Kaloriju izejvielas burkāni. Vārīti burkāni: kaloriju

Burkāni, varbūt - populārākais dārzeņu pēc visu mīļākie kartupeļu. Bez šīs apelsīnu saknes nevar darīt gandrīz neviens ēdiens. Burkānu sula dot pat mazus bērnus. Šodien mēs runājam par to, kas ir tik noderīga, šis dārzenis jo tās uzturvērtību, un vissvarīgāk, kāpēc viņš ir tik veiksmīgs zaudēt svaru sievietēm.

Derīgās īpašības burkānu

Pirms jūs zināt, kas ir kaloriju vērtība neapstrādāta burkānu, iepazīsimies ar tās derīgās īpašības. Burkānu kopš seniem laikiem tika uzskatīts avots ilgmūžību un jauniešu. Sakarā ar augsto saturu savā sastāvā beta-karotīns, kas, ja tā nonāk cilvēka organismā pārvēršas par A vitamīnu, dārzeņi palīdz uzlabot redzi.

Burkāni satur šādus mikroelementus, kas ir noderīgi cilvēkam, joda, magnija, kalcija un mangāna. Ikdienas lietošanai to pārtikā uzlabo dabisko imunitāti, kas ir iespējams, pateicoties klātbūtni grupas vitamīnu B un C un E.

Šis apelsīnu sakne ir ārstniecisku efektu uz sirds un asinsvadu sistēmu personas, un augsts kālija palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu. Tā kā šis dārzenis ir ļoti noderīga cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas.

Kalorijas: burkāni svaigs un vārītiem

Kā jums ir redzams, burkāni ir ļoti noderīgi. Bet tas vēl nav viss. Jo kaloriju neapstrādāta burkāni ir ļoti zema (100 g produkta satur tikai 35 kcal), tas ir ideāls diētu. Šī sakne dārzeņu bieži pārstāvis ēdienkarte dažādu diētām, piemēram, viens šajā mazkaloriju lieliski iesūcas.

Prezentēt burkānos, pilnībā asimilē cilvēka organismā vielas, ieteicams to apvienot ar patēriņu dažādu tauku: augu eļļu vai krējumu. Tādējādi burkānu eļļa, kas paceļas līdz 44 kaloriju kcal lieliski uzsūcas organismā. Tās lietderību ir uz pieaugumu.

vārītas burkāniem

Kaloriju-vārīti burkāni ir tikai 25 kcal uz 100 g produkta. Turklāt ir zināms, ka daudz vairāk noderīga, nekā svaigi vārīta šo augu: tas satur 3 reizes vairāk antioksidantu. Pēc eksperimenta, zinātnieki secināja, ka ēdot burkānus vārītas palīdz novērst attīstību šādu briesmīgu slimību kā vēzis, Alcheimera slimību un citām slimībām. Vārītas burkāni, kas ir diezgan mazkaloriju, ideāls diētu.

burkānu sula

Burkānu svaigs - lieliska zemu kaloriju produkts, kas iegūts no augu. Ieteicams dzert, lai uzlabotu apetīti. Burkānu sula dod sejas svaigu jaunu izskatu, mazina simptomus nogurumu. Tā ir labvēlīga ietekme uz redzi.

Burkānu sula, kas lieto ziemā, dod lielisku profilaktisku iedarbību pret dažādām saaukstēšanās. Šis dabiskais produkts lieliski atjauno bojātās zarnu mikrofloru pēc antibiotiku kursu.

Bet atcerieties, ka, ja jūs dzert burkānu sulu neierobežotos daudzumos, tas var izraisīt vemšanu, galvassāpes un miegainība. Jums vajadzētu arī ierobežot patēriņu produkta peptiska čūla un gastrīts.

Par apelsīnu dārzeņu sieviešu izmantošana

Skaists puse cilvēces ir vienkārši pienākums iekļaut burkānus savā ikdienas uzturā. Tas palīdz saglabāt jaunību un skaistumu, kā arī veselību daudzus gadus.

Arī to, kas kaloriju neapstrādāta burkāni ir ļoti zems, tas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Bet mēs visi zinām, ka tas ir šķiedras uzlabo zarnu, veicinot tās pilnīga attīrīšana. Šajā gadījumā organisms iet visus uzkrātos toksīnus un atkritumus. Šis process ir labi ietekmē dāmu skaitlis, saglabājot viņu no nevajadzīgiem kilogramiem un collas.

Saknes ir dabīgs antioksidantu avots, kas lēni izzūdot procesus ādu, palīdz noņemt kaitīgu holesterīna organismā, stiprina sienas asinsvadus, padarot tos elastīgākus. Tādējādi parasti burkānu nodrošina profilaktisku par šādām nopietnām slimībām, sirds un asinsvadu sistēmu, piemēram, insultu, ateroskleroze, varikozas vēnas.

Veselīgs ēdiens: burkānu diētu

Zinot to kaloriju saturu neapstrādāta burkānu, jūs nevarat nenovērtēt efektivitāti burkānu diētu. Ar tik daudz barības vielu, kas ietverti šajā dārzeņu (par spīti smaguma visvairāk enerģijas sistēmām), nezaudējot savu veselību 3-4 dienām, jūs varat atbrīvoties no 3 kg pārsniedz.

Burkānu uzturs ēdienkartē ir burkānu salāti, kas sastāv no sarīvētu dārzeņiem, citronu sulu un 1 lielu karoti medus. Lai sagatavotu salāti uz 1 dienu nepieciešams berzēt 1 kg burkānu un sezonas to ar medu un citronu sulu. Šī uzkoda ir sadalīts 3 daļās: brokastis, pusdienas un vakariņas. Dienas laikā, var arī ēst nesaldinātas augļu (ābolu, kivi, greipfrūtu vai granātābolu). Kaloriju šo salāti - tikai 60 kcal uz 100 gramiem.

Ir stingrāka versija diētu, kura priekšmets var atiestatīt 5 kg nedēļā. Lai izmantotu šo sistēmu būs nepieciešams spēks nav mazāks par 10 dienām. Tur var būt tikai rīvētu burkānu, skābais krējums. Šajā gadījumā summa dārzeņu nav ierobežots, bet krēms ir ieteicams lietot ne vairāk kā trīs ēdamkarotes dienā. Tāpat būtu pārliecināti dzert 3 glāzes burkānu sulas dienā.

Burkāni par svētku galda

Šis saules sakņaugus ir vieta uz svētku galda. Vienkārši sagatavot uzkodu burkāni ar ķiplokiem izskatās lieliski. Un tās delicious garša iet labi ar gandrīz visiem ēdieniem.

Burkāni ar ķiplokiem, kaloriju , kas ir diezgan augsts, jo klātbūtni sastāvā ēdieni majonēzi (147 kalorijas uz 100 gramiem), gatavojas burtiski 5 minūtes.

Jums būs nepieciešams:

• svaigi burkāni - 4 gab;
• Ķiploku - 4 krustnagliņas;
• majonēze - 2 ēdamkarotes.

Burkāni sarīvē ar smalku rīve, saspiest ķiploku, un pēc tam pievieno majonēzi.

Ēd burkānu, ne tikai brokastis, bet vakarā - un drīz jūs jutīsieties daudz svaigāku. Atkritumu augstu kaloriju uzkodas, aizstājot maizītes garšīgus dārzeņus - un tuvākajā laikā jums būs iespēja lepoties ar to izmaiņas, lai labāk skaitli ar viņas draugiem.