Žāvēšana muskuļiem - process, lai uzlabotu muskuļu reljefu

Tā bieži gadās, ka cilvēki, kas sāka izmantot, lai uzlabotu pār laika formas ķermeņa liekas, ka, neraugoties uz veiksmīgas sūkņu muskuļi nevar atbrīvoties no liekā tauku slāni. Lai sasniegtu šo mērķi, ir nepieciešams ne tikai tiesības sūknēt muskuļu masu, bet arī jāiet uz īpašu diētu, kurā žāvēšana muskuļu nebūs pārāk ilgi. Bez aplinkiem speciālu diētu, bet mācību ideālu rezultātu ir praktiski sasniedzams.

Savā kodols, kaltēšana muskuļiem ir diezgan darbietilpīgs process, kura laikā uzlabo muskuļu atvieglojumu. Tas ir iespējams tikai tad, kad līmenis zemādas taukiem. Šī procesa ilgums ir atkarīgs no tā, cik fiziskās sagatavotības personas. Neaizmirstiet, ka diētas laikā var samazināt ne tikai līmeni, tauku, bet arī muskuļu masu, tāpēc žāvēšana muskuļiem nepieciešama īpaša diēta, kas samazinātu kaloriju diētu pakāpeniski, bet izmaksas viņiem vajadzētu būt ieņēmumi no varas.

Pirmkārt, no uztura izslēdz dzīvnieku taukus, piemēram, sieru, speķi, sviestu, ātri ogļhidrātiem, uzrāda cukura konditorejas izstrādājumi. Ar pietiekamā daudzumā diēta būtu augu tauki ietvertie olīvu vai linsēklu eļļu. Žāvēšanas muskuļi prasa atbilstošus ieplūdes 3 un omega-6 taukskābes, kas ir treknās zivis. Lieliska ietekmi un nodrošina iekļaušanu uzturā lielu skaitu lēnu ogļhidrātu ietverti dažādi graudaugu, dārzeņu, maizes izstrādājumiem, kas izgatavoti no rudzu miltiem, nesaldinātas augļu. Žāvēšanas muskuļus ar muskuļu masas pieaugumu pieprasa palielināt proteīnu uzņemšanu pieaugumu, jo tas ir galvenais avots, no aminoskābēm, kas nepieciešami, lai veidotu muskuļu audu šūnām.

Ar šo režīmu, ierīce ir ēst 6-7 dienā, bet patērētās pārtikas mazās porcijās. skaitu maltītes samazināšana noved pie samazināšanos muskuļu masas un ievērojamu pieaugumu ķermeņa tauku. Žāvēšana muskuļiem nodrošina dzeramā pietiekamu daudzumu neaizstājamo vitamīniem un minerālvielām, tāpēc speciālisti konsultē ar vresya žāvēšanas muskuļiem veikt piemaksas, kas satur visu kompleksu uzturvielu.

Šajā periodā, un par ūdens režīmā stingri jāievēro. Diena būtu ēst vismaz 2-3 litri šķidruma. Profesionāli sportisti, lai sasniegtu izcilus rezultātus, var veikt īpašus piedevas, atļauts Veselības ministrija. Tie ietver syvorochny proteīnu, aminoskābes, BCAAs, kreatīnu, leicīns, glutamīnu, un citas zāles. To izmantošana ir jāsaskaņo ar ārstējošā ārsta.

Žāvēšanas muskuļu ir ne tikai sabalansēts uzturs, bet arī attiecīgajā apmācību. Kas paredzēts nākamajā 3 reizes nedēļā. Stiprums apmācību noslēdz 20 minūšu sniegumu aerobikas. Jo dienas brīvas no pamata apmācības, veikt aerobikas. To ilgums - 30 minūtes. intensīvu kursu Šo treniņu laikā dedzināt taukus un glikozi, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku. Tai seko vingrojumu intensitāti, jo pārāk augstas intensitātes slodze var kļūt anaerobā, kas ir raksturīga ar spēka vingrinājumiem.

Pirms mācībām nevar ēst nekādus ogļhidrātiem, jo tie stimulē ražot insulīnu, kas novērš tauku dedzināšana. Vislabāk to darīt aerobikas no rīta pirms pirmās ēdienreizes.

Žāvēšana vēdera muskuļiem piemērotu diētu un veikt efektīvākos vingrinājumus, lai uzlabotu vēdera muskuļus dos rezultātu, kas jums būs lepoties.