Terapeitiskās vingrinājums osteohondroze kakla mugurkaula: foto, vingrinājumi

Cilvēks kā rezultātā evolūcijas, kā vienu no versijām, stāvēja uz divām kājām, lai atbrīvotu rokas uz darbu, un ātrāk ceļojumu. Bet tas ir tieši tādēļ, es nopirku daudz slimības un veselības problēmas. Visbiežāk ir slimības mugurkaula. Apsveriet, kā izmantot terapiju ar osteohondrozi no kakla mugurkaula palīdz uzlabot pacienta stāvokli.

Daži vārdi par osteohondrozi

Tā ir iešana stāvus ir cēlonis osteohondrozi. Šī slimība ir raksturīgas deģeneratīvas traucējumiem locītavu skrimšļu. Visbiežāk vieta parādība patoloģijas - starpskriemeļu diski. Atkarībā no tā, kur apmetās osteohondrozes, tas tiek sadalīts:

• Neck.
• Krūtīs.
• Jostas.

Ir vairāki faktori, kas var ietekmēt attīstību osteoartrīts.

1. Ģenētiskā predispozīcija.
2. Par infekcijas attīstība, intoksikācija.
3. Traucēta vielmaiņa.
4. Nepietiekams uzturs.
5. Aptaukošanās.
6. Nozīmīga fiziskas slodzes vai nepietiekama fiziskā aktivitāte.
7. Plakanās pēdas, valkājot augstas papēži, neērti apavi.
8. Stress.
9. muguras traumas.
10. Asas pārtraukums apmācību sportistiem.
11. Nav īsti ērts poza pie datora galda vai uz dīvāna skatoties TV.

Ar tik lielu skaitu sprūda faktoriem ir reti iespējams, lai izvairītos no slimības.

terapijas virzieni

Kad diagnosticēt slimību ārsts izrakstīs ārstēšanu, kas var sastāvēt no:

1. Drug terapija.
2. Ārstnieciskā fizkultūra sarežģīti.
3. Farmakoloģijas blokāde.
4. Fizioterapijas metodes.
5. Masāža.
6. Manuālā terapija.
7. Refleksoloģija.
8. Muguras vilces.

Ļoti populārs vingrinājums terapija osteohondroze mugurkaula kakla daļā, kā viens no veidiem. Kombinācijā ar citām metodēm tas dod diezgan labus rezultātus. Apskatīsim to sīkāk.

terapeitisks vingrinājums

muskuļu un skeleta sistēmas slimības ārstēšana ar īpašu komplektu vingrinājumi ir plaši izplatīta. Vingrinājumi ir vērstas slodzes noņemšanas no nervu saknes, stiprina muskuļus, attīsta elastību un, protams, profilaksi komplikācijas. Par vingrinājumi ar speciāliem simulatori.

Izstrādātie sistēmas problēmu zonās mugurkaula. Tomēr ne visi ir terapeitiska vingrinājums osteohondroze mugurkaula kakla daļā. Apskatīsim, kas var tikt galā ar to.

Kurš ieteica fizikālo terapiju

Jūs nevarat apstrīdēt labumu vingrojumu terapijas osteohondrozes un mugurkaula kakla daļā. Vingrinājumi ir piemērots gandrīz visiem, bet tas ir nepieciešams, lai ņemtu vērā kontrindikācijām. Tāpat ir lietderīgi veikt vingrinājumus:

• Lai novērstu slimības, muskuļu un skeleta sistēmas.
• Atpūsties un de-stress mugurkaula.
• Lai uzlabotu stāju.
• Lai uzlabotu asinsriti skartās mugurkaula ātrāku atveseļošanos.

Ir vērts pievērst uzmanību, kurš nav nodarboties ar fizikālo terapiju.

Kontrindikācijas fizikālā terapija

Ir vairāki iemesli, kas nav ieteicams veikt kompleksu fizikālā terapija ar kakla osteohondrozes:

• Augsts asinsspiediens.
• Redzes hipertonija, smaga pakāpe tuvredzība.
• Sirds ritma traucējumi.
• Saasināšanās no deģeneratīvas disku slimības periodā.
• Saasināšanās hronisko slimību.
• Slikta pašsajūta.
• Pēc operācijas uz mugurkaula.
• Slimības nervu sistēmas koordinācijas traucējumi.

Tas ir arī nepieciešams, lai apturētu nodarbošanās, ja ir asas sāpes, diskomforts, slikta dūša vai reiboni.

Kā sākt fiziskās terapijas

Lai sāktu nodarboties fizikālā terapija, jums ir nepieciešams, lai sagatavotu:

• Ērtas drēbes nodarbībām.
• Gym mat, krēsls, vai arī, ja nepieciešams, bumba.
• Pirms mācībām ventilēt telpas.

Tur var būt līdz pat 2 stundas pirms treniņa. Jūs nevarat darīt vingrinājumus uzreiz pēc ēšanas vai tukšā dūšā. Mums ir jāsāk nodarboties ar 15 minūtēm uz vienu pieeju katram vingrojumu. Ja veselības stāvoklis ir labs, jūs varat pakāpeniski tuvojas skaitu un garumu nodarbinātības pieaugumu, bet ne vairāk kā 45 minūtes dienā.

Exercise terapija osteohondroze mugurkaula kakla daļā, būtu jāuzsāk tikai pēc jūsu treniņa. Tas iesildīties muskuļus un sagatavo ķermeni vingrošanas vingrinājumi. Ja diagnosticēta osteohondrozes, tad sāc darīt vingrinājumus bez iesildīšanās ir aizliegta, var izprovocēt progresēšanu.

