Diēta jogurtu: funkcijas, noteikumi un rezultāti

Ar ierašanos pavasarī katra sieviete iestigusi vēlmi izskatīties vienkārši perfekta. Un, ka mēs esam gatavi viss: sporta zāles, skriešanas, jaunas tualetes, un, protams, uzturs. Kā jūs varat ievietot skaistā pavasara kleita, kad ārā no zem viņa redzējis visas ziemas pārmērības? Un ar Advent citas pavasara katra sieviete vēlas zināt par to, kāda veida mūsdienu sistēmu, svara zudums var sasniegt rezultātus ātrāk.

Šajā gadījumā tas ir vēlams, ka svara samazināšana ir droša veselībai, kā arī, lai izraisītu viņa agrīno kopumu atgriežoties normālu diētu. Brīnumi nenotiek, bet ir gaisma pie produkta, kas ir barojoša un viegli. Ka viņš ir spējīgs ātri apmierināt izsalkumu, piesātina organismu ar nepieciešamajām barības vielām un mikroelementiem, bet tajā pašā laikā veicina svara zudumu. Jūs uzminējāt? Protams, šodien, jūsu uzmanība tiks parādīti diētu jogurts.

Pārskats

No visām sistēmām, kas piedāvā ierobežotu diētu tikai par vienu produktu, tas ir visvairāk maigs ķermeņa. Diēta jogurts ir ideāli piemērots cilvēkiem, kas cieš no slimībām, kuņģa-zarnu traktā. Turklāt atsevišķos gadījumos paši ārsti piedāvā personai Badošanās dienas lietojot piena produktiem, it īpaši akūtu gastrītu, holecistīts vai kuņģa čūla periodiem. Tas nozīmē, ka kaitējums no tā nebūs precīza.

Diēta jogurts faktiski attiecas uz visvairāk maigu. Tas nav vecuma ierobežojumu un praktiski nenoslogo ķermeni. Tās ir viegli sekot, un kā rezultātā nedēļas jums zaudēt līdz pat 3-4 kg.

No rosinoša dzēriena lietošana

Mēs visi esam dzirdējuši, ka olbaltumvielas ir celtniecības bloki no cilvēka ķermeņa, jo īpaši muskuļus. Lielākā daļa cilvēku, nolemj zaudēt svaru, tas novērš olbaltumvielu avoti: gaļas, piena, siera. Tā rezultātā, organisms sāk patērēt muskuļu masu, vielmaiņa palēninās un aptur svara zaudēšanas procesu.

Diēta jogurtu nepiemīt šo trūkumu. Kopā 100 grami brīnišķīgā dzēriena dod jums apmēram 19 gramus proteīna. Tajā pašā kaloriju dabīgs produkts ir ļoti zems. Saskaņā ar noteikumiem, jums nebūs trūkst olbaltumvielu. Bet tas vēl nav viss. Raudzētie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, aminoskābēm. Bieži trūkums šīm vielām izraisa letarģija un vispārējs vājums diētu laikā. Natural jogurts paaugstina imunitāti un uzlabo gremošanu un vielmaiņu. Tas ir, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu veselību.

Jogurts var būt diēta dzēriens katru dienu, pat tad, ja tas nav ierobežojums diētu, bet tikai uz tiem. Pateicoties noderīgas baktērijas no organisma, ātri izdalās toksīnus un atkritumus. Tas novērš iespēju dysbiosis, noņem smaguma un vēdera uzpūšanās, aizcietējumi dziedina. Jūsu ķermenis būs pateicīgs.

Kas Jums jāzina

Neskatoties uz labu piena produktiem, ir svarīgi saprast, ka jebkura diēta jāsaskaņo ar ārstu, pretējā gadījumā tas var kaitēt jūsu organismā. Pirmā lieta, lai noteiktu ilgumu. Tas nav ieteicams ievērot mono-diēta pārāk ilgi, labākais laiks - 3-10 dienas. Pēc tam Jūs varat turpināt daļēju ierobežojumu, tas ir aizstāt zema tauku satura jogurtu vakariņas. Tomēr, kamēr mēs runājam par diētu tā tīrākajā formā. Par noteiktā laikā, jūs varat zaudēt līdz pat pieciem kilogramiem. Pamatojoties uz diētas būs mazkaloriju jogurtu. Tajā pašā laikā no dzēriena kvalitāte jāvelta maksimālu uzmanību.

