Triatlons: kas, peldēšana, un darbojas velogonochny posmus. Vasaras sporta

Šajā rakstā mēs atbildēt uz dažiem jautājumiem: triatlona - tas ir, vai tas ir sporta disciplīna, kas ir iezīme šis neskaidrais virzieniem un to, kā sagatavot sevi maratonam? Galu galā, triatlona - salīdzinoši jauns sporta tendence, kas vēl nav kļuvis plaši pazīstams.

Tā ietver trīs galvenās vasaras sporta peldēties konkurss, velobrauciens un vada klasiskā shēma. Turklāt, izrādās, ir daudz šķirņu šajā disciplīnā.

shēma

Parasti vasaras sporta sākt vēlā pavasarī, un uz to triatlona sacensībās sākas ar peldi rāpošana stilā. Bet pirms sākat ūdens procedūrām, sportisti vispirms veica masu starts sacensībās un pēc neliela pārietu uz pontoniem baseinā. Starp citu, ūdens ir jābūt vismaz 25 ° C. Un, ja to sasildīt tā nav, tad izmantojiet papildu sporta inventāru - wetsuit triatlona.

Standarta shēma paredz peldēt kādā noteiktā maršrutā ar vienošanos īpašu signalizācijas bojām. Ja attālums ir samazināts patvaļīgi, tiesnesim ir tiesības tikt sodīta kā papildu sekundes, kas tiks atskaitīta no kopējā laika pabeigšanas.

Velozaezd

Pēc tam, kad ūdens disciplīna būtu riteņbraukšanas sacensības, kuru dalībnieki ir sagatavoti speciāli tam paredzētās vietās tekstā rezerves zonā. Jāsaka, ka ceļš ierašanās, gulēt daudzi pārtikas veikali, kur var paēst un veldzēt slāpes. Bet, kamēr kāds atbalsts profesionāliem sportistiem šajos punktos nav atļauta un ir sodāms ar soda punktiem.

Ja tiesnesis izraudzītas velodistantsiyu cik īsa, dalībnieki izmanto klasisko velosipēdu triatlona. A nestandarta sacensības (tips Ironman) tiek uzskatītas par pieņemamu veidu sacīkstēm, un šajā gadījumā būs jau sāk atdalīties. Šāds rase ir garš.

Saskaņā ar tiesību aktiem par starptautiskās sporta federācija triatlona velosipēdu var aprīkot ar īsām stūres solāriju, bet gan bremžu svirām.

Olimpisko sacīkstēm šajā posmā ļāva grupai vadošo, savukārt Ironman ir aizliegta - draiveri ir nepieciešami, lai pārvietotos viens no otra, kas ievērojami uzlabo centienus sportistu. Bet tas attiecas tikai uz vienu disciplīnu, Olympic platība - tas ir parastais triatlonā. Kādi ir standarti un triatlona veidi, mēs apskatīsim vēlāk.

skrējiens

Pēdējais posms rase darbojas konkurence par cieto virsmu. Tagad sportisti ir vienkāršs, bet tajā pašā laikā ir grūti veicams uzdevums - noturēt savas pozīcijas, kuras tie ir sasniegti iepriekšējos divos posmos.

Par šo vietni sods kalpo kā brīdinājums vai pārtraukt sportists, un retos gadījumos - apturēšanu (ja tāds žilbinošais atbalsts vai cits krāpšana). Būtu teikt, ka Ironman disciplīnas veids prasa daudz stingrāka, kuri veic regulāru triatlona (tas ir Ironman, aplūkoti turpmāk).

Rūdītā, parasti ne vairāk kā 30 sekundes, un galvenais un bieži pārkāpums šajā solī ir apzināta šķērslis pie braukšanas sportists.

kursu veidi

Šodien aprakstīta virziens ir diezgan populārs, un, atšķirībā no citiem sporta veidiem, kur ir dažāda veida sacensībās. Tāpēc nevar noskaidrot, runājot par triatlonā, kāda TriStar, Super Sprint un citām tās šķirnes:

• Tristar. Tādā veidā visi attālums katrā solī tiek uzskatīti par īsu, proti peldēt 100 metrus, velobrauciens 10 km un bezmaksas skriešanas par 1 km.
• Super Sprint. Arī atsauce uz īsu attālumu, bet ar nedaudz paaugstinātu attālumā: peldēties - 400 m, sacensības - 10 km, un palaist - 2,5 km.
• Ironman. Angļu valodā vārds nozīmē "Iron Man", un noteikumi, tādā veidā lietderīgi: peldēšana 1,5 km, riteņbraukšana 40 km un darbojas brauc pa 42 km.
• Ultratriatlon. Attālums šeit var droši saukt maratons. Kilometri katrā posmā veiktās ir palielinājusies vairākas reizes, un tur ir vairāk nekā vienu dienu, standarta noteikumiem.

