Kaloriju putra auzas un tās uzturvērtības

Auzu ir populārākais starp labības Anglijā, Krievijā un Skotijā. Tas tiek uzskatīts par uztura maltīti, un tāpēc mūsu valstī, tās pārdošanas apjomi uz vienu iedzīvotāju ir tuvu britu skaitļiem. Iespējams, par īpašībām auzu visi zina. Kaloriju putra auzu ir ļoti mazs, un ieguvumiem, ko iestāde, ir milzīgs. Auzu satur daudz dažādu uzturvielu un šķiedrvielu, kas ir ļoti izdevīga gremošanu. Pēc ēšanas brokastis porciju auzu, jūs varat pastāvīgi atbrīvoties no bada sajūta un nav pārslodzes jūsu ķermeni ar papildu smago kalorijas.

Turklāt šis produkts ir bagāta ar mikroelementiem, dabas cieti saturošu savienojumu un olbaltumvielu. Auzu palīdz atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem un izvadīšanā lieko holesterīnu. tas ir arī produkts, kam ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc ir ieteicams ar dietologiem, kā visnoderīgāko no visiem graudaugiem. Šis vieglais produktu var lietot kā daļu no mazkaloriju diētām, kad jums ir nepieciešams, lai ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai noteiktu vielmaiņas procesus organismā. Ēšanas dienas laikā dažas porcijas auzu uz ūdens , nepievienojot sāli un cukuru, un veicot nelielu komplektu fizisko vingrinājumu, var būt pietiekami īsā laikā dziedēt savu ķermeni bez negatīvām sekām. Un tas nav piedzīvot pastāvīgu sajūtu bada, nogurums, miegainība un citus simptomus, kas vienmēr pavada augļu un dārzeņu diētu.

Uz auzu pārslu diētu, jūs varat viegli zaudēt dažus kilogramus nedēļā un efektīvi attīra organismu no toksīniem un piemaisījumus. Bet jums ir izmantot tikai veselas graudaugu pārslas, bez papildu piedevām. Tas ir labāk ne ēst fast food, auzu pārslas, jo tās apstrādes metodes ietver ilgstošas iedarbības augstām temperatūrām, kurā lielāko daļu barības vielu iznīcina.

Kaloriju auzu graudu ir atkarīga no metodes tās pagatavošanas. Paturot prātā, ka kaloriju saturs auzu pārslu sausā veidā ir aptuveni 300 kcal, un, kad vārīšanas vārīta mīkstas tie 2-3 reizes, bet to enerģētiskā vērtība nepalielina, vidējā porcija auzu ūdenī saturēs tikai 90 kcal. Tas ir ļoti mazs. Bet, ja jūs pavārs to pienu, tas ir iespējams, reizēm palielināt kaloriju saturu auzu auzām.

Ja ir svaigs auzu nevēlas, jūs varat to pievienot svaigus augļus vai citas palīgvielas, piemēram, sviestu, ievārījumu vai medu. Jāpatur prātā, ka enerģētiskā vērtība pievienošana ietekmēs kaloriju auzu pārslu biezputru. Ļoti garšīgs un noderīgs biezputra ar žāvētiem augļiem un medu, rozīnes, žāvētas aprikozes un plūmes. Žāvēti pirms pievienošanas labības ieteicams aizpildīt uz dažām minūtēm, ar karstu ūdeni, lai viņi kļūtu mīkstāki. Medus jāpievieno tikai gatavu, nedaudz atdzesēta biezputru, citādi visas uzturvielas, ka viņš ir bagāts, reibumā temperatūras ir viegli iznīcina. No auzu porcijas ar žāvētiem augļiem un medu būs aptuveni 168 kalorijas. Zinot, cik daudz kaloriju auzu, varat aprēķināt ikdienas norma kaloriju un noderīgi ievērot diētu ar auzu bez grūtībām.

Starp citu, 2010. gadā tas tika atzīts par diētu №1 6 diētu graudaugu, kas ir balstīta uz izmantošanu dienā tikai putru laikā - auzu, griķu, rīsu, lēcām, mannas, prosa, vārīti ūdenī - viena suga katru dienu. Un tas ir galvenais vieta, kur spēlēt šajā auzu diētu. Un būtu pārsteigts šeit, patiesībā, neko. Augsts saturs uzturvielu tajā un tās līdzsvarotu ķīmiskais sastāvs runā pats par sevi. 2010. gadā, 6 graudaugi diētas atzīta vienkāršākais veids, kā zaudēt svaru ātri.