Tabula kombinētos produktus. Saderīgie produkti

Manifestācija daudzu slimību endokrīno un gremošanas sistēmu, ādu, matiem, nagiem, uc Var būt saistītas ar nepareizu uzturu personai. Mēs esam pieraduši ēst nesaderīgu pārtiku, kas izraisa dažādas blakusparādību organismā un izraisa traucējumus. Tabula pārtikas kombinācijām - atgādinājums cilvēkiem, kuri tiecas uz veselīgu uzturu un dzīvesveidu.

Uzziniet, kā, lai palīdzētu organismam!

Pareiza kombinētos produktus (tabula tiks dota zemāk) nodrošina augstu efektivitāti gremošanas sistēmu. pārtikas tehnoloģijas, ieskaitot saderīgu komponentu, atbrīvot jūs no fermentācijas un pūšanas procesiem zarnu traktā.

Katrs produkts uzsūcas cilvēka organismā dažādos veidos:

1. Pirmkārt, jebkurš ēdiens ir nepieciešams gremošanas sulu noteiktu sastāvu.
2. Otrkārt, katrs indivīds produkta atbilstību tā laika tās gremošanu.
3. Treškārt, visefektīvākais absorbcija pārtika ir iespējama tikai ar pareizo kombināciju tās sastāvdaļām.

Ar pirmie divi punkti ir safasēti labākais, ko mūsu ķermenis ir tik bija. Bet noderīga kombinācija produktu jums jāzina un jāspēj tos izmantot. Tas ir būtisks nosacījums labas gremošanu, ir tieša ietekme uz cilvēka veselību.

Jaukta un atsevišķu pārtikas

Neskatoties uz to, ka ieguvumi no patēriņa pareizi apvienot pārtiku šodien saka daudzi avoti joprojām atbalstītājus tradicionālo maltīti. Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki uzskata, ka visi parasti jaukts uzturs gadsimtiem nekaitē ķermeni. Un viedoklis, ka nodalīšana produktu veicina labāku gremošanu, tie ir minēti tikai kā modes tendenci.

Vai tas ir taisnība? Faktiski, pārtiku var samaisīt tā dara visu laiku. Bet ir daži produkti, kas tajā pašā laikā vienkārši nevar sagremota. Iemesls ir tas, ka asimilācija katra no tām prasa noteiktus nosacījumus - dažādus fermentus un vidi.

Produkts sajaukums garšu

Ogļhidrāti patērē cilvēks, sāk sadalīt pat mutē, un tad zarnās. Olbaltumvielu, savukārt, apstrādāti kuņģi. Tāpēc, ja sajauc, tad asimilācijas kļūst grūtāk par visu gremošanas sistēmu.

Par efektivitāti un lietderību atsevišķu maltīti teikt ne tikai cilvēki, kuri ir pārbaudīti metodi uz sevi, bet arī ārsti, kuri veica pētījumus šajā jomā. Ne tikai moderns, bet arī nepieciešams pareizo kombināciju pārtikas veselībai. Tabulā uzskaitīti. Pateicoties viņai, mēs uzzinātu, kā ēst pareizi.

Tabula kombinācija produkti

Skaidrības un vienkāršošanas koncepciju "varas dalīšanas" Mēs vērst jūsu uzmanību uz shēmu, kas tiks piešķirta par to, ko var un vajag ēst.

Tabula kombinācija produkti

"-" nav saderīgi izstrādājumi; "+" Compatible; "D" mix ir pieņemams.

Paskaidrojums tabulas

Katra rinda satur informāciju par konkrētu produktu un tā sērijas numuru. Esiet uzmanīgi! Slejās pašiem produktiem, bet ir uzskaitīti tikai to numuriem. Stingri jāievēro visas vienības, kas nepieciešamas šajā tabulā. Pārtikas produktiem, kas minēti tajā kombinācija, palīdz uzlabot gremošanas sistēmu un savu ķermeni.

