Vieglas vakariņas. Vai tas ir iespējams?

Mūsdienu dzīves temps padara neiespējamu ēst grafiku, ievērojot visas saistības, ko nosaka uztura normas. Brokastīs mēs ēdam, ka ir laiks vakariņām - tas ir nepieciešams, un tikai vakariņas var ēst kaut ko garšīgu, un ne vienmēr ir noderīga. Šī tendence ir absolūti pretrunā ar Suvorova frāze, ka brokastis ir ēst to pašu, vajadzētu dalīties pusdienas ar draugu, vakariņas dot ienaidnieku. Bet, tomēr, dietologi uzstāt, ka vakarā zemu kaloriju diētu jāietver gaismas vakariņas.

Vakariņas pirms gulētiešanas nav ļoti noderīga, un mēs visi esam labi informēti par to. Tas īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Saņemtie kalorijas no šīs maltītes ir iespējams atkritumiem, kamēr jūs gulēt, un tie ietekmē skaitlis. Tādēļ ir jābūt uzmanīgiem, lai izvēlētos laiku ēdienreizēm. Iekšzemes dietologi iesaka pusdienām kaut kur 3-4 stundas pirms gulētiešanas, ar nav daudz aiza. Tas ir ēst tādā daudzumā, kas nebija jūtama smaguma sajūta kuņģī.

Tas nav ieteicams patērēt vakariņu maize, kartupeļi, cepeši, kūkas un visu veidu saldumi. Šī "gaisma", vakariņas noteikti jāvelta ienaidnieku, kas, starp citu, nenesīs ķermeni izmantot un brokastis. Šādā scenārijā, labāk neiet bez vakariņām, nekā sabojāt savu veselību. Lai gan, saskaņā ar Austrālijas zinātnieki, nakts RAID ledusskapi droši palīdz pārvarēt bezmiegu. Izlemiet par sevi, ko darīt. Bet tas ir iespējams kompromisu. Cook gaismas un veselīgu vakariņas, lai paliktu labi paēduši, laimīgi, un nevis kaitēt viņas skaitlis.

Starp citu, nacionālās tradīcijas attiecībā vakariņas ir diezgan atšķirīga. Anglosakšu valstīm, viņš crouches stundas 6-7 pm, sastāv no salātiem, kartupeļu, gaļas un desertu. Skandināvi vakariņas ļoti patīkami, bet tajā pašā laikā noderīga. Viņi dod priekšroku zivju ēdienus, kas tiek uzskatīti par mazāk augstu kaloriju, maltīti un viņa krīt 5 pm. Latinos vakariņas tiek pasniegtas vēlāk dienas. Ēšanas pulksten 10 vakarā, viņu plates piepildīts ar dārzeņu salātiem un grilētu gaļu. Visvairāk noderīga un viegli vakariņas atrodams Japānas galdiem. Viņi izmanto mazkaloriju ēdienus nelielās porcijās, kas ļauj jums, lai apmierinātu savu izsalkumu un dot savu ķermeņa nakti atelpu.

Iepriekš ir tikai jautājums par to, vai tas ir labāk, lai ir vakariņas. Izrādās, lai sagatavotu noderīgu vieglas vakariņas un palikt satiated diezgan vienkārši. Pirmkārt, tas ir visu graudaugu un dārzeņu salātiem veidu uz augu eļļas. Majonēze izslēgt no uztura vakarā vienreiz un uz visiem. Dažādot izvēlni var olu kulteni ar sieru un tomātu vai jūras veltēm, pārkaisa ar svaigiem zaļumiem. Šāda vakariņas aizpildīt ķermenis ar jodu, folskābi un citas vērtīgas mikroelementiem un vitamīniem. Ja ķermeņa vajadzībām gaļu, jūs varat pagatavot maltītes Lean izvēlnē, izmantojot vistu, tītaru vai trusi.

Apkopojot rezultātus. Noteikti ir vakariņas, bez taukainu ēdienu, un viegli. Ēdienreižu laiks ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs izmantoti, lai iet gulēt. Ēst pēc 18.00, kas ir iespējams, ja Jūsu miegs - pēc 10 vakarā. Iet gulēt izsalkuši jebkurā gadījumā tas nav iespējams, jo organisms ir, lai krājumi uz nakti, vai arī bezmiegs nevar izvairīties.