Padoties cukuru un alkoholu uz vienu mēnesi, un redzēt, kas notiek

Mēs dzīvojam pasaulē, kur jebkurš ēdiens vai dzēriens satur sastāvdaļas kaitīgas cilvēkiem. Produkti Netrūkst konservantus, pārtikas piedevas un citas ķīmiskas vielas. Bet kaitējums, ko izraisa ķermeņa un vairāk pazīstami un tradicionālo produktu. Piemēram, gandrīz viss, ko mēs ēdam satur cukuru, pat šajos produktos, kur mēs negaidām šādu netīru triku. Vēl viens piemērs: alkohola patēriņš tik bieži, ka būvēts nepieciešamību rangs - bez tā nevar veikt vienu laimīgs vai skumjš notikums. Un nekas par ieradumu ielejot alkohola skumjas vai svinēt panākumu - nekas nav ko teikt. Lielākajai daļai no mums ir grūti iedomāties pat vienu dienu, neizmantojot vismaz vienu no šiem diviem elementiem. Biedrība bija absolūtā atkarību. Ko darīt, ja mēs uzdeva dzīvot bez tām veselu mēnesi? Mēs jums pastāstīt par eksperimentu, ka zinātnieki veica, lai noskaidrotu, cik spēcīga ietekme no šiem uztura izmaiņām fizisko un garīgo stāvokli personai.

sākums

Tātad, objekts, īsts raksturs, sauksim viņu Sasha, kad apmeklējot sporta ārsts redzēja, ka viņa ķermenis ir liels prolemy: asinsspiedienu, holesterīna ķermeņa masa ir pārsniegtas, un cukura līmeni asinīs, lai gan ir nedaudz lielāks nekā parasti. Un tad nāca lēmums: mēnesī atdot cukuru un visu saldus ēdienus, pilnīgi izbeigtu alkoholiskajiem dzērieniem. Mēnesis kā mēnesis, Sasha nav pat iedomāties, kā tas būs grūti. Galu galā, ķermenis reaģē uz noraidījumu jebkuru paradumiem.

Pirmajā nedēļā

Kas ir agrīnā dienās mūsu draugs atbildēja uz pastāvīgiem jūtas dusmas un bada, un viņš gribēja ļoti salds. Kļuva nervozs, viņš nevarēja aizmigt, kamēr no rīta, 3-4, es jutos postījumu. Periodiski pastāv aritmija - bet tas ir tāpēc, ka depresiju, lai gan viņš atzina, ka viņa sniegums nedaudz uzlabojās. Spiediens sāka samazināties, cukura līmeni asinīs too.

Jebkurā diētu, pat pie pilnas bads, visgrūtākais ir pirmās trīs dienas, ceturtajā dienā nāk pīķa sajūta bada. Iemesls ir tas, ka ķermenis darbojas no trīs dienu pārtikas rezervju noguldītajiem kuņģa-zarnu trakta, un tiek pieņemts, jo iekšējās rezerves ceturtajā dienā. Tad nāk sava veida reljefu, un cilvēks ir vieglāk izturēt badu. Kā tas bija ar Saša? Līdz beigām pirmajā nedēļā, viņš juta, ka alkas pēc saldumiem ir ne tikai nav samazinājies, bet pat palielinājies. Izslēgt alkohols bija mazliet vieglāk, jo viņš neuzskatīja sevi daudz entuziasmu. Kaut gan, ja kaut kas ir aizliegts, tas ir tas, ko es gribu, lai lielākā daļa no visiem.

Sākot no otrās nedēļas

Šeit nāk uzticību sev un savām spējām. Nav paradumiem, ir tikai piekrišana, un gribasspēks pretoties to. Sasha sapratu, ka nekas nav neiespējams viņam. Tas pats ir teikts, un viņa dietologs, kurš visas dienas eksperimenta bija blakus un pārbaudīt tās darbību.

Otrajā nedēļā vēlme ēst kaut ko saldu maz novājināta, par alkoholu, viņš gandrīz nedomāja, kaut gan iedzert toniku vai alu vēl nav prātā. Svars sāka atstāt, bet ne strauji, bet nepārtraukti. Eksperiments tika veiksmīgi turpināta, spiediens bija normāls, lai gan dažkārt jūtama aritmija. Holesterīns vēl nav nodota.

Kāda ir problēma?

Vissarežģītākā lieta, lai cilvēks, kurš nolēmis atmest salds, ka cukurs ir gandrīz visiem produktiem mūsu galdiem un tirdzniecības tīklā. Piemēram: tas ir visu maizes izstrādājumu, ne tikai smalkmaizītes un kūkas. Ir gatavu pusdienas, visas augļu sulas, un augļi, arī, jo īpaši, žāvēti, jogurts, kečups un citas mērces. Lielākā daļa pārtikas produkti satur cukuru vismaz minimālā līmenī. Tāpēc, ka 100 procenti, izņemot tās ļoti problemātiska. Vienīgais, kas ir svarīgi precizēt, ka ietvertā augļu cukurs atšķiras no rafinēts, augļi satur šķiedrvielu, kas nepieciešama, lai to pašu cukuru pareizu apstrādi, kā arī, lai darbotos zarnās, tāpēc kaitīgiem produktiem, ko tie nevar tikt attiecināta. Alkohols nelielos daudzumos ir sastopams daudzos pārtikas produktos.

