Terapeitiskās vingrojums muskuļus mugurkaula

Ārstnieciskā vingrošana - kopa vingrinājumi, lai mazinātu sāpes daudzu slimību. Sāka savas studijas, katram pacientam vajadzētu izvēlēties vispiemērotāko diapazonu un sekot to noteiktā laikā, pārejot no vienkārši sarežģīta vingrinājumi. Sports nedrīkst pavada sāpes, un jo īpaši to iegūt. Sākotnēji, jūs varat saņemt nedaudz pasliktinājās veidā sāpes, šis fakts liecina, ka muskuļi pierast pie jaunās slodzes, tomēr laika gaitā, šie simptomi izzūd. Primārais līdzeklis fiziskās terapijas - dozē fizisko slodzi. Ja uzdevums ir izvēlēts pareizi, var uzlabot muskuļu tonusu noteiktās vietās.

Kāds ir ieguvums no fizikālās terapijas?

Eksperti iesaka pirms treniņa iesildīties ķermeņa daļu, kas vajadzīga apmācība. Lai to izdarītu, jūs varat ievietot uzsildītu dvieli uz 10 minūtēm vai karstā vannā. Sākt fiziskās vingrinājumi ir jābūt ļoti uzmanīgiem, un, ja ir asas sāpes, tad tas ir labāk atlikt vispār. Terapeitiskās izmantot jākļūst par ieradumu, bet šajā gadījumā tas būs īpaša ietekme uz ķermeni. Eksperti saka, ka, ja jūs iesaistīties fiziskās terapijas 15 minūtes dienā, tajā pašā laikā un tajā pašā vietā, pēc dažām nedēļām būs manāms rezultātus. Nedomāju, ka fizioterapija uzreiz atbrīvoties no slimības, jo problēmas bieži uzkrājas gadu gaitā, un, lai atrisinātu tās prasa laiku. Galvenais mērķis šīm sesijām ir nodrošināt, lai novērstu hronisku slimību vai mazinātu tās.

Indikācijas fiziskiem vingrinājumiem:

• Postinfarction stāvoklis, sirds išēmiskās slimības, hipertonija.
• Muguras sāpes, pavājināta poza.
• Diabēts, aptaukošanās.
• Astma, pneimonija, bronhīts slimība.
• Traucējumi nervu sistēmu.
• Bojājumi un traumas, muskuļu un skeleta sistēmas.
• Traucējumi gremošanas sistēmu.
• Artrīts, artroze.
• Grūtniecība un pēcdzemdību periods.
• Ginekoloģiskas problēmas.

Terapeitiskās vingrinājums. Vingrinājumi.

LFK sistēma kakla mugurkaula

Exercise №1. Stāvot vai sēžot krēslā, kājas kopā, rokas nolaistas. Pagrieziet galvu pirmā ceļu pa labi, tad pa kreisi. Atkārtojiet 7-10 reizes.

Vingrinājums №2. Stāvot vai sēžot krēslā, kājas kopā, rokas nolaistas. Zods uz leju, cenšoties tuvināt to pie krūtīm. Atkārtojiet 7-10 reizes.

Vingrinājums №3. Stāvot vai sēžot krēslā, kājas kopā, rokas nolaistas. Saliekt galvu atpakaļ un velciet zoda. Atkārtojiet 7-10 reizes.

Ārstnieciskā vingrošana par mugurkaula krūšu

Exercise №1. Sēžot uz krēsla ar atzveltni nepieciešamību saliekt atpakaļ, ar galvu, kas uz viņas rokas, tad noliecās uz priekšu. Atkārtojiet 3-4 komplekti.

Vingrinājums №2. Guļot uz muguras, ielieciet atpakaļ zem spilvena. Apgulieties uz spilvena ar rokām aiz galvas. Bend un paceliet galvu kopā ar augšējo ķermeņa daļu, atkārtojiet 3-4 komplekti.

Vingrinājums №3. Sēdus vai stāvus, kājas intervālu. Pull rokas uz augšu un aptvert kreisās rokas ar savu labo roku. Noliekšana uz labo pusi. Tad mainīt rokās. Padarīt katrā virzienā 3-4 komplekti.

Terapeitiskās vingrojums mugurkaula jostas daļā

Exercise №1. Guļot uz muguras, rokas pagarināts gar ķermeni. Sasprindzinājums vēdera muskuļus, nevis tuzhas ne turēja manu elpu. Atkārtojiet 7-10 reizes.

Vingrinājums №2. Guļot uz muguras, rokas pagarināts gar ķermeni. Paceļ galvu un rumpja augšdaļu, neņemot savu kāju pie grīdas. Izdzīvot šādā stāvoklī apmēram 10 sekundes, pēc tam atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.

Vingrinājums №3. Guļot uz muguras, kājas nedaudz saliektas pie ceļgaliem. Put labo roku uz kreisā ceļgala, saliekt kāju un roku pretoties celšanas. Mainīt roku un kāju, un atkārtojiet 7-10 pieejas katrā virzienā.

veidošanos, muskuļu un skeleta sistēmas laikā ir nepieciešama terapeitiskās izmantot bērniem, tas ļauj jums iegādāties skaistu stāju un veselīgas locītavas. Gadu vecumā pusotru vai divus gadus, kad bērns sāk staigāt, un piecus vai sešus gadus vecs, kad viņš gatavojās skolas, šie vingrinājumi ir īpaši noderīgi un svarīgi.