Programma Deniz Ostin "Rapid svara zudums" - viegli, pieejamu, efektīvu

fitnesa eksperts Deniz Ostin programma un instruktors ir ieguvusi popularitāti, pateicoties tās pieejamību un vienkāršu vingrinājumu. Šis kurss ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas atbrīvoties no kilogramu un pievilkt vēderu, bet nav pieredzes fitness. Piemērota apmācība un tiem, kam nav laika, lai dotos uz sporta zāli.

Kas ir šī programma?

Kurss Deniz Ostin "Rapid svara zudums" ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem uz augšstilbiem un sēžamvietas, bet arī padarīt dzīvoklis kuņģa, un ķermenis - robustas un tonēti. Komplekts vienkāršas, bet efektīvas vingrinājumi palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu. Programma sastāv no diviem 25 minūšu kompleksiem.

Izcelsme ietver aerobikas (20 min), paātrināt vielmaiņu un veicinot sirds vynosliost. Šis vingrinājums, kas ietver elementus aerobikas un deju. Otrs komplekts - stiprināt muskuļus (25 minūtes) - šo uzdevumu ar hanteles. Noslēgumā - relaksācijas vingrinājumus (5 minūtes). Kurss Deniz Ostin "Rapid svara zudums" ietver divas daļas: aerobā un spēku.

Kāda ir programmas efektivitāte?

Daļēja slodzes sadale ļauj sasniegt rezultātus ātrāk. Aerobikas ir labs ietaupa no taukaudiem. Jo augstāka slodze, jo vairāk viņa vērsta uz zaudēt svaru. Bet risks šeit ir tas, ka kopā ar taukaudi tiek zaudēts un dažas muskuļu. Aerobikas vingrinājumi izraisīt krītot ķermeņa tauku, bet skaitlis ir labāk nedarīt. Lai palīdzētu - strāvas slodzi.

Tādi pasākumi ir ieteicams dienai ar Deniz Ostin "Rapid svara zudums", kas strādā uz galvenajiem muskuļiem. Jaudas bloks ar izmantojot nelielus svarus, nedaudz palielina muskuļu masu, un tādējādi "būvē" ķermeni. Ieguvumi no vingrojumu Deniz Ostin "Rapid svara zudums":

• Tāpat iesācējiem; apmācības kurss ir paredzēts ieceļošanas līmeņa fiziskās sagatavotības.
• Atkārtojumi ar maziem svariem palielina sirds ritmu, tādējādi sadedzinot vairāk kaloriju.
• Spēka vingrinājumi iesaistīt vairākas muskuļu grupas.
• Apmācību ilgums ir optimālais laiks iesācējiem.
• pie pamata līmenī apmācību var veikt atsevišķi. Piemēram, aerobikas vienība rīta, jauda - vakarā.

Kā to izdarīt?

Par mācībām vajag pāris hanteles un plašas telpas, kā daudziem vingrinājumiem aerobās slaucīšana vienības un plata. Jaunpienācēji var iedalīt klasi, un pēc tam palielināt slodzi, kā to pieprasa jebkura fitness. Deniz Ostin "Rapid svara zudums" - kurss paredzēts iesācējiem. Pieredzējis "fitonyashkam" programma šķiet viegli.

Kā ir labi zināms, ka organisms pieradīs pie slodze pietiekami ātri. Atļaujot izturību - sekojiet blokus pa vienam. Tad pakāpeniski palielināt svaru. Sākotnēji izmantot apmācības kilogramu hanteles, tad palieliniet svaru līdz 2 kg. Galvenais nosacījums programmas - regulāras nodarbības. Mēs nevaram pieļaut "dīkstāves", vairāk nekā divas dienas. Nedēļā - vismaz 3-4 treniņiem. Un, protams, par ātru svara zudums, ir nepieciešams, lai pielāgotu jaudu.

Cik efektīvi kurss Deniz Ostin "Rapid svara zudums"?

Atsauksmes praktikantu saskaņā ar šo programmu, apstiprina, ka tā ir ļoti efektīva. Nemainot diētu, nav īpašu diētu mēnesi var zaudēt svaru par 5 kg. Redzami pakāpās kuņģi, uzlabot stāju, palielināt rabotosposobnost- daudzas atsauksmes par kursa Deniz Ostin.