Rudzu maize: kaitējums un labums, kaloriju

Veselīgs uzturs - ir atslēga uz ilgu veselību un skaistumu. Pareizi, pareizi apkopoti diēta palīdz normalizēt svaru, vienmēr jūtas labi un palikt labs garastāvoklis. Dietologi iesaka aizstāt kādu no produktiem, kas ir klāt ikdienas uzturā, no otras puses, zemu kaloriju. Piemēram, daži cilvēki iedomāties maltīti bez maizes. Bet tā vietā, tas ir iespējams izmantot gaismas rudzu maizi, kaitēt un priekšrocības, kas vardarbīgi apspriež eksperti.

Apskatīsim kāds produkts, ko tā veido, kādas ir priekšrocības un trūkumi.

Kas ir rudzu maize?

Rudzu maize, bojājumu un kuru izmantošana joprojām slikti saprot, ir mazkaloriju produkts, kuru var izmantot, nevis parasto maizi. Tas nav noslēpums, ka miltu izstrādājumi satur daudz kaloriju. Lai gan tie nodrošina sāta sajūtu kuņģī, bet nogulsnējas uz vēdera, sāniem un augšstilbiem kā tauki. Turklāt pārmērīga patēriņa maizes var izraisīt sirds un asinsvadu slimībām.

Tādēļ, dietologi iesaka pāriet uz alternatīvu maize - rudzu maizes. Kaitējuma un ieguvumi šī produkta rūpīgi jāapsver, pirms tas tiek patērēts.

Sastāvdaļas rudzu maize

Priekšrocības rudzu maize ir unikāla savā sastāvā. Šis produkts ir veseli graudu savienojumu. Tas ir izgatavots no kviešu maisījuma, griķu un rudzu miltu. Šāda maize satur labvēlīga barības vielas, piemēram, fosfora, dzelzs, nātrija, kalcija, magnija un citi. Kā jūs zināt, bez šiem elementiem nevar būt normālu darbību organismā.

Pateicoties šai struktūrai, rudzu maize, bojājumiem un kura izmantošana ir acīmredzami viegli sagremojams produkts. Viņš ātri sagremota kuņģī, un tāpēc nav saglabāti kā tauku slānis uz ķermeņa.

Kaloriju rudzu klaips

Šis faktors ir ļoti ieinteresēta tiem cilvēkiem, kuri izmanto klaipi vēlas zaudēt svaru. Ir teikts, ka produkts neatšķirsies pārāk zemas likmes kalorijas. Tādējādi, 100 gramus maizes satur 310 kalorijas, bet ar parasto maizes šķēle - ne vairāk kā 400. Tomēr rudzu maize ir viens no produktiem, par diētu, jo tas rada lielu enerģijas daudzumu, lai dzīvotu.

Kādas ir priekšrocības, rudzu maizi?

Maizes griķi, rudzu, priekšrocības un kaitē, kas tiek plaši apspriesti starp uztura, vēl joprojām ir vairāk priekšrocību nekā trūkumu. Starp noderīgas funkcijas Jāizceļ

• Liels skaits mikroelementiem. Kā minēts iepriekš, maize - tā ir noliktava noderīgu komponentiem, kas var uzlabot veselību. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ikdienas patēriņš šī produkta pārtikā palīdz uzlabot imūnsistēmu un kļūst izturīgas pret saaukstēšanos.

• Uzlabot ādas stāvokli. Pinnes, melni plankumi un citas nepatīkamas izsitumi parādās uz ādas, kā rezultātā nepietiekama uztura. Maize no veseliem graudiem savienojumiem arī tīru gremošanas traktu, tāpēc ādas stāvoklis ievērojami uzlabosies.
• Tas attīra organismu no toksīniem. Pat ar pareizo dzīvesveidu un atbilstību noteikumiem veselīga uztura organismā neizbēgami parādīsies kaitīgus elementus: toksīnus un atkritumus. Tie palīdz atbrīvoties no rudzu maizes, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tā attīra ķermeni, tas ir saistīts ar veselības uzlabošana ar pastāvīgu lietošanu rudzu miltu produktu.

Rudzu maizes nenoliedzamu lietošana: pateicoties viņam cilvēki jutīsies daudz labāk, lai tie būtu jāiekļauj savā uzturā.

Kaitējums rudzu maize

Apskatīsim, vienmēr ja noderīgu maize rudzi. Ieguvums vai kaitējums šādu miltu produkti jāpārbauda, pirms tas tiek patērēts. Galu galā, šis produkts ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Ar izmantošanu kukuļiem rudzu miltu, mēs jau esam redzējuši, tagad ir laiks pāriet uz kaitējumu.

