Ogu un to kaloriju satura izmantošanu: mellenes

Jau nevienam nav nekādu šaubu, ka jebkura persona, par uztura jums katru dienu ēst dārzeņus un augļus. Cik tie ir noderīgi, rakstīts un teica daudz. Bet ko par vīnogām? Vai viņi vienkārši garšīgi, un viņiem nav šāda vajadzība? Patiesībā tā nav. Tikai lielākā daļa no tiem ir grūti uzglabāt un transportēt. Tātad ogas tik reti nokļūt pie mūsu galdiņa. Bet daudzi no tiem ir pat un zemu kaloriju. Mellenes, iespējams, no ogām - visvairāk reti, bet ne mazāk noderīgi.

Pēc izskata tas ir ļoti līdzīgs citām viņa brālēns - mellenēm. Bet atšķiras no tā, kas lielāka izmēra un ir daudz zilganā krāsā un mīkstu tekstūru. Mellenes, kas ir zems kaloriju, notiek dabiski purvos un līdzenumos. Lai gan tas ir ļoti vienkārša un var augt jebkurā augsnē. Tāpēc ir biežāk pieaudzis, nevis citām ogām valstī. Tomēr, lai savāktu augļus mellene jābūt uzmanīgiem. Tie ir ļoti maiga un viegli deformācijas. Tas galvenokārt skaidrojams ar augsto cenu to veikalos, un to, ka tas ir reti atrodama uz plauktiem.

priekšrocības mellenēm

Tomēr vismaz laiku pa laikam tas ir tā vērts, lai iekļautu to savā uzturā. Šo ogu apvieno īpašības, piemēram, augstu uzturvērtību un zemu kaloriju. Mellenes 100 g satur tikai 35 kcal. Šajā gadījumā, tas joprojām ir bagāta ar dzelzi, kas ir pilnībā uzsūcas organismā. No magnija to saturs padara ne tikai patīkams, bet arī noderīga deserta kuģiem. Bez tam, šo ogu ir labvēlīga ietekme uz zarnu un aizkuņģa dziedzera.

Bet visvairāk interesanti ir tas, ka, saskaņā ar dietologiem, melleņu sula ir daudz vairāk noderīga, nekā daudzi citi dabas dzērieniem. Fakts, ka ogu ir bagāta ar antioksidantiem un lieliski attīra organismu no toksīniem. Starp citu, tad sulu var veikt no saburzīta montāžu un transportēšanu kultūraugu mellenēm laikā. Nav nekas labāks par svaigu sulu ar gabaliņu ledus vasaras karstumā. Bet jo īpaši tas ogu būs interesēt tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Galu galā, tas ir ne tikai mazkaloriju - mellenes joprojām spēj noārdīt taukus.

Ganāmpulka up ziemas

Tomēr, tāpat kā jebkuru citu ogu, tas ir tur ļoti īsu laiku svaiga. Jā, tas ir iespējams savākt tikai vasarā. Tāpēc, mellenes, kas nav ēst uzreiz, parasti izmanto, lai sagatavotu kūkas, ievārījumi un triturated ar cukuru. Pēc tam, kad kāds termiskā apstrāde iznīcina vitamīnus un minerālvielas pārtikas produktiem. Tādēļ, lai saglabātu visu labu ogu un tās zemo kaloriju, mellenes arvien pakļauti sasalšanas. Šajā veidlapā to var izmantot ziemā sagatavošanai desertu, augļu dzērieni un kūkas.

Kontrindikācijas izmantošanas mellenēm

Tikai izmantot šo ogu vajadzētu ievērot mērenību. Lai arī daudzi saprot, cik daudz kaloriju mellenēm un cik noderīgs tas ir ēst neierobežotā daudzumā. Fakts ir tāds, ka ar pārēšanās ogām var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un galvassāpes. Un tāpēc, ka lielu daudzumu antioksidantu, kas mellenēm pārmērīga lietošana var novest pie pārkāpumu muskuļu funkciju. Un absolūta kontrindikācija tā lietošanai pārtikā, ir žultsceļu diskinēzija.