ietērpt

Sportists ir sekmīgi nokārtojis visus posmus triatlona, tas prasa speciālas iekārtas, kas ir paredzēti, lai būtiski atvieglotu pāreju no visā maršrutā. Triatlons un tā variantus - vasaras sporta, bet tas nenozīmē, ka izvēle sporta aprīkojumu var apstrādāt ar neuzmanību. Katra detaļa šeit ir ļoti svarīga, un augstas kvalitātes iekārtas ievērojami palielina izredzes uzvarēt.

Tādējādi, pēc stadijā peldēties nepieciešams ērts triatlona wetsuit. Starp citu, to šķirnes mazliet, un galvenais atlases kritērijs ir attālums un temperatūra ūdens fāzē. Attālumā, kas mazāks par 1500 metriem, piemēram, atļauts izmantot sporta veidiem peldbiksēs, daudz racionālāka, ņemot vērā īso attālumu un svara gidrosnaryazheniya. Par maratona distancēs, vai tad, kad ūdens temperatūra ir zemāka par 25 grādiem, lietojot nepieņemamu partijās. Atļauta tikai tērpi, kas aizsargā sportisti no hipotermija.

Ir vērts atzīmēt, ka biezums šī sporta veida nedrīkst pārsniegt 5 mm: tas ir pietiekami, lai veiktu visas nepieciešamās funkcijas termoregulirovochnyh.

Aprīkojums riteņbraukšana

Triatlonos šajā posmā daudz neatšķiras no klasiskās cikla rases, tāpēc iekārta ir piemērota.

Tātad, jums ir jābūt par pagājušo attāluma:

• Ķivere racionalizētas. Turklāt drošības funkcijas, tā nodrošina pareizu aerodinamiku, kas ir īpaši svarīgi stāvām nogāzēm.
• Punkti. Papildus žilbinošā saules, saulesbrilles aizsargā seju no kukaiņiem, putekļiem un netīrumiem.
• Kurpes. Te galvenais aprēķins ar sejas riteņbraucējs un uzticamu sajūga pedāli. Labākais risinājums šajā posmā sazināsies pedāli, kas piesaista kāju pēc kājām, ievērojami atvieglojot pāreju no rases.
• Suit. Kā arī ķivere, tērps palīdz pārvarēt aerodinamisko pretestību. Turklāt, augstas kvalitātes audums novērš ādu no berzes pret segliem. Un ar laika apstākļiem, labas lietas ir galā, nodrošinot braucējs ar maksimālu komfortu.

skriešanas tērpiem

Būtisks faktors šajā posmā ir bijis un paliek kurpes. Viņas pašreizējais atlasīts īpaši attiecībā uz pārklājumu un individuālās īpatnības runner. Visoptimālākais variants par minēto posmu - čības.

Izvēlēts augstas kvalitātes apavus - stingri lieluma un vēlams no godājams zīmolu, piemēram, "Adidas" un "Asics". Saglabāt čības - dārgāka, jo īpaši kopš ultratriatlon Ironman, un jums nav piedot.

summējot

Vienīgais veids, kā palielināt savu izturību un samazināt sāpīgās sekas katrā posmā - šo treniņu. Un pienāk brīdis, lai gandrīz visiem vasaras sporta veidos. Galvenais posms, kas beidzas ar triatlonā konkursā - tas darbojas, tāpēc uzsvars būtu darīt. Riteņbraukšana, kā arī peldēšana, attīsta veselu ķekars muskuļiem, kurus ietekmē to palaist, kas nozīmē, ka ilgtermiņa un augstas kvalitātes apmācību krosa segmentos ievērojami palīdzēt jums citos posmos.

Kad jūs sasniedzat panākumus uz skrejceļš, varat veikt dažādus virzienus, pamīšus skriešanas ar velosipēdu. Un kāda būs pārmaiņus skriešanas un riteņbraukšanas biežāk, sportists būs vieglāk pārvarēt attālumu pilnībā. Nu, tas ir beidzies, ir lietderīgi pavadīt kādu laiku ar baseinu.