Mieži diēta: kā pareizi lietot metodi?

Vai jums lasīt dažādus ieteikumus svara zudums? Daži autori iesaka ierobežo ogļhidrātus, bet citi - kopējo kaloriju daudzums, un citi - gandrīz pilnībā likvidēt taukus. Ko darīt, ja es eju uz bioķīmijā nebūtu vēlama, un postroynet steidzami ir nepieciešams? Vai miežu palīdzēs zaudēt svaru?

Kāpēc atstāt svaru?

Pētījumi apstiprina, ka enerģijas avots, lai samazinātu ķermeņa svaru, nav svarīgs (vai tas būtu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu). Tas ir loģiski. Bet praksē tas ir daudz grūtāk. Cilvēki nav žurkas, kas ēd to, ko viņi dod. Atkinsa diēta ir efektīva, jo apetītes samazināšanās, zemu kaloriju līdzsvarotu sakarā ar vispārējo principu efektīvu, zemu tauku saturu - jo zemākas kaloriju saturu. Monodiets parasti strādā, samazinot vēlmi ēst, zemu enerģijas patēriņu un zemu tauku saturu. Tātad aktiem un miežiem. Novājēšanu to var lietot.

Ātri vien, uzmanīgi

Monodiets kaitīgas, ja tās piemēro vairāk nekā trīs dienas (pat visvairāk efektīvu diētu). Forums veltīts harmoniju, parasti neatbalsta dalībniekus, kuri vēlas izmantot šāda veida metodes vairāk kā vienu reizi mēnesī. Tāpēc, stabila svara zudums, nav jāgaida. Mieži diēta - tas ir izņēmuma vienreizēja metode.

Sāls nav izslēgts!

Klasisks recepte - piecas dienas ēd tikai vienu miežu graudi. Tas ir diezgan grūti, un parasti lauzt ceturtajā dienā. Tādēļ ir nepieciešams, lai novērstu nepilnības -, un pēc trim dienām, lai ieslēgtu ar mono-diēta ar zemu kaloriju uz krustiem. Tātad, lai sāktu trīs dienas tu patērē ne vairāk kā 200 grami (sausnas) graudaugu, kas tiek vārītas. Bez naftas, bet ar sāli. Daži saka, ka sāls nevar izmantot, bet tas ir nepareizi. Ja jūs ēst bez tā, ka svari ir maldināts - atstāt ūdeni, nevis papildus svaru.

pareizi atstāt

Ceturtajā dienā laiž labību vārītas pupiņas, konservi iespējams, bet bez piedevām (proporcijā apmēram pusi un pusi vārītu produkta svara). Brokastis un pusdienas būs ceturtais dienas jaukta. Pēc vakariņām, pievieno šķēli vārīta vistas krūtiņu, joprojām ir jaukta biezputru no graudaugiem un pupiņām. Brokastis nākamajā dienā var ietvert graudaugu ar žāvētām plūmēm un desu (viens). Pusdienās ēst mieži biezputru ar garšvielām, kečupu un ceptiem sīpoliem. Pusdienas Jūs varat būt pazīstams veidā, bet ar samazināšanos pusi porcijas.

Mācīties un mācīties

Tādējādi izmaiņas uzturā nav tik asas, jo tas nozīmē, klasisks. Un mēģināt kopumā pēc izkraušanas ēst mazāk, svars nav iet uz augšu, pretējā gadījumā nepalīdzēs, un efektīvākais diētu svara zudums. Free, bet ar labu vērts lasījumā uzturvērtības guide, jūs varat atrast atbilstošos rokasgrāmatas par ārstiem. Ļoti labs vielmaiņas fizioloģija ir aprakstīta mācību grāmatās. Ja jums ir nepieciešams, lai novērstu daudz tauku, tad nekāda zinātniska apmācība ir obligāti.

Mieži diēta - īpaša metode, ar tās trūkumiem. Ja vēlaties atiestatīt vairāk nekā 3 kg, jums ir jāmeklē citas iespējas. Tomēr, ja jūs sēžat uz citu diētu, un nāca plato, tad, izmantojot miežu graudi var veikt, lai pārvietotu svaru uz leju. Bet atcerieties, ka jums ir klausīties savu ķermeni un izvēlēties tehniku, labi panes jums.