Frakciju Power Slimming

Iespējams, viens no populārākajiem radušās preses padomu par svara zudums - "tur ir vairāk un mazāk." Faktiski, kopīgs viedoklis starp nutriologov par frakcionētu pārtikas diētu nav.

Cik reizes veikt kā normu - 3 reizes ēst lielos daudzumos, vai 6 reizes, bet mēreni "Šis jautājums radās, pamatojoties uz teoriju frakcionētu spēku, kas, pēc strauju popularitāti fitness - žurnālisti devās kā universāls veids, kā atbrīvoties no liekā svara.

Patērē daļējām uztura pārtiku 6-8 pieņemšanām regulāriem intervāliem, jūs varat saglabāt sajūtu bada, kontrolējot insulīna sekrēciju, kas ietekmē tauku uzkrāšanos. Citiem vārdiem sakot, līmenis metabolisma pie frekvenču jauda ir daudz lielāka, nekā ar tradicionālajām trīs laika ēdienu, tradicionālo katram iedzīvotājam (brokastu pusdienas vakariņām).

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas patērē pārtiku regulāri Regulāri padara smadzenes domāt ķermenis ir pilns, un nav īpaša nepieciešamība, lai pārveidotu ienākošos kalorijas tauku audiem. True, šis nosacījums var viegli izdarīt, un trīs ēdienreizes dienā.

Tas pats attiecas arī uz vielmaiņu, kas parādīja 1987. eksperimentā vācu zinātnieki veica no 8 brīvprātīgajiem. Pirmkārt, priekšmeti ēda tikai 5 reizes dienā, un pēc tam noklikšķinot uz vienu. Šajos dažādos režīmos vienmēr sniedz pētījuma dalībnieki ēda vienu kaloriju, kas sastāv no 41% tauku, 46% ogļhidrātu, 13% no proteīna. Ķermeņa svars un vielmaiņas līmenis nemainījās.

Tātad, ko mēs zaudēt svaru?

Fakti liecina, ka vienīgais nosacījums, saskaņā ar kuru ir iespējams sasniegt svara zudums - tas ir skaits, kaloriju. Jūs zaudējat svaru, tikai tad, ja enerģijas deficīts, kad pavada vairāk nekā patērē. No svara zudums atlikums nav būtiska -, un to, cik reižu pats ēdienu.

Frakciju Power režīmu var izmantot ne tikai svara zudums, bet svarā. Kas ir svarīgi, lai plānas cilvēki vai prezentācijām, - bodybuilders kuri vēlas iegūt muskuļu masu. Pareiza uztura 6-8 reizes dienā sniedz jums saglabāt slāpekļa līdzsvaru augstā līmenī, un patērēt vairāk kaloriju. Tādējādi olimpiskais čempions Maykl Felps (ASV), izmantojot metodi, frakcionēti jaudu patērē apmēram 12000 kalorijas dienā - ir dienas likme 3 veseliem vīriešiem.

Kā radās split maltītes?

Mūsu senči nebija baro saskaņā ar shēmu parasti šodien, "brokastu pusdienas vakariņas", jo tie ne vienmēr ir bijusi iespēja. Visi ēdieni nāca daudz vēlāk ar ierašanos citu sociālo institūciju - dzīvesveidu un nospraušana laika darbā. Pirms došanās uz darbu, mums ir brokastis, biznesa darba pārtraukumu, launags, pusdienas, vakariņas, lai pabeigtu dienu.

Tātad, tas ir vairāk svarīgi nekā 6 vai 3?

Frakciju jauda dažiem var būt ērti, šie cilvēki bieži vien ir pieraduši pie snacking. Bet, lai ne pārspīlēt to normu kaloriju, ir nepieciešams veikt precīzu uzskaiti, vai, biežas ēdienreizes nedod tiesības ēst bieži un daudz. Lielākā daļa cilvēku bieži vien aizmirst par to. Rezultāts būs arī zvanītie kilogrami.

Veidot maltītes saskaņā ar jūsu dzīvesveidu, neatkarīgi no tā, 3 vai vairāk reizes dienā, jo atšķirība starp šīm metodēm nav klāt, galvenais lieta šeit - skaitu kalorijas.