Proper žāvēšana ķermenis meitenēm

Athletic skaitlis apbrīnoja pat senatnē. Sportisks izskats bija privilēģija tikai bagāti. Kas var būt skaists skaitlis ikvienam. Lai izveidotu labu muskuļu atvieglojumu, ir nepieciešams ne tikai šūpoles, bet arī ēst labi. Šim nolūkam, īpašu diētu bodybuilders.

Žāvēšanas ķermeņa sievietēm ir tāda pati kā vīriešiem. Šīs metodes zaudēt svaru būtība ir pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no ķermeņa tauku. Es izmantoju to galvenokārt sportistiem un bodybuilders kuri gatavojas konkursam.

Žāvēšanas ķermeni - diezgan šausmīgs darbību kopumu. Tas ir noderīgi ar mēru, jo pārāk ilgi diēta var novest pie dažādiem traucējumiem organismā. Tāpēc, žāvēšanai meiteņu jāveic uzraudzībā pieredzējis treneris, jo pats par sevi šādu diētu - daudz stresa uz ķermeņa, un, ja viņš vēl nebija gatavi tam, tas var beigties sadalījumā. Cilvēks vienkārši nevar izturēt ierobežojumus pārtikas un ēd. Līdzīga lec pārtikas kaitē gremošanas traktā.

žāvēšana ķermeņa sievietēm jāveic 1,5-2 nedēļu laikā. Viņa - kā noteiktu soli džakuzi. Tātad, par gadu, tas ir pietiekami, tikai viens žāvētājs uzturēt sevi lieliskā formā. Būtu sistemātiski nodarbojas ar sporta vingrinājumiem.

žāvēšanas ķermeņa sievietēm nozīmē uzņemšanu šādiem produktiem: nepieciešami uzturā jāiekļauj olbaltumvielas, piemēram, biezpienu. Tā molekulāro struktūru proteīna tas ir visvairāk pielāgots uzsūkšanos cilvēks. Tajā mājā, turklāt augsta enerģētiskā vērtība, kas ir svarīgi, lai nopietni izmantošanu. Šis produkts no badošanās dienās var tikt izmantots kā galvenais. Bet tas ir jāņem vērā, ka pēc maltītes organisms nespēj absorbēt vairāk par 150 gramiem šī produkta.

Female Body Žāvēšana notiek arī patēriņa proteinosoderzhaschih produktiem, piemēram, vistas krūtiņu, vārītas olas, jebkurš fileja liesa zivs laikā. Tas ir iespējams diētu ēst ceptas, kūpinātas, trekna, sāļa, konservētos pārtikas produktos laikā. Aizliegta jebkādu ievārījumu un marinēti gurķi. Tas ir ieteicams vārīt vai tvaicēti pārtiku.

Retos gadījumos indulgence varat ēst bārbekjū. Galvenā uzmanība jāpievērš produktiem, kuru sastāvā ir liela daļa šķiedrvielu. Tie ietver dārzeņus, garšaugus. Lai šiem produktiem ir visas barības vielas, bet jums ir patērēt tos svaigu. Taču pēdējos posmos žāvēšana dārzeņiem un garšaugiem, ir pakāpeniski izņemt no uztura. Tie ir piemēroti tikai sākumā diētu.

Female Body Žāvēšana notiek šādā secībā. Profesionāļi parasti piešķir šim svarīgajam posmam apmēram 3 mēnešus. Pirmkārt, jums ir nepieciešams patērēt vārīti pārtiku, nelielu daudzumu graudaugu un dārzeņu. Tad jūs varat izlaist olbaltumvielu un augļus. Par ēdienu biežums ievērojami palielinās. Varbūt patēriņš saldumiem, bet ne vairāk kā reizi 2 nedēļās. Tie ir katalizators metabolismu.

Pirmajā dienas pusē jums ir nepieciešams ēst ogļhidrātus. Olbaltumvielas ir atļauts ēst pēc vakariņām. Daži produkti ir jāsagatavo tikai ar eļļu, ir ieteicams, ka žāvēšanas procesā izmantot olīveļļu vai flaxseed. Grūts posma uzturs ir pēdējās 2-3 nedēļas. Tātad, olbaltumvielas ir apēšanai ierobežotā apmērā (mazāk nekā 5% no ķermeņa masas). Viens nevajadzētu aizmirst par ogļhidrātu un to patēriņš ir samazināts līdz 80 gramiem dienā. atūdeņošanas posmā nedrīkst pārsniegt 4 dienas. Šajā laikā, tai ir nepieciešama ciešāku kontroli pār stāvokli organisma.

žāvēšanas laikā, cilvēks var zaudēt līdz pat 7 kg tauku masa. Bet nav tramdīt lielos skaitļus, jo šī metode ir paredzēta, lai atbrīvotos no tauku audiem. Piemēram, ja jums ir nedēļa sāka zaudēt vairāk nekā kilogramu kopējo svaru, tas ir iespējams, ka tas jau ir samazināts, jo muskuļu masas zudumu. Šajā gadījumā, pievērst lielāku uzmanību sirds, pievienot skriešanas un pastaigas pieaugumu.