Melone: kaloriju saturs uz 100 gramiem. Melones labums un kaitējums

Kaloriju saturs melonos tiem, kas ievēro stingru diētu un nodarbojas ar kaloriju skaitīšanu, neapšaubāmi ir svarīgs aspekts. Ņemot vērā arī to, ka mūsu valsts iedzīvotājiem ir ļoti īss laiks atgriezties pie tā garšas - un vēl jo vairāk.

Melones karaliene

Tālāk ir aprakstīti šī garšīgā produkta ieguvumi un kaitējums, kaloritāte un noslēpumi.

Vai jūs kādreiz esat prātojies, kāpēc šī dīvaina oga ir goda biedrs slaidās rindās? Tai ir lieliskas uztura īpašības un noderīgas īpašības, kas var lepoties ne ar katru produktu.

Kaloriju saturs 100 gramos svaigas melones - tikai 30-39 kcal atkarībā no šķirnes. Un, pamatojoties uz faktu, ka vidējais auglis sver apmēram 1300 gramus, tā kopējā enerģētiskā vērtība nepārsniedz 455 kcal, kas ir ārkārtīgi mazs rādītājs pat tiem cilvēkiem, kuri atrodas ideālā svara saglabāšanas stadijā un patērē ikdienas ātrumu 1200- 1500 kilokalorijas. Turklāt tas satur daudzus noderīgus vitamīnus, mikroelementus un tajā pašā laikā tas satur minimālu cietes saturu, kura pārpalikums vislabāk neietekmē svara zuduma procesu.

Melone, kaloriju saturs Diētā, kas neuzliek šaubas par tās nepārspējamajām uztura īpašībām, tomēr ne ar visiem produktiem tas ir apvienots. Un tas viss, jo daloties ar tiem var izraisīt fermentāciju augsta cukura satura dēļ, kā rezultātā izraisa svara pieaugumu.

Ir šis produkts un zaudēt svaru - tas nav sapnis, bet reāla realitāte. Tomēr ilgu laiku, lai ievērotu šādu diētu, nav nepieciešams vismaz tāda iemesla dēļ, kā norādīts iepriekš. Tie, drīzāk, ir badošanās dienas, kurās ir viegli pārsūtīt ierobežojumus pārtikā un nevis pārtraukt paredzēto ceļu.

Vitamīnu saturs

Melone ar 100 gramu kaloriju, kas ir ļoti maza, ir ne tikai zemu kaloriju daudzums, bet arī vitamīnu klāsts, tai skaitā PP, E, B9 (folskābe), B6 (piridoksīns), B ₅ (pantotēnskābe), ₂ (riboflavīns), B ₁ (tiamīns), A un beta-karotīns.

Minerālu saturs

Savukārt tie ir saistīti ar kobalta (Co), fluora (F), mangāna (Mn), vara (Cu), joda (I), cinka (Zn), dzelzs (Fe), sēra (S), Hlors (Cl), fosfors (P), kālijs (K), nātrijs (Na), magnijs (Mg) un kalcija (Ca).

Melone, kura kaloriju saturs ir 100 grami un kas ļauj patērēt produktu neierobežotā daudzumā un neuztraucoties par figūras stāvokli, ir īsta vīra saldā zoba atrašana.

Tas ir neaizstājams dzelzs avots, kura saturs pārsniedz 17 reizes lielāku daudzumu pienā.

Melone: kaloriju, ieguvumu un kaitējumu

Regulāra lietošana ir veids, kā ne tikai novērst aknu un nieru slimību risku, bet arī pārvarēt paaugstināta asinsspiediena, reimatisma un dažu sirdsdarbības traucējumu simptomus. Pateicoties lielajam silīcija melones daudzumam, organisms piegādā ķermeņa materiālus, kas nepieciešami matu, naglu un ādas atjaunošanai (atjaunošanai).

Melone, kuras kaloriju vērtība ir 100 grami, ir ārkārtīgi mazs, ir lielisks serotonīna avots, kas veicina prieka hormonu ražošanu un labu garastāvokli.

Tajā pašā laikā tā mīkstums var būt ļoti kaitīgs cilvēkiem, kuri cieš no tādām sāpēm kā peptiska čūla, cukura diabēts un infekciozā katarakmens kuņģa-zarnu trakta dažādas slimības. Zīdītājmātes un tas ir pilnīgi kontrindicēts - tā teikt ārstiem.

Šāda dažāda melone

Kaloriju saturs uz 100 gramiem produkta var nedaudz atšķirties atkarībā no tā, kāda veida šķirne ir mums priekšā. Vieni no visplašāk izplatītajiem tiem ir Altaja, Ananāsa, Zelta, Pridnestrovian melones, kā arī tādas šķirnes kā Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galileo, Scythian Gold, Pelnrušķīte, Iroquois, Millennium, Ozhen un Sweet Ananasu.

Parasti ir jāizvēlas melones, žāvētas un žāvētas, bet faktiski tā ir viena un tā pati.

Pirmais un otrais tiek iegūti dabiskās termiskās apstrādes rezultātā. Citiem vārdiem sakot, viņi gatavojas saulē.

Kaltētas melones, kuras kaloriju saturs svārstās aptuveni 340 kilokalorijās, saldo augļu sastāvā nav zemākas par derīgo īpašību saturu un daudzumu. Tātad, ja jūs vēlaties ēst kaut ko garšīgu un tajā pašā laikā nekaitē skaitlim, jums vajadzētu izvēlēties svaigas ogas.

Un jūs varat dažādot savu vasaras ēdienkarti , izmantojot vienkāršu vasaras zupu recepti.

Zupa ar meloņu

Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

- 1 melone, kas sver aptuveni 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 gurķi ≈ 30 kcal;

- 1 ēd.k. Citronu sula ≈ 88 kcal;

- 200 grami dabīgā jogurta ≈ 107 kcal;

- 50 grami arugulas ≈ 10 kcal;

- 1 sarkanos čili piparu pāksts;

- sāli, piparmētru un piparus pēc garšas.

Sagatavošana:

1. Nomazgājiet meloņu.
2. Sagriež nelielos laukumos.
3. Noņemiet gurķus no mizas.
4. Sagriež šķēlēs.
5. Gurķi un melones sajauc blenderī no homogēnas masas stāvokļa.
6. Pēc tam pievienojiet atlikušos produktus no saraksta un atkal nosusiniet.
7. Zupa ieliek ledusskapī uz pusstundu un pēc tam to kalpo, dekorējot ar piparmētru lapām, sasmalcinātu ledus (vai bez tā).

Līdzīga zupas versija būs garša vasaras karstā dienā un ietaupīsies no nenovēršama siltuma. Un neatstājiet izsekošanu papildu centimetru veidā uz mazas kalorijas rēķina.

Un atcerieties, ka žāvētas melones, kuras kaloriju saturs, salīdzinot ar svaigu produktu, ir nesamērīgi liels - tas ir labs neatkarīgs produkts. Bet lietojiet to mazākās devās.

Interesanti fakti

1. Lielākais auglis Austrijā 2009. gada beigās audzis Štīrijas Kristofors Šiders. Tās svars bija aptuveni puse tonnas - 500 kilogrami.
2. Pirmo reizi melones pieminēts Bībeles leģendās.
3. Ēšana melone veicina vienmērīgu un skaistu iedegumu.