Par briesmām ēdināšanas

Kur mēs nevaram ietekmēt sastāvu patērētās pārtikas - ir ēdināšanas uzņēmumiem. Jebkurā kafejnīcā vai restorānā paēst pārpilnību, ir cukurs, bet kaut kur un alkoholu. Kāds ir risinājums personai cīnās ar mēģinot atmest šo produktu? Cooking maltītes mājās, no pārbaudītām, veseli sastāvdaļām. Ticiet man, tas drīz vien kļūst par paradumu - jo šis eksperiments lielākoties paredzēti ilgtermiņā, ne tikai šajā mēnesī.

Atpakaļ uz mūsu Saša

Viņš nebija vienkārši kontrolēt - ar palīdzību dietologa - diētu, bet tas bija pastāvīgi ārsta uzraudzībā. Ikdienas mērījumi sirdsdarbība, asinsspiediena, holesterīna, cukura, svars ir kļuvis par ieradumu. Tagad, parastais brokastis formā smags hamburgers un saldu kafiju pagātnē. Vēl ir kļuvusi veselības pārtikas izvēlnē, tur bija pavisam jauns, lai viņam - tvaicētiem dārzeņiem. Lai gan ierobežojumi attiecas tikai uz cukuru un alkoholu. Sweet joprojām vēlējās, lai gan ne tik strauji. Ārsts paskaidroja to šādā veidā: ir pastāvīgs ieradums cukuru, un tad, kad tas pārstāj iekšķīgai lietošanai, ir nogurums, kas robežojas ar depresiju. Ar alkoholu pats. Lai gan alkohola pati rada pati sajūta: tā dehidratizē ķermeni un atņem spēkus.

Pārtikas atkarība - tāda pati narkotika

Jā, tas ir grūti strīdēties. Tas pats juta Sašu šī mēneša eksperimenta laikā. Lielākais izaicinājums personai ar pārtikas ierobežojumiem, ka viņš briesmīgi vēlas ēst tieši to, kas ir aizliegts. Tas ir veids, kā cilvēki - aizliegtais auglis ir salds. Un, ja burtiskā nozīmē?

Es devos pagājušajā nedēļā eksperimenta. Mūsu draugs atzina, ka tikai tagad apstājās sapņot konfektes vai saldajiem konditorejas izstrādājumiem. Šis cilvēks skaidri norāda uz salds zobs!

Bet tagad viņš ir redzējis būtiskas pārmaiņas ķermenī labāk: Samaziniet augšējo spiedienu no 135-125 - ir ideāls. holesterīna līmenis samazinājās par 8 procentiem. Aritmija vairs uztrauc sirds strādāja labi. Viņš bija pilns enerģijas no rīta piecelties enerģiju un entuziasmu, nekā varēja lepoties pirms tam. Un vēl - viņa svars pakāpeniski samazinās pati par sevi ir 4,5 kg. Pēc viņa teiktā, viņš jutās gandrīz jaunekli 18 gadiem. Lai gan tas bija nedaudz vairāk nekā 30, bet cilvēks, izdevās būtiski apdraudēt viņu veselību. Bet Sasha bija ļoti laimīgs - viņš sāka suka līdzi laikam un ne vēlu pusgadsimta, jo tas parasti notiek.

at atvadīšanās

Mēnesi pagājis. Tad Sasha jāizlemj: pieturēties, vismaz aptuveni, pamatprasības, kuras īstenošana tika dota viņam tik viegli, vai uzreiz pieņemts ēst saldumus, noskalo ar salds sodas. Ārsts brīdināja, ka pretējs process - paaugstināts holesterīna un cukura līmeni asinīs, asinsspiediens un svars - notiks daudz ātrāk, nekā viņš bija atbrīvojoties no tā visa. Tas nav pārbaudīts ar vienu vai diviem cilvēkiem. Tas ir noteikums. Nav šaubu par to, kā pastāvīgi padoties cukura diētu vai glāzi vīna. Mēs runājam par pasākumu, kas ikvienam būtu jāzina persona, ja viņš vēlas dzīvot veselīgu dzīvi. Ieteikumi, lai ierobežotu alkohola patēriņu un cukura produkti skaņu no jebkuras vietas ar apskaužamu pastāvību. Bet neviens klausās viņos.

Mēs ceram, ka piemērs mūsu jauno draugu Sasha iedvesmot jūs, lai nodrošinātu to, ka vairāk uzmanīgi, lai ārstētu sevi un savu veselību.