Muguras vilces mājās

Plaši lietots procedūra medicīnā - stiepjas un stiepjas mugurkaula. Šī procedūra ir balstīta uz ilgtermiņa vai īstermiņa stiepšanās, tāpēc ir pārvarēšanu muskuļu spazmas, novēršot deformāciju un pārvietojumu skriemeļu mugurkaulu. Tie cilvēki, kuri cieš no skolioze, starpskriemeļu trūces, akūtas sāpes krūtīs un kakla, mugurkaula jostas daļas, nepareiza stāja, bieži reibonis, nejutīgums un citām slimībām, kas saistītas ar mugurkaula - ieteicams muguras vilkmi.

Parasti šāda procedūra tiek vislabāk veikt slimnīcās uzraudzībā ekspertu un izmantojot specializētu aprīkojumu. Caur pētījumiem tā apstiprināja viedokli, ka pagarinājums mugurkaula mazina spiedienu uz starpskriemeļu disku, uzlabojot asinsriti un samazina asins stagnācija. Šī procedūra palīdz samazināt sāpes un atjaunot jutību.

Ir divu veidu muguras vilces: sausas un zemūdens. Mūsdienu medicīnā, kas tiek izmantots sausais vilces speciālu iekārtu - vilces tabulu dažādu veidu un dīvāns. Dry mugurkauls vilces var būt vertikālā un horizontālā. Pacients guļ uz virsmas, kas ir nedaudz slīpi, un zem tās svara svara vilkšana. Ar palīdzību ārsts var veikt papildu vilci ar rokām vai izmantojot slodzes. Paplašinājums sniedzas no dažām minūtēm līdz vairākām stundām, ar vairāku desmitu kilogramus spēku. Ir vēlams veikt 15 līdz 18 sesijas.

Veikt mugurkaula vilces mājās ir iespējama tikai ar nosacījumu, ka nav akūtas slimības simptomi, kas profilakses veidu. Tas prasa gultu, matraci un cietu, kas sašūts siksna (garums 1,5 m, platums un 7cm). Apgulieties uz paaugstinātas (30-40 ° C) bez spilvenu gultas, pavedienu rokas cauri siksnām, kas paātrina pie galvas, un tāpēc apgulties trīs līdz četras stundas. Kā muguras vilces var izdarīt uz Zviedrijas pusi, procedūru var atkārtot pāris reizes dienā.

Jūs varat darīt, stiepjas un stiepjas no mugurkaula, izmantojot vienkāršu vingrinājumu. Lai uzdevums bija pozitīva ietekme, tas ir nepieciešams, lai īstenotu tās ir ne mazāk kā 10 sekundes. Kad vajadzība justies nelielu spriedzi 8 sekundes, un pēc tam pakāpeniski palielināt spriedzi. Un tāpēc 3 līdz 4 reizes.

Vienkāršs vingrinājums muguras vilkmi.

ip sēdēt uz soliņa, muguru saglabājot stabila ar vienu roku turēt uz sēdekļa. Padarīt galvas noliekt uz priekšu un šajā virzienā pretī no viens, ka ir jāpastiprina. Tālāk, pagriezt galvu līdz, līdz jūtat spriedzi. Otra roka turēt galvu un velciet pretējā virzienā no fiksētā pusē pleca. Šis vingrinājums uz trapezius muskuļiem.

Pēc stiepšanās procedūru, jums ir jāsniedz tiesības spriedzi muskuļos, vai arī nesasniedz vēlamo rezultātu. Un, lai nodrošinātu vismazāko risku veselībai, tas ir labāk, lai veiktu šo procedūru īpašā iekārtā ar apmācītu medicīnisko personālu.