Pareiza diēta ar holesterīna

Diemžēl, ne visi var lepoties ar labu vielmaiņu. Tā rezultātā holesterīna līmeni organismā, ir ievērojami palielinājies, kas negatīvi ietekmē darbu visu orgānu. Šajā gadījumā, obligāto diētu ar holesterīna, kas samazinās asins līmeni 15%. Runājot par šīs vielas, kas veidojas organismā, tas ir neiespējami nepamanīt to diezgan nozīmīga loma vispārējo darbību visu orgānu. Neskatoties uz to, holesterīna plāksnes uz sienām asins plūsma, kas rodas, kad lieko var novest pie bloķēt asinsvadu un, līdz ar to, ar asinsrites problēmām. Diēta, lai samazinātu holesterīna līmeni, kā preventīvs instruments ir labs, pats galvenais - izprast sev nepieciešamību ievērot dažus pamata noteikumus.

Tauku pašreizējās uzturā summa ir jāsamazina par vismaz vienu trešdaļu. Jāatzīmē, ka asinsvadu oklūzija galvenokārt veicina klātbūtni dzīvnieku taukiem, attiecīgi, kad holesterīna diēta jāietver minimālo summu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāiet uz pilnu beztauku ēdienu, būs pietiekami, lai izvēlētos nepiesātinātās versiju diētu, kas veicina normalizēšanai visu uzturvielu organismā.

Principā, diēta holesterīna nepadara jūs pilnībā atteikties no ēšanas gaļu, tas būs pietiekami, lai aizstātu parastās pārāk tauku šķirņu cūkgaļas un liellopu vārīti liesas gaļas un mājputnu, kas būtu patērēts bez ādas. Tāpat ir vērts aizmirst vai samazinātu pusfabrikātus un blakusproduktu, piemēram, aknu, smadzeņu un nieru izmantošana, kas ir pretrunā ar labo diētu kā tādu.

Pavārmāksla jāveic tikai uz augu eļļas, bet ne sviestu vai speķi. Diēta holesterīna, lēsts, ka izvēlnē nedrīkst pārsniegt 2000 kalorijas dienā, cooking novērš jebkādu dzīvnieku taukus. Tas būs tikpat noderīgs kā olīvu un flaxseed un dārzeņu eļļā vispirms nospiežot.

Īpaša uzmanība būtu jāpievērš olu lietošanai ar pārtiku, kuras apmērs nedēļas nedrīkst pārsniegt trīs vienības. Pretēji izplatītajam pārliecības pats kaitējums organismā var piemērot kā pārmērīga patēriņa olu dzeltenumus un proteīniem.

Jo ogļhidrāti palielina "otkladyvaemost" ķermeņa tauku diētu holesterīna nodrošina pilnīgu izslēgšanu no uztura dažādu krēma kūku un konditorejas izstrādājumu, jo šāds maisījums ir spējīgs palielināt asinsvadu nosprostojums neiedomājams skalu. Attiecībā uz piena produktiem, jāatzīmē, ka visvairāk vēlamo iemiesojumu zemu tauku vai pilns tauku. Piemēram, tas var būt tauku jogurts bez piedevām, kā arī kefīru un biezpienu masu ar nulles vērtību. pilnībā nav pārtraukts, neskatoties uz maldinošu izmantošanu siera, dodot priekšroku zema tauku šķirnēm.