Meklējat garšīgs un noderīgs dārzenis par diētu izvēlni? Uzzināt, cik kalorijas vārītas bietes, un šis dārzenis ir pārliecināts kļūt par iecienītāko jebkurā diētu!

Ir svarīgi, lai katrs cilvēks ēst ne tikai garšīgs, bet arī noderīga. Par laimi izvēlēties tiešām no tā, ko. Augļi, dārzeņi, graudi, rieksti un pat daudz dāvanas dabas. Kopš neatminamiem laikiem cilvēki ir sākuši iekļaut savā uzturā bietes. Ancestress šo brīnišķīgo augļi ir savvaļas bietes, kas audzē Indijā un Tālajos Austrumos. Pat senie grieķi un romieši labprāt to iekļaut savos ēdienos. Ja tas tiek izmantots ne tikai saknes, bet lapas auga. Zinātnieki ir atklājuši ierakstu, kurā minēta par diētu arābiem un persiešiem - viņi sen sāka kultivēt šo augļus. Wonderful garša, daudz vitamīnu un dabīgo skābju, padarīja šo spilgti dārzeņu populārs visā pasaulē. Un ēst tas var droši, bez bailēm no liekā svara.

"Precious" kompozīcija

Delicious, lēti, bet arī palīdzēs saglabāt formu teicamā stāvoklī - tas ir tik brīnišķīgi dārzeņu. To var lietot neapstrādātas, un, protams, kad cep. Vai jūs zināt, cik daudz kaloriju ir bietes vārītas? Ļoti maz, tāpēc ēst veselību, un pat organismu ar vitamīniem un minerālvielām, kas bagātināti. Tā ir bagāta ar cinka, magnija, fosfora, kālija, folijskābes. Īpaši nozīmīgi ķermeņa bietes ir daudz B vitamīnu Tās ir aktīvi iesaistīti vielmaiņas procesos, un ir būtiski, lai nervu sistēmu. Arī šis ir vitamīni C, A, E, PP.

Liels skaits dabiskās šķiedras palīdz regulēt gremošanu, atbrīvoties ķermeņa toksīnu, novērš veidošanos holesterīna. Bet dabiskā skābe, kas ir bagāta ar bietēm, lielisks darbs ar gremošanu, cīņa patogēno mikrobu zarnu floru. Pektīns veicina aktīvu izņemšanu no smago metālu sāļiem un izdalījumos. Tāpat novērota asinsspiediena pazemināšanos (pie nemainīga dārzeņu patēriņu).

veselīgs uzturs

Cilvēki jau sen sapratu, ka tas ir nepieciešams, lai izvēlētos sev tikai dabas un vieglākas produktiem. Tās ļauj ēst sabalansētu un garšīgi. Šeit un bietes savā ikdienas uzturā palīdz normalizēt daudzas ķermeņa funkcijas. Ēd to jebkādā formā parasti ir par jums. Sagatavot dažādus interesantus ēdienus. Turklāt, ja jūs zināt, cik daudz kaloriju ir bietēm vārītiem, jūs esat pārliecināts, lai sniegtu viņai savu izvēli. Šis skaitlis ir tikai 40-45 kcal uz 100 g produkta. Vielu saturs:

• proteīni - 1,8-2 g;
• tauki - 0 g;
• ogļhidrāti - 10,8-11 g

Turklāt, betaīns, kas ir klāt biešu, lieliski regulē tauku vielmaiņu organismā šūnu līmenī.

Kā pagatavot pareizi?

Atšķirībā no daudziem citiem dārzeņiem, tas sakņu dārzeņu nezaudē savas derīgās īpašības, pat termiskās apstrādes laikā. Viņš bija pat labāk uzsūcas cilvēka organismā. Ti, vitamīni un skābes netiek iznīcināti. Bietes vārītas, kalorijas ir ļoti zems, gatavo diezgan vienkārši. Jums ir nepieciešams izvietot augļus ūdenī un turēt par siltumu līdz piedāvājumu aptuveni 1 stundu. Noteikti, lai segtu to ar vāku, tas nav ieteicams tīrīt no ādas, un nav apcirpt - tas palīdzēs saglabāt krāsu un palielinot daudzumu minerālvielām.

Ja jūs pavārs to veidā samazināt, pavārs to ātri, bet zaudēs noteiktu daudzumu dabisko skābju.

Tagad jūs zināt, cik daudz kaloriju ir bietes vārīti, bet svarīgākais rādītājs šo augu tiek uzskatīts saturs tajā:

• 50% - sodium;
• 5% - kalcijs.

Šīs vielas lieliski tikt galā ar sabrukuma kaitīgo sāļu skābeņu skābi. Tas uzkrājas asinsvados, un tas ir ļoti grūti izdalās. Tradicionālā medicīna iesaka par sulu saknes izmantot kā efektīvu līdzekli paplašinot un sacietēšana vēnām. Cīnās bietes un kondensāta, ar asinīm, tas darbojas kā profilaktiskas pret asins recekļi.

tautas medicīna

Oficiālā zinātne precīzi noteikt, cik daudz kaloriju ir bietēm vārītiem, bet tas bija vairāk ieinteresēti neoficiāla tās ārstnieciskas īpašības. Augu, termiski apstrādāts, tiek galā ar aknu attīrīšanu. Jums ir ēst to, nevis vienu no ēdienreizēm vai dzert sulu no sakņu ražas. Hlors ir bietes pilnīgi iznīcina toksīnus un parāda tos dabiskā veidā. Noderīgas dārzeņi un to sulas žultspūslī un nierēs. Ar vāju choleretic efektu, tas novērš veidošanos pat maziem akmeņiem.

garšīgs ēdiens

Daudzi uzskata, ka šo brīnišķīgo augu ir piemērots tikai borscht! Bet tas ir ļoti maldinošs. Ir dažādi ēdieni ar šo saknes. Turklāt tas ir arī ar visiem dārzeņiem. Zupas, hash, salāti, sautējumi, kūkas Diēta, vinaigrettes - pamatojoties uz visiem šiem gardumiem var vārītas bietes. Cik daudz kaloriju ir šīs receptes var aprēķināt, saskaitot vērtību energoefektivitātes katras sastāvā ietilpstošās vielas.

Pat vienkāršs sakņu dārzeņu cepta folijā ļoti smaržīgi un garšīgi. Un, ja salāti rīvētu biešu pievienot riekstus, rozīnes, žāvētas plūmes, iegūt reālu kokteili jaunatni. Visas šīs sastāvdaļas ir lieliski uzsūcas organismā un piesātina šūnas minerālvielas.

Dodiet sev iespēju ēst labi un noderīgi. Galu galā, daba dod mums tik daudz brīnišķīgu augļi, kas padara mūs veselīgu un skaistu. Un, ja jūs vēlaties zaudēt dažas svara, vai saglabāt savu figūru labā stāvoklī, jums ir nepieciešams dārzeņus. Kalorijas biešu vārītas praktiski nav, tāpēc šis dārzenis var būt mīļākie jebkurā uztura izvēlnē.