Šādi vingrinājumi tiek izmantoti iesildīšanās:

1. Pastaigas.
2. Neliela ķermeņa.
3. Paceļot roku.
4. No pleciem un lāpstiņām rotācija lēnā tempā un bez straujām kustībām.
5. Lēna galvas kustības bez asiem zakidyvaniya un pagriezieniem.

Ja ir siltuma sajūta muskuļos, tad iesildīšanās bija efektīvs un jūs varat pāriet uz galvenajām barības vingrinājumi.

sēdus vingrinājums

Exercise terapija ietver vingrinājumus, kas var tikt veikti citā pozīcijā. Sāksim ar kompleksu no sēdus stāvoklī.

1. Izteikt savu roku uz viņas pieres maigi un mēs spiediet uz galvas, un galva, tajā pašā laikā tas ir nepieciešams, lai izdarītu spiedienu uz palmu. Tāpat veicam ar laika pusi, atpūtas roku uz templi ar kreisās un labās rokas pagriezieniem.
2. Samaziniet savu galvu uz leju un velk zodu pie krūtīm. Uzmanīgi pavelciet kakla muskuļus, lēnām paceliet savu galvu uz augšu un noliecās atpakaļ, joprojām saglabā spriedzi muskuļos no kakla. Mazliet vēlu šajā pozīcijā. Veikt 10 komplekti.
3. Lēnām noliekt galvu uz sāniem, tajā pašā laikā, stiept kakla muskuļus uz dažām sekundēm. Padarīt pašu atkārtojumu skaitu.
4. Lēni pagriezt, tādējādi sasprindzinājums muskuļos, kakla uz dažām sekundēm. Kustības jāveic nevainojami.
5. Paceliet plecus uz augšu, ar filtraudumus kakla muskuļiem, tad samazināt tās.

Klātesot kakla deģeneratīvas disku slimības ir aizliegts veikt galvas rotācija, jo pastāv risks, ka slimība kļūs pastiprina.

Exercise guļus

Tas ir labākais, lai atpūsties muskuļus plecu var būt vēdera. Tādi pasākumi ir obligāti iekļauti kompleksā, ja ieteicama fizioterapija ir osteohondroze mugurkaula kakla daļā. Fotogrāfijas, Tālāk sniegta, demonstrē vienu no šiem vingrinājumiem.

Palieciet guļ uz sporta paklāja, rokas gar ķermeni.

1. Paceliet galvu pie grīdas un atlikt uz dažām sekundēm.
2. Paaugstināt rokas uz augšu un lēnām, bez locīšanas, nolaida galvu. Tajā pašā laikā izstiept neatraujot plecus pie grīdas. Atkārtot 5 reizes.
3. No sākuma stāvoklī paaugstināt savu labo roku uz augšu un velciet to pa kreisi, bet stiept muskuļus kakla un plecu. Turiet uz dažām sekundēm. Tāpat veikt ar savu otras puses. Atkārtojiet 15 reizes.
4. Saliekt jūsu ceļgaliem un velciet tos uz jūsu krūtīm, tajā pašā laikā, sazinoties ar viņu pieres. Atkārtojiet 10 reizes.

Veicot vingrošana ir osteohondroze mugurkaula kakla daļā, plecu sāpes var rasties, ja dažus vingrinājumus. Tas ir iespējams, pateicoties straujām kustībām vai slikta muskuļu sasilšanu. Ja vingrinājumi darīts pareizi un lēnām, jūs varat justies kā muskuļi ir izstiepts, atvieglinātas, un sāpes pagājis.

velkot mugurkaula

Terapeitiskās uzdevums ir obligāti iekļaut mugurkaula stiepšanās vingrinājumu osteohondroze mugurkaula kakla daļā. Tas uzlabos stāvokli muguras muskuļiem, stimulē asinsriti mugurkaula jostas daļā.

1. Sēdus stāvoklī uz grīdas, kājas pagarināts viņa priekšā. Lean priekšu un mēģināt panākt, lai padomus pirkstiem ar savām rokām. Exercise darīts lēni, koncentrējoties uz to, kā mugurkauls ir izstiepts. Pietiekami 10 atkārtojumiem.
2. Saņemt četrrāpus, kad ieelpo lēnām saliekt muguru uz augšu, iesaistīties, bet, un nāk atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes.
3. Iztaisnoties, kājas kopā. Lean priekšu un aizdare rokās apakšstilbam, pēc iespējas tuvāk uz aktuālākajiem kājām.

rezultāti LFK

Vērts pieminēt, ka ārstnieciskā vingrošana, vingrošana osteohondroze mugurkaula kakla daļā, būtu jāvienojas ar ārstu. Tas ir tas, kas stāsta jums kādi vingrinājumi darbu vislabāk. Regulāras nodarbības, pastāvīga pielāgošana izmantošanu, lai uzlabotu efektivitāti, dos pozitīvu rezultātu. Ja nejūtaties labi, būtu atcelta klasēm un konsultēties ar ārstu.

Ko var panākt, veicot regulāras vingrinājumu osteohondroze mugurkaula kakla daļā?

• Stiprināt muskuļus kakla mugurkaula, palielināt savu elastību.
• Ievērojami uzlabo asinsriti kakla zonas, un tas paātrinātu atveseļošanās procesu.
• Pakāpeniski, sāpes dosies prom, atgūt kustību funkcija.
• Uzlabot stāju.

Terapeitiskā vingrinājums - tas ir lielisks veids, kā novērst slimību dažādās mugurkaula, tādējādi uzlabojot vispārējo veselību, paceļ garastāvokli, stiprina muskuļus un var iegūt labu energoapgādi.