Ārsti saka, ka pārmērīga un nekontrolēta lietošana var būt negatīva ietekme uz darbu kuņģa-zarnu traktā. Turklāt daži ražotāji var grēkot maizes ar savu sastāvu, pievienojot dažādus konservantus produktam, lai saglabātu prezentāciju. Tāpēc, izlasiet sastāvu uz iepakojuma pirms iegādes Rudzi maizi. Ja jūs atrast kādā nepazīstamā vai aizdomīgu vielu atturas no pirkšanu.

Rudzu maize ar svara zudums

Tagad mode ir jauna diēta uz maizes. Šie produkti ir unikāli ar to, ka to kaloriju gandrīz līdzīgi parasto kaloriju maize, tomēr to izmantošana nav atlikta pārmērīgi daudz lieko tauku uz ķermeņa. Tas ir saistīts ar faktu, ka sagremošanu veselu šūnu prasa daudz enerģijas organismā. Tā rezultātā, kalorijas faktiski pavadīja to apstrādi.

Pamata sastāvdaļa ražošanā maize ir rudzu milti. Tas ir lielisks aizstājējs kviešu. Daži eksperti apgalvo, ka rudzu miltiem - uztura produktu. Tomēr svara zudums var izmantot ne tikai rudzu maizi.

Ieguvumi un kaitē no tiem jau ir zināmi, bet ir citi veidi, produktiem, kas ir piemēroti, lai atbrīvotos no liekā svara:

• Auzu, turklāt palīdzot svara zudumu, palīdz stiprināt imūnsistēmu un palielina izturību pret vīrusiem.
• Griķi normalizēt svaru. Tie ir ideāli, ja jūs vēlaties, lai ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai saglabātu atjauninātus rādītājus nākotnē.
• Maize, rīsi palīdzēs tikt galā ar depresiju, nervu sistēmas traucējumi, bezmiegs.
• Kviešu maize ir labs būs tīrīt kuņģi, sniegs visus toksīnus.

Jāatzīmē, ka visi iepriekš minētie veidi beķerejas ir liels svara zudums. Viņiem ir vairākus gadus tiek izmantoti uztura uzturu.

Kā sagatavot rudzu maizi?

Lai pagatavotu gardu diētisks produkts, ir nepieciešams šīs sastāvdaļas:

• 500 ml taukskābju rūgušpiens.
• Tselnozernistoy 300 grami miltu.
• Pusotru krūzes rudzu miltiem.
• 2 ēdamkarotes linu sēklām.
• 2 ēdamkarotes auzu.
• 1 ola.
• Olīveļļa.
• Tējkarote jūras sāls.
• Tējkarote no brūno cukuru.
• 1/2 tējkarote cepamā soda.
• Atstatums vajag nedaudz sezama un ķimenes.

Pirmkārt, pievieno skābu pienu sāli, cukuru, cepamais sodas, samaisa maisījumu. Turklāt, olu slotiņa, līdz šķidrums bez kunkuļiem konsekvenci, lej pienu. Tad apkaisa ar maisījumu rudzu un tselnozernistuyu miltiem, linu sēklas, auzu pārslas. Rūpīgi samaisa. Mīklu rudziem maizēm vajadzētu saņemt lipīga un bieza.

Tukša par kukuļiem nevienai pannā, pārklāj ar foliju un atstāj nobriest 40 minūtes. Pēc šī laika, gulēja mīklu par kuģa pārkaisa ar miltiem. Roll to tā, lai iegūtu maizi, pārkaisa ar sezama sēklām un ķimenes.

Maize ir nepieciešams, lai cept uzkarsētā cepeškrāsnī 180 grādos apmēram stundu. Pēc vārīšanas, tas ir nepieciešams, lai samazinātu un izmantot kā parastu maizi.

Kontrindikācijas

Rudzu maize vafeļu, priekšrocības un kaitē, no kuriem tika minēts iepriekš, ir arī kontrindikācijas. Tātad, ārsti neiesaka ēst produktu cilvēkiem, kas cieš no skābumu kuņģī vai čūlas. Par jebkuru slimības, kuņģa un zarnu trakta vispirms nepieciešams konsultēties ar kvalificētu ārstu, un tikai pēc tam arī maizi savā ikdienas uzturā.

Ēd rudzu maizi un ir veselīgi!