Diēta grūtniecēm ar lieko svaru

Liekais svars ir zināms, ka bīstami ikvienam. Bieži vien tas ir iemesls nopietnām problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu, tas provocē izskatu elpas trūkumu, un, visbeidzot bieži noved pie priekšlaicīgas nāves. Protams, katrai topošajai atnešan zina, ka liekais svars pēc grūtniecības, varētu būt arī bīstama. Mums ir jārīkojas. Tādā gadījumā, jums ir nepieciešams īpašu diētu grūtniecēm ar lieko svaru. Kā tas atšķiras? Tas ir tas, ko mēs apspriedīsim šajā rakstā.

Diēta grūtniecēm ar lieko svaru. aptuvenā uzturs

• Vispirms jāatzīmē, ka uztura statuss sieviešu interesants amats būtu līdzsvarotas. Eksperti iesaka dienā apēst aptuveni 100 gramus olbaltumvielu, ar pusi no šā noteikuma būtu jāpiemēro dzīvnieku izcelsmes produktiem (olas, piena produkti, zivis un daži gaļas).
• Maksimālais pieļaujamais tauku daudzums dienā - 100 grami (20 grami - dārzeņu).
• Attiecībā uz ogļhidrātu, dienā var patērēt apmēram 400 grami, bet, sākot no otrā trimestra, likme jāsamazina nedaudz. Ir svarīgi atzīmēt, ka uzturs grūtniecēm ar lieko svaru saistīta gandrīz pilnīgu noraidīšanu mīklas un salds. Ogļhidrāti ir labākais iegūti no augļiem un dārzeņiem, kā arī ar dažādiem graudaugiem.
• Pārtikas jāveic bieži un mazās porcijās. Vienkārši sakot, ja topošajai māmiņai spēs pienācīgi izplatīt kaloriju saturu ēdienreizēm visas dienas garumā, nevēlama kilogrami tas nesaņemsiet nevienu.

Diēta grūtniecēm ar lieko svaru. cooking

Nozīmīga loma pareizu uzturu lugās un process vārīšanas. Protams, tas būtu atteikties no pusfabrikātu izstrādājumi, jo papildus kaitīgu ķīmisku savienojumu (stabilizatorus, krāsvielas, biezinātājus, uc), tās praktiski nesatur noderīgas vielas. Pārtika var būt:

• cep;
• steamed;
• sautētas.

Diēta Diēta māsu māte. pamatprincipi

Pēc ekspertu domām, pareizu uzturu pēc bērna piedzimšanas neatšķiras no iepriekšējā. Tomēr šajā gadījumā, labāk, lai ir gippoallergennye produktus. Pretējā gadījumā var rasties mātes pienu mazuļa alerģisku reakciju. Vai pamest citrusu un citus augļus, kas baro bērnu ar krūti periodā. Tas ir neiespējami pateikt tieši to, ko pārtikas produkti būs izraisīt alerģiju. Jums ir jābūt uzmanīgiem un ievērot bērnu.

Diēta māsu māte. Pirmais mēnesis: Ieteikumi

Pirmajā mēnesī pēc dzimšanas bērnam jauna māte nekādā gadījumā nevajadzētu sēdēt uz stingru diētu, kas tagad plaši, tā, lai zaudēto pienu. Ēd labi un līdzsvaroti, kā aprakstīts pirmajā daļā šo rakstu. Tas ir tik daudz dabas piena produktiem, var būt (piens, jogurts, biezpiens, krējums). Neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem, kas ikdienas uzturā iekļauj liesu gaļu un zivis, augu tauki. Ieteicams ēst aptuveni piecas vai sešas reizes dienā, bet mazās porcijās.