Cik daudz kaloriju banānu un cik tas ir lietderīgi?

Šis eksotiskais auglis ir dzimtā uz Dienvidaustrumu Āziju, ir populāra visā pasaulē. Tā ir daļa no daudzu ēdienu, un tas ir pats par sevi uzskata par lielu delikatesi. Bet tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir daudz vairāk saistīta ar citu jautājumu: cik daudz kaloriju banānu? Un tajā pašā laikā, un ir ieinteresēti kādā lietošanu tā?

Kalorijas un ne tikai

Ar uztura augļu banānu nevar attiecināt (izņemot medicīnas diētu), jo tas ir - produkts ir diezgan bagāta. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir populārs ar nabadzīgajiem tām valstīm, kurās pieaug. Šie cilvēki ir maz ticams, ka zināt, ko kaloriju banānu mizoti, jā viņi dara, un ko. Banānu veiksmīgi aizvieto maizi - pietiekami ēst šo augļus, un var būt ilgs laiks, lai padomātu par to, ko un kur ēst. Jautājums ir, cik daudz kaloriju banānu bieži lūdz cilvēkus attīstītajās valstīs, sledyuschie viņas skaitlis.

Atbilde ir atkarīga no gatavības pakāpes un šķirnes. Pie nogatavojušos banānu kaloriju svārstās no 65,5 līdz 111 kcal. Zaļā banāni kaloriju saturs 108 kcal, žāvētā - 298 kcal. Kā jūs varat redzēt, kaloriju banānu pietiekami, tāpēc jums ir nepieciešams, lai izmantotu tos taupīgi.

Tātad, cik daudz kalorijas banānu, mēs jau esam iemācījušies. Tagad mēs saprotam, ko viņi ir labi mūsu organismā. Lai sāktu ar vitamīniem - tie bagāti banāniem: A1, B1, B2, B3, B9, C un E. Viss labvēlīga ietekme uz vielmaiņu un nervu sistēmu. Piemēram, B vitamīni palīdz mazināt stresu un bezmiegu, un var palīdzēt stiprināt matus un pūtītes pazūd. A1 vitamīns (karotīns) palīdz palēnināt novecošanās procesu un novērst vēža attīstību un sirds un asinsvadu slimībām. Novecošanas palēnināšanos un palīdz C vitamīnu, kas neparādās sākumā grumbu. Viņš saglabā ziemas saaukstēšanās un infekcijas laikā. Tā kā E vitamīns āda kļūst gluda un elastīga. Organisms ražo "laimes hormona" - serotonīna. Tāpēc, ka banāni var uzskatīt ne tikai garšīgs ārstēt, bet arī lielisks antidepresants.

Papildus vitamīnu, banāni satur arī dažādus minerālus: kalcijs, kālijs, magnijs, fosfors, nātrijs, dzelzs, varš, cinks. Katrs no šiem ķīmiskajiem elementiem , kas savā veidā ir svarīgas mūsu organismā. Tā, piemēram, kālija spēlē svarīgu lomu, stiprinot sirds muskuli, tas palīdz samazināt augstu asinsspiedienu, regulē ūdens un sāļu vielmaiņu un attīra ķermeņa lieko šķidrumu.

ārstēšana banānu

Ēšanas banāni ir noderīga daudzām slimībām, īpaši gremošanas sistēmu. Tie var un vajadzētu būt tādu slimību kā enterīts, iekaisums gļotādām mutes vai kuņģa un kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla. Šādos gadījumos, tas nav svarīgi, cik daudz kaloriju ir banānu, vēl svarīgāk, kas iekļauts tās celulozes materiāls - kateholamīnu - labvēlīga ietekme uz gremošanas procesu. Sakarā ar augsto saturu endorphins banāni ir ieteicama depresijas un aterosklerozi. Augsts fosfora saturs padara šo auglis ir noderīgs cilvēkiem, kas nodarbojas ar intelektuālo darbu. Un klātbūtne glikozes palīdz atgūties pēc fiziskas slodzes.

Un tomēr, neskatoties uz bagātību vitamīnu un minerālvielu, banāni ir noderīgi ne visiem, un ne visos gadījumos. Jums nevajadzētu tos pirms gulētiešanas - tie ir pārstrādāti uz ilgu laiku, jo to, ko traucēts plūsmu žults, ir rūgt kuņģa un zarnu sākt strādāt problēmu. nedrīkst ēst, "viena kompānija", ar banānu un piena kāpostiem. Arī banāni nedrīkst ēst, ja jums ir augsts skābuma kuņģa sulas, tromboflebīts dažāda grūtības, tieksme uz svara pieaugumu un aptaukošanās, cukura diabēta (tikai nenogatavojušies augļi var izmantot šajā gadījumā). Un tomēr, par spīti šiem kontrindikācijas, un no tā, cik daudz kaloriju banānu, šie augļi tiek uzskatīti par vairāk noderīga, nekā kaitīga. Galvenais - patērēt tos mērenību.