 1 pilnšļirce arī mizotu un sagrieztu mazos gabaliņos ķiploku daiviņu. Maisījums tika izliets 1-2 glāzes ūdens, tomātu sulu un 1 dārzeņu buljona kuba, un pēc tam uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, - un viss.

Novājēšanu tomātu zupa. variants №2

Produkti, kas nepieciešami ēdiena gatavošanai:

7-8 gabali tomātiem,

sīpolu gabali, 2-3,

pusi galva kāpostu,

garšaugi un garšvielas,

diļļu un pētersīļu - kā jūs vēlaties brīdī.

Jūs joprojām varat ievadīt recepšu produktiem, piemēram, rīvētu burkānu un bietes.

Visi dārzeņi no šī saraksta, rūpīgi nomazgā, nomizo un karbonāde. Bet tikai burkānus un bietes, protams, ja jūs tos izmantot, jums nav sagriež mazos gabaliņos, un berzēt rīve. Visu rīvēts vai šķēlēs sūtīt katliņā, pievieno ūdeni, lai tas pārklāj dārzeņus. Tādā gadījumā, jums nevajadzētu cept dārzeņus - tas ir recepte. Piecas minūtes pirms vārīšanās mest garšvielām un garšaugiem. Tad noņemiet no uguns, lej bļodiņās. Labu apetīti.

Priekšrocības tomātu zupa svara zudums ir ne tikai par to, ka tomāti satur tikai 50 līdz 80 kalorijas uz 100 gramiem produkta, bet arī ar to, ka tā sniedz ilūziju, piesātinājums, kuru dēļ vairs jūtas izsalcis, un kā sekas - persona zaudē svaru. Tādēļ šīs zupas ir ļoti populāras daudzās valstīs, kur tie apkalpo gan karstu un aukstu.

Vēl viens nozīmīgs produkts zupas novājēt ir ķirbju. Kaloriju viņai pat mazāk nekā tomātu - tikai 30-35 kalorijas uz 100 gramiem produkta. Tas ir tā galvenā priekšrocība šajā sakarā. Tādēļ turpmāk - par recepte ķirbju zupa svara zudums.

Zupa diētu ar ķirbi

Ja jūs pavārs vienu porciju zupas, tad jums ir nepieciešams, lai:

ķirbju - 100 grami,

skvošs - arī 100 grami,

Jūs varat arī kartupeļi - 100 grami,

Bulgāru pipari - 1 gabals,

Burkāni - 2 gab,

sīpolu - 1,

Tomāts - 1 gabals,

augu eļļa - 2 galda piederumiem karoti,

sāls un garšaugi - pēc garšas (ar viņiem zupas diētu izskatās nedaudz spilgtāku un vairāk garšīgi jā).

Ķirbju, papriku, sīpolus un burkānu sagriež kubiņos, pārlej pannā ar ūdeni un vāra, vidējas uguns līdz piedāvājumu. Tad, kad tie ir termiski apstrādāti, mest tos atpakaļ žuljēns tomātu. Sīpolus un burkānus otrais mazi apcep sviestā un arī iemest zupa, bet beigās vārīšanas. Garšaugi un garšvielas - tikai par saviem ieskatiem, nevēlas - jūs nevarat viņus visus ķirbju zupa svara zudums.

Arī tad, ja režīms ļauj jums var būt ķirbju zupa dārzeņi. Ja jūs vēlaties abi, palielināt fizisko aktivitāti, jūs varat zaudēt svaru ātrāk, nevis samazināt to devas. Pēc tam, kad dati zupas ir maz kaloriju, un tā, jebkurā gadījumā tie veicina svara zudumu. Bet izmantot var palīdzēt vairāk un lai uzsvērtu muskuļus jūsu skaitlis.