Pilnīgi izslēgti no uztura sāli un cukuru, majonēzi un maizi. Šādā gadījumā pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 18:30. Tomēr, ja jūs nākt mājās vēlu, jūs varat vadīties citādā veidā. Tā vakariņām pirms gulētiešanas jābūt vismaz 3 stundas. Atkarībā no izvēlētā skābā pienā izvēle atkarībā atļauts pievienot klijas, augļi un dārzeņi (izņemot banānus un vīnogas), vārītas olas un gaļu. Neuztraucieties, šie produkti ir ne tikai ļoti noderīga, bet arī droši par savu jostasvietu, ja to izmanto pareizi.

Izvēloties labāko produktu

Diēta dzeramais jogurts ir paredzēta ne tikai, lai atbrīvoties ķermeņa lieko svaru, bet arī uzlabot. Tāpēc uzreiz aizmirst par spilgtu burkas lielveikalos. Tie ir pilns ar konservantiem, saldo piedevām, biezinātāju un aromatizētājiem. Nekas dzīvs vairs šāds maisījums. Vislabākais variants - ir gatavot mājās jogurts. Nav nekas sarežģīts, tikai nepieciešams iegādāties augstas kvalitātes pienu, rūgt un pavadīt kādu laiku gatavošanas procesu.

Ja tas ir pārāk sarežģīti, lai jūs rūpīgi izlasīt informāciju uz iepakojuma. Kaloriju jogurts nedrīkst pārsniegt 66 kcal uz 100 g produkta, un tauku saturu 1,5%. Šajā gadījumā, derīguma termiņš var būt ne vairāk kā 3 dienas. Ideāls - ir dzīvie pārtiku, piemēram, "Narine". Viņi vienmēr pārdod svaigu, cukura un aromatizētājiem.

ārstnieciskā uztura

To bieži izmanto jogurtu. "Diēta 5" - ir pirmais solis, lai šādu briesmīgu slimību, piemēram, holecistīts, pankreatīts, gastrīts sadzīšana. Jo akūtā fāzē maigu diētu ar pārsvars raudzētu piena produktu, tādējādi atvieglojot sāpes un pārmērīgu slodzi uz gremošanas orgāniem. Hronisko formu jogurta ieteicams dzert regulāri un remisijas laikā, lai izvairītos no pasliktināšanos. Pamatojoties uz diētas ir olbaltumvielas un ogļhidrātus, bet lielākā daļa no taukiem ir likvidētas. Tas attiecas uz visiem produktiem, kas parādās uz darbvirsmas. Tauku saturs jogurtiem, ēdami, nedrīkst pārsniegt 2%.

Aptuvenais diēta 3 dienām

Par iesācējs tas būs labākais risinājums. Jums būs iespēja izmēģināt savu roku, lai attīrītu ķermeni, un nerada viņam nekādu kaitējumu. Tātad, mēs sākam mūsu trīs dienu braucienu.

Par katru dienu mums ir 500 grami jogurta, 400 g augļu un zaļā tēja bez cukura. Produkcija tiek atdalītas tādā veidā, kas izrādījās 5-6 ēdienreizēm. pārtraukumu laikā jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni. Dienā tas būtu ne mazāks par 1,5 litriem. Tas paātrinās tauku degšanas procesu un novērstu toksīnus. Šī vienkāršā diēta jogurtu. Apskati teikt, ka tas var būt lielisks sākumpunkts turpmākai svara zudums, jo organisms ir rūpīgi jāattīra no toksīniem un melodijas veselīgu uzturu.

garš skrējiens

Ja jūs vēlaties saņemt taustāmus rezultātus, ir ieteicams apskatīt diagrammā. Uzturs ir mīkstāks, tāpēc organisms netiks liegta svarīgākajām vielām. Papildus jogurts un augļi ir atļauts ēst dārzeņus un zivis, augļus un olas, gaļa un kliju maizi. Deva dienā tiek aprēķināta šādi: 100 g olbaltumvielu, 400 g un 500 g augļu jogurtu. Galvenais - .. Pacietība, tāpēc svara zudums process prasa laiku.

