Žāvēšanas ķermeni līdz vasarai

Daudzi zēni un meitenes tiek aktīvi iesaistīti sporta, agrāk vai vēlāk sāk domāt par ķermeņa žāvēšanai. Kā likums, žāvēti 2 reizes gadā - vasarā un ziemā. Kas jums jāzina par žāvētas izskatās skaisti un nevar kaitēt jūsu ķermeņa?

Sāksim ar pamatiem. Kas ir ķermeņa žāvētājs? Body-žāvēšanas sauc zemādas tauku slāņa samazināšanos, vienlaikus maksimāli saglabāšanu muskuļu masu, jums ir tik grūti darbā un šūpojās. Žāvēšanas - tas nav zaudēt svaru, nedrīkst sajaukt ar diētu. Tāpēc domāju, ka dažas reizes, pirms jums sauss, vai jums to vajag? Lielākā kļūda žāvēšanai - steigā, visi cenšas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no ienīsto tauku, tāpēc sēdēt uz stingras diētas, kas var ievērojami kaitēt jūsu veselībai. Ļaujiet svars samazinājās ātri, bet vēlāk viņš joprojām atgriežas, tāpēc pat ar pastiprinājumiem, jo sakarā ar stingru diētu organisma vielmaiņa palēninās. Arī tad, ja šāds uzturs var zaudēt ievērojamu daļu no muskuļu masas.

Lai no tā izvairītos, jums ir nepieciešams veikt dažus vienkāršus noteikumus, kas ļaus jums skaistu un fit ķermeņa, tas nekaitē veselībai. Vissvarīgākais ar ķermeņa žāvēšanas samazināt uzņemto kaloriju, tauku sāk dedzināt to ar trūkumu kaloriju. Samazināt kalorijas labāk katru dienu nedaudz, lai jūs varētu izvairīties no stresa uz ķermeņa. Piemēram, ja šodien jūs ēst daudz kartupeļu, miltu, konfektes un citus produktus (aptuveni 4000 kalorijas), un nākamajā dienā tā, lai izmantotu tikai 1500 kalorijas, pievienojot savu diētu tikai diētiski produkti, nekas labs no tā iznāks. Ir svarīgi organizēt, ja esat nokļuvis nožūt, pēc tam visu režīmu. Žāvēšanas ķermeni - tas ir diezgan ilgs process, mums ir jābūt gataviem to.

Tāpat svarīgs kad žāvēšana ir vielmaiņa. Mēģiniet overclock to, cik vien iespējams. Jo ātrāk tu metabolismu, jo labāk tas ir. To var panākt, izmantojot frakcionētu varas un tostarp uzturā pārtikas produktus, kas veicina paātrinātu vielmaiņu, piemēram, brokoļi, greipfrūtu, ābolu, organiskā kafija, zaļā tēja, auzu, sojas pienu, kanēli, tītara, spināti, pupas, jogurts (tas nav pilns saraksts produktiem).

Sirds ir neatņemama sastāvdaļa no ķermeņa žāvēšanas. Labākais kardio tiek pamatoti uzskatīts par skriešanas, bet skriešanas deg milzīgu tauku. Lecamaukla, peldēšana, braukšana ar velosipēdu vai skrituļslidām, arī uzskata par izcilu kardio, pēc kura jums būs zaudēt šos papildu kalorijas. Par spēku apmācības entuziasti var būt interesē dažāda veida sporta cīņu (grieķu-romiešu cīņa, džiu-džitsu un vairāk).

Ja žāvēšana tiek veikta no ķermeņa, ar varu jums ir nepieciešams, lai palielinātu līdzsvaru. Mēģiniet noņemt no uztura ogļhidrātu, vispirms nedaudz, vai pārvietot tos uz pirmajā pusē dienas. Nekādā gadījumā nav ēst ogļhidrātiem naktī, un vēl sliktāk - pirms gulētiešanas.

Saraksts žāvēšanu ķermeņa laikā atļauto produktu:

1. Gaļa. Bet jebkurā gadījumā, ne tauku, ideāls vārīta vistas krūtiņa - tas ir tīrs proteīns.
2. Seafood. Dažāda veida zivis var cept bez eļļas, tā ir arī noderīga, lai jūras aļģēm.
3. Piena produkti un olas. Biezpiens ir ne vairāk kā 5%, 1%, kefīrs, jogurts, vārītas olas (pārtikas var tikai ēst olbaltumvielas).
4. Lēnām uzsūcas ogļhidrātus. Brokastu pārslas, maize.
5. Augļi. Var ēst mazos daudzumos, piemēram, 1 ābolu dienā, greipfrūti, citroni, nekādā gadījumā nevar ēst banānus!
6. Dārzeņi. Zaļie dārzeņi var ēst neierobežotā daudzumā. Kartupeļi ir izņēmums, to nevar ēst.

Visi šie maz triku palīdzēs jums sasniegt vēlamo atvieglojumu bez kaitējuma veselībai. žāvēšana iestādei jābūt pareizs!