Debunking mītu, ka mazkaloriju pārtiku nevar būt garšīgs

Bieži vien jūs varat dzirdēt sūdzības no tiem, kas uz laiku ierobežot sevi, lai ēst, ka uztura mazkaloriju ēdieni tendence garlaicīgi ātri, jo tie nav tik garšīgs kā tie, uz kuriem cilvēki ir pieraduši. Bet mums ir jāatceras, ka uzturs svara zudums neatrisinās problēmu liekā svara. Ir svarīgi, lai mainītu stilu viņu pārtiku un viņu domāšanas veidu, mainot preferences visiem laikiem. Tāpēc, tikai mācoties gatavot veselīgu pārtiku no garšīgus mazkaloriju ēdienus, jūs varat sasniegt mērķis ir vienmēr saglabāt savu svaru, ir normāli un pārvietot savu ģimeni ar veselīgu uzturu. Kādas ir iespējas un kā gatavot vakariņas "Yum", kuru ēdienkartē ir tikai mazkaloriju ēdieni?

Receptes no pirmajiem ēdieniem

Delicious tomātu zupa "Gaspachchino", ir pārliecināts, ka, lai kļūtu par iecienītāko jūsu mājās.

• verdošā zema tauku satura buljons vai ūdens (1 liter) zemāks divus kartupeļus, sagriež kubiņos. Vāra apmēram 15 minūtes.

• Plānas burkānu šķēles (viena vidēja izmēra), puse gredzena sīpoli, cukini kubus viens vai jauniešu skvoša bez ādas un sēklas rindā cep augu eļļā. Visi kopā cep 7 minūtes.

• Šajā zazharku dārzeņu likts uz ādas mizoti un kubiņos tomātu (tomātu, divi vidēja lieluma). Visi dārzeņi ir sautē vēl 5 minūtes.

• Savienojuma ar verdošu zupu ar augu valsts sastāvdaļām un vāra vismaz 5 minūtes.

• Put sāls (pēc garšas), lavrushku un piparus.

• Trīs daiviņas ķiploku, karbonāde un sajauc ar dillēm. Izslēdziet siltuma un nodot maisījumu uz zupu.

• Pagaidiet, līdz pašreiz zupa apmēram 10 minūtes, un kalpot to uz galda.

Mazkaloriju ēdieni ir jābūt pārliecinātiem, ka viņu uzpildījuši degvielu aromātiskās garšvielas. Ar šo zupu "Gaspachchino" pieeja veidlapas aizpildīšanai krējumu ar sinepēm.

Ļoti garšīgs šī zupa var būt, ja tas ir forši.

Bulgāru jogurta zupa - arī ir ļoti daudz, piemēram, ne tikai tāpēc, ka tas attiecas uz "mazkaloriju pārtikas" kategorijā, bet arī tāpēc, ka tas ir ļoti atsvaidzinoša un ātri sagatavoti.

• Svaigi gurķi (apmēram trīs, vidēja lieluma), vai režģim vai smalki sakapāt. Grūts āda labāk griezums - zupa būs piedāvājums.

• Sasmalcina dažas daiviņas ķiploku.

• In blenderī apvienot 1 litra zema tauku jogurts, glāzi ledus ūdens, sāli, pipariem un 4 ēdamkarotes augu eļļas. Beat visi kopā.

• Karbonāde dilles.

• Crush aptuveni ceturtdaļu glāzes valriekstu kodoli.

• The portioned plates likt gurķu, dilles un pēc tam uzlej maisījumu kefīra.

• Pirms pieteikties uz galda, apkaisa ar sasmalcinātiem riekstiem.

Diez vai kāds teiktu par ieguvumiem no produktiem, kas ir daļa no šīs dzesēšanas zupa.

Lai ātri sajust sāta sajūtu, mēģiniet gatavot ir ļoti viegls, bet barojošs versija sērijas "Low-kaloriju ēdieni."

Pankūkas ar krabju nūjiņām

• rīvēt 30 g cietais siers.

• Crab coli (apmēram 200 g) sagriež kubiņos.

• Sajauc siera nūjiņas, milti (tikai 30 g), mazliet cepamā pulvera mīklas pankūka iznāca pūkains.

• Pievienojiet tikai 1 tējkarote gaismas majonēzi pēc sulīguma un vienu olu.

• Samaisiet labi un ar karoti formu pīrādziņi.

• Cep tos katrā pusē, un pēc tam turiet vāku uz lēnas uguns.

Daudzi mājsaimnieces priekšroku mazkaloriju receptes ar norādi par kaloriju, bet tas ir diezgan garlaicīgs darbs, un nes mazliet prieka. Tas ir daudz vieglāk ir vispārēju priekšstatu par produktu sastāvā un to īpašības, lai novērtētu ieguvumus un kaloriju ēdienkarti.

Daudzējādā ziņā tas ir par pārtikas daudzumu, kas tiek pasniegta kā porciju. Daudzi cilvēki, kas skatās savu svaru un savu veselību, veikt to noteikumu, lai ir tikai neliela plāksni, un nekad veikt piemaksu. Šis ieradums ir atbrīvots no nogurdinoša skaitīšanas kalorijas. Izmēģiniet to un jums sekos viņu piemēram.