Produkti var iedalīt aptuveni šādi. Brokastīs varat dzert tēju un jogurts ar nelielu gabaliņu maizes. Pēc tam, jūs atradīsiet uzkodas augļu. Pusdienas - pamatīgs maltīte veids, tāpēc vārīta gaļa, gaismas salāti un maize. Pusdienās dārzeņu un jogurts. Un tikai vakariņu glāze skābpiena dzēriens. Lai uzturētu šādu diētu nav pārāk grūti. Pirmajā dienā, tas zaudēja aptuveni 700 gramu svara. Un bada sajūta nav apnikt. Gluži pretēji, atsauksmes teikt, ka nākamajā dienā jūs sajutīsiet vieglumu un dzīvīgumu.

Biezpiens un jogurts dienas

Kas nemīl šo kombināciju, konkursu un ļoti garšīgs? Bet viena lieta - ēst pialki biezpiena deserts ik pēc dažām dienām, un pavisam cita - pilnīgu diētu: sieru, jogurtu un ... viss. Grūti uzturēt, bet šī versija jauda ir efektīvs ierocis cīņā pret lieko svaru. Tā ir paredzēta 6 dienām, bet to var viegli pārveidot par trīs dienas. Tātad, jums ir nepieciešams dienā līdz 600 g augstas kvalitātes jogurtu. Sadaliet tos 5 daļās. Turklāt katrai daļai būs nepieciešams ēst vienu ēdamkaroti biezpiena. Tā rezultātā, jūs varat zaudēt līdz 1 kg dienā, ko var ilgt.

Es vēlos vēlreiz pateikt, ko var jogurts uzturā. Veikali, augļu deserti nav uzvalks jums. Atrast patiesi noderīgu produktu bez cukura un cieti - tā ir reāla problēma. Šajā gadījumā, zema tauku jogurts - tas ir nekas vairāk kā pašapmāns. Tā satur daudz cietes, kas ir ļoti ātri uzsūcas organismā. Tā rezultātā pēc 30 minūtēm jūs jūtaties izsalcis.

Dukan diēta

Tas ir populārs šodien, lai samazinātu svaru sistēmu, kas ir balstīta uz olbaltumvielu diētu. Visa cikls ir sadalīts četros posmos. Pirmais no tiem ir sauc par "Attack". Viņš ir visgrūtākais, bet nepieciešams, lai pielāgotu ķermeņa, lai samazinātu svaru. Tas bija šajos 10 dienu laikā, ir pamats jūsu diēta būs olbaltumvielu pārtika.

Menu - ir liesa gaļa, mājputnu gaļa bez ādas, zivis un jūras veltes, olas, zema tauku satura piena produktiem. Kas par pēdējo saka Dukan Diēta? Jogurts vai jogurts var būt diezgan efektīvs papildinājums diētu, lai sekmētu strauju svara zudumu, noņemiet sajūtu bada un piesātina organismu ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Galvenais ir izmantot produkti ir bez taukiem. Par 10 dienām var zaudēt 5 līdz 10 kg, kas ir spēcīgs stimuls turpināt diētu. Trīs pēc svara zudums cikls arī neizslēdz uzņemšanu, piena produktu, un tas ir noderīgi, garšīgs un uzturvielām.

Badošanās jogurts dienas

Lai justies uzlabojumu vispārējā stāvokļa ķermeņa, kā arī viegli zarnās, tas ir ļoti noderīgi reizi nedēļā tērēt tikai uz dabīgo jogurtu. Jums būs nepieciešams atrast pārdošanu vai veikt kvalitatīvu produktu. Dienas laikā atļauts dzert apmēram 1,5 litrus dzēriena. Papildināt var kalpot augļus vai ogas. Dienas laikā jūs zaudēsiet ne vairāk kā 1 kg, bet sajūta viegluma neatstās uz ilgu laiku. Pat ar rupjām diētu traucējumiem (ļaunprātīgu cukurotiem un treknu produktu) regulāri vērojot šādus vienkāršus noteikumus ļaus atbalstu veidā, gremošanu un, lai izvairītos no nopietnām veselības problēmām. Galvenais - ir izmantot tikai augstas kvalitātes jogurtu bez piedevām un konservantiem. Tāpēc vislabāk ir pirkt jogurtu un sākt gatavot veselīgas brokastis savai ģimenei atsevišķi.