Cik ogļhidrāti griķiem: skaits un pārbaudīt

Cik ogļhidrāti griķiem un to, ko viņa ķīmija, zinātne jau sen ir zināms. Un jūs? Skaitļi, protams, garlaicīgi, un atcerēties tos negribu, bet tas ir vērts uzdot. Tātad, šeit mēs jums pastāstīt vairāk par šo apbrīnojamo labību.

Produkts visu laiku

Griķi - ekvivalents labu kviešu vai auzu, kas jau ir noguris. Tas ir ne tikai viegli pieejama, noderīga, satur daudz barības vielu, bet arī ir patīkama pikants aromāts.

Vislielākā vērtība griķu ir sabalansēts sastāvs tās uzturvielu un klātbūtni lielu skaitu olbaltumvielu. Saskaņā ar to saturu, tā var aizstāt gaļu, tāpēc to bieži iekļauts sastāvā veģetārās maltītes galda un sportistu uzturā.

Šī cēlā veida graudaugu apvieno divas šķietami nesavienojamas lietas: barojošu un zemu kaloriju. Cilvēkiem, kuri stingri seko viņu dzīves veidu, veselību, pārtikas sistēmu, griķi - neaizstājama produktu. Noskaidrosim, cik daudz ogļhidrātu griķiem.

Sastāvs griķu

Struktūra un sastāvs graudu tīrā veidā un vārīti nedaudz atšķiras. Mēs nolēmām, lai salīdzinātu, kā tas ir atšķirīgs. Pirmajā tabulā sniegta informācija, no kuras tu, cik daudz ogļhidrātu uz 100 gramiem griķi jēlnaftas veida var saprast:

Otrs parāda, cik daudz ogļhidrātu vārītu griķu.

Tabulā redzams, ka vairāk nekā griķi ir bagāta ar minerālu elementiem mūsu veselībai. Tā tauku saturs ir minimāls ogļhidrātu sastāvs formā vārītu trīs reizes mazāk, peldējusies sieru. Un, kas ir ļoti svarīgi - labs olbaltumvielu saturs, kas ietilpst produktā. Pamatojoties uz to, mēs varam ieteikt ar pārliecību griķu cilvēki ilgojas zaudēt svaru.

Par kaloriju griķi ir neskaidra, jo tas ir atkarīgs no receptes un sagatavošanas metodi graudaugiem. Bet, ja jūs ņemt vērā vidējo viena porcija griķu biezputru pieaugušajiem (vārīti ūdenī, bez papildus eļļas) satur tikai 110 kalorijas.

Kas ir noderīga griķi?

Cik daudz olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu griķi, mēs noskaidrojām, bet runāt par viņas derīgās īpašības, lai pabeigtu agri.

Pirmkārt, griķu pleases lielu skaitu mums ir nepieciešams minerālvielas, piemēram, kālija, magnija, kalcija, fosfora, jods, fluors un citi. Magnija, piemēram, palīdz uzlabot asinsriti, pateicoties viņam nav aizsērējusi kuģiem. Es gribētu pieminēt, ka minerālu sastāvu griķu ir ļoti bagāta ar dzelzi. Tas ir nepieciešams, lai uzturētu vielmaiņu un sniedzot skābekli šūnām. Ar trūkumu mikroelements jūsu ķermeņa sliktāk pārvērš cukuru enerģijā. Bet visvairāk cieš no dzelzs trūkums mūsu imunitāti. Griķu ir arī ļoti daudz dažādu vitamīniem un mikroelementiem (B, E un D), turklāt tas ir daudz šķiedrvielu un ietver visus neaizstājamās aminoskābes (arginīns, lizīns, metionīns, treonīns un tamlīdzīgi. D.).

Cik ogļhidrāti griķi? Protams, ir daudz, ņemot vērā, ka šīs labības. Taču, neskatoties uz šo nenoliedzams fakts, tas ir diezgan noderīgi cilvēkiem, kas cieš no diabēta. Un viss tāpēc, ka tas satur barības vielas, lai palīdzētu viņiem saglabāt kontroli pār savu cukura līmeni asinīs.

Kā es varu izmantot griķi?

Visbiežāk izmanto kā atsevišķu griķu graudaugu, no kuriem vārītu gardu biezputru. Šajā gadījumā tas ir ideāli piemērots brokastīm un pusdienām vai vakariņām, kā garnīrs. Turklāt, griķi bieži samaļ miltos, no kura sagatavo dažādus ēdienus. Japānā, piemēram, tas padara nūdeles, Francija - cepumus, Ukraina - lieliskus griķu ruļļos vairākas citas valstis šajā miltiem pagatavot gardas pankūkas vai ceptu brīnišķīgu maize, mīkstas ruļļi, smaržīgas saldumus un cepumus. Griķi sniedz cepšanas īpašu, unikālu garšu.

Ņemiet vērā, ka graudu plaši izmanto ne tikai kulinārijā, bet arī kosmētikā. Tā ir daļa no daudzu masku uz sejas un ķermeņa, jo tas tiek izmantots receptes stiprināšanā un matu augšanu.

Cik ogļhidrāti griķu - rūpes par visiem, kas ir skatoties viņu veselību un izskatu. Un to skaits ir dažkārt biedējoši. Bet absolūti nekas jābaidās, jo šī veida graudaugu satur tā saucamo lēni ogļhidrātus. Viņi pamazām ieiet ķermenis, tas rada sāta sajūtu uz ilgu laiku. Tādēļ ir ieteicams izmantot griķu savā uzturā cilvēkiem, kuri vienmēr vēlas palikt slim un skaista.