1. Dzīvnieku olbaltumvielas ir atrodami gaļas, mājputnu gaļai un zivīm, tiek apstrādāti organismā ilgāk nekā citiem pārtikas produktiem. Ir ieteicams izvēlēties liesu šķirnes un patērē tikai ar dārzeņiem.
2. Attiecībā uz olbaltumvielu produktiem ietver zirņus, pupas, sojas pupas, lēcas un tā tālāk. Tie ir vislabāk iespējams apvienot ar taukiem augu un dzīvnieku (krējumu), dārzeņiem un zaļumiem.
3. No sviesta patēriņš jāierobežo tikai uz produktiem, kuri satur vismaz tauku. Proti - dārzeņi, maize, graudaugi un tā tālāk ..
4. Sour - produkts, no kura tika iegūta eļļa. Tātad, tas ir saderīgs ar tiem pašiem produktiem kā eļļa. Tas ir pieļaujams lietot ar dažiem augļiem.
5. Augu eļļa (nerafinēta un rafinēta eļļa) ir īpaši labi uzsūcas ar graudaugiem un dārzeņiem.
6. Cukurs un pārtika ar augstu saturu pārstrādāt to ļoti ilgi. Tie ir vislabāk patērēt minimālu summu un atsevišķi no citiem pārtikas produktiem. Var aizstāt cukuru ar medu.
7. Ogļhidrātu pārtikas produkti bagāti ar cieti, nedrīkst izmantot kopā ar dzīvnieku olbaltumvielām. Tas ir pamatlikums atsevišķu pārtiku. Maize ir daži izņēmumi.
8. Skābie augļi ir visas citrusu augļi, dzērvenes, granātābolu un skāba garša bumbieri, aprikozes, āboli un tā tālāk. D. Tie ir vislabāk ēst atsevišķi. Tomātu satur lielu daudzumu skābes, taču saistīti ar kategoriju.
9. Saldie augļi tiek uzskatīti banāni, persimmons, vīģes un visas žāvētu augļu veidu. Izmantojiet tos labāk vienatnē vai ar nelielu summu riekstu un piena. Tāpat ir pieļaujams apvienot tos ar dažiem dārzeņiem un garšaugiem.
10. Šajā kategorijā ietilpst: kāposti, ķiploki, baklažāni, sīpoli, paprika, garšaugi un zaļie dārzeņi. Tas ir drošākais un visvairāk viegli sagremojama pārtika. Apvienojumā ar gandrīz ikviens var tos izmantot atsevišķi.
11. Burkāni, ķirbju, cukini, ziedkāposti, mārrutki - cieti dārzeņi. Nav vēlams tos izmantot ar cukuru. Citas kombinācijas ir iespējamas un pieļaujamas.
12. Piens - tas ir komplekss produkts, kas ir ātri apgūtu labāko patērēts atsevišķi no visām citām kategorijām.
13. Tas pats attiecas uz siera un piena produktiem - tie ir grūti sagremot un bagāta ar olbaltumvielām. Pieļaujamā apvienot ar dažiem augļiem un dārzeņiem.
14. Labāk nevar izvēlēties tauku un ne asa klašu siera un siera ražošanas dabisko (ti. E Home).
15. Olas - ir dabiskie, dabīgie olbaltumvielas tīrā veidā. Viegli sagremojamas dārzeņi ar vai atsevišķi no kopumā.
16. Rieksti - tauku produkts, kas ir apvienota ar praktiski visām kategorijām. Nepieciešams, lai izmantotu tos uzmanīgi, t. Lai. Viņi ir diezgan smags uz vēdera.

Atsevišķa kategorija varētu saukt melone. To nevar apvienot vispār ar vienu produktu.

Atsevišķa ēdiens kā alternatīvu kvalitātes svara zudums

Pareiza uzturs - tas ir ne tikai veselību, bet arī atbrīvojoties no kilogramu. Atsevišķa lietošanu pārtikas un kompetentas kombināciju novājēšanu produktiem ir lieliska metode. Jūs pats varat redzēt.

produkts mix galda vienmēr jābūt pa rokai, tas būtu lieliski doties uz šo veidu ēšanas uz mūžu. Pirmkārt, sajūta tiks sajaukti. Taču laika gaitā jūs saņemsiet garantētu rezultātu, bet garšīgi un maltītes iekļauti ieradums kļūt par jums absolūtu normu.