Olbaltumvielu diētu

Viens no populārākajiem dziedināšanas diētām ļaut zaudēt papildus svaru bothered, stiprina imūnsistēmu, pacelt garastāvokli, uzlabo veselību, un lai normalizētu vielmaiņu, tas ir olbaltumvielu diētu. Tās ilgums ir divas nedēļas, kurām izrādās, lai atbrīvotos no trim līdz astoņiem kilogramu.

Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka šī diēta galvenokārt mērķis ir uzlabot vielmaiņu organismā, līdz ar to cilvēkiem, kas cieš no nieru slimības, kuņģa un / vai zarnu, sirds un asinsvadu sistēmu, tās piemērošana ir stingri aizliegta. Lai iegūtu maksimālu efektu, ir nepieciešams visā kurss uzturā stingri ievērot šīs organizācijas noteikumus un ievērot izvēlnes. Visu šo laiku organisms nesaņems ogļhidrātus, un tādējādi sākt procesu dedzināšana tauku rezerves.

Olbaltumvielu diēta: pārtika un ēdienkarte

Viena diena:

No rīta - kafija bez piena un cukura;

Pusdienās - divas olas, glāze tomātu sulas, vārīta kāpostu ar karoti augu eļļas;

Nakts - vārīta zivs jebkurā daudzumā.

Otrā diena:

No rīta - šķēle rudzu maizes un nesaldinātu tēju vai bioloģisko kafiju;

Pusdienās - dārzeņu salāti, vārīta zivs (var būt augu eļļa);

Nakts - vārīta teļa un vienu tasi jogurts.

Trešā diena:

No rīta - otrajā dienā;

Pusdienās - āboliem un ar ceptiem cukini;

Vakarā - divas olas, vārītas liellopu gaļas, kāpostu salāti ar karoti augu eļļas.

Ceturtā diena:

Brokastis - kafija nesaldinātas dabisks;

Pusdienas - trīs rīvētu burkānu ar karoti augu eļļas, siera, viena ola;

Vakariņas - jebkurš skaits augļi, izņemot banānus.

Piektā diena:

No rīta - rīvētu burkānu;

Pusdienās - kādu vārīta zivju un glāzi tomātu sulas;

Vakara - augļi, izņemot banānus.

Diena Six:

No rīta - nesaldinātas organisko kafijas;

Pusdienās - vārīta vistas fileja, salāti no burkāniem un kāpostiem;

Vakara - rīvēts burkāni ar karoti augu eļļas un divas olas.

Diena Seven:

No rīta - tēja bez cukura;

Pusdienās - vārīta teļa gaļu un dārzeņiem;

Vakara - jebkura iepriekšējā versija, izņemot vakariņas vidē.

Sākot no astotās dienas uztura izvēlne tiek atkārtots apgrieztā secībā, ti. E. Astotajā dienā septīto, devīto, sestā, desmitais kā piektā, un tā tālāk. D.

Galvenais noteikums uzturā ir trūkums uzturā cukurs, medus, sāls, garšvielas un citas garšas pastiprinātājus. Vēl viens būtisks aspekts šo diētu, ir patērēt vismaz trīs litri šķidruma dienā. Olbaltumvielu diētu var izmantot ne vairāk kā vienu reizi gadā, kā pastāvīgu vai ļoti biežu ierobežojuma ogļhidrātu pārtiku, var novest ne tikai pie svara zudums, bet arī sliktu veselību.

Diezgan bieži izmanto olbaltumvielu diētu, lai sportistiem, tas tiek uzskatīts par samērā vienkāršs veids, kā atbrīvoties no kilogramu. Galu galā, par tās atbilstību, vienkārši izslēgt no savas diētas tauku un ogļhidrātu. Ietilpst aizliegumu kartupeļu, graudu, miltu produkti, saldumi, makaroni un sviestu. Visi šie produkti ir jābūt viegli nomainīt olbaltumvielu diētu, ti, zivis, olas, zema tauku satura piena produktiem un liesa gaļa.

Ar samazinot uztura ogļhidrātu, organisms nesaņem nepieciešamo degvielas daudzumu, kas ir. E. glikoze un sāk patērēt esošos lietainā dienā tauku veikalos.

Olbaltumvielu diēta, tāpat kā visi pārējie, ir savi plusi un mīnusi. Ārsti uzskata, ka jebkura produkta ierobežojums ir pilns ar negatīvām sekām attiecībā uz organismu, un "mīnus", ir raksturīga jebkurā diētu. Ar "plus" šī diēta ir trūkums bada dēļ ilgumu procesu hidrolīzes olbaltumvielu pārtiku un daudz enerģijas par šo procesu. Turklāt, olbaltumvielu diētu diēta ir diezgan daudzveidīgs.