Kotletēm Diēta. vienkāršas receptes

Kotletēm Diēta - lieliska izvēle tiem, kas nolēmuši papildināt savu ēdienkarti ar garšīgu un veselīgu ēdienu. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā pagatavot gardu maltīti sev un saviem mīļajiem viegli.

Kotletes no vistas krūtiņas Diēta

Varbūt ēdiens vistas krūtiņas ir vispopulārākais starp sportistiem un tiem, kas gatavojas zaudēt dažas papildu kilogramus. Fakts, ka vistas satur daudz olbaltumvielu, bet tauku, no otras puses, nav praktiski nekādu. Diemžēl noderīga vārīta gaļa ātri garlaicīgi, un jums ir pastāvīgi nākt klajā ar jaunām receptēm. Kotletes no vistas krūtiņas Diēta - tas ir lielisks risinājums, lai palīdzētu dažādot savu ēšanas paradumus. Recepte šo ēdienu ir pavisam vienkāršs:

• Četri vistas krūtis un viens vidējs sīpols sagriež mazos kubiņos.
• 70 grami kviešu kliju pour jogurts un gaidīt, kamēr tie pilnībā absorbē šķidrumu.
• Pievienojiet produktus, pievieno tam vienu olu, sāli un piparus. Rūpīgi sajauc visas sastāvdaļas.
• Uzkarsē krāsni un gulēja uz pergamentu cepšanai.
• Form pīrādziņi rokas, un, ja ir vēlme, apvārta klijas.
• Sagatavojiet ēdienu cepeškrāsnī bez eļļas.

Ja jūs vēlaties, lai jūsu vakariņas bija ļoti noderīga un mazkaloriju, tad papildināt uztura kotletēm salātiem vai tvaicētiem dārzeņiem.

Uztura zivju kūkas

Šis ēdiens ir ideāli ne tikai tiem, kas nolēmuši zaudēt svaru, bet arī tiem, kuri ir nolēmuši pievienot izvēlnes, garšīgu un veselīgu ēdienu. Uztura zivju kūkas mēs gatavot bez eļļas, maize un olas, tādējādi samazinot savu kaloriju un tauku.

• In bļodiņā maisītāju ielieciet 700 gramus fileja liesas zivis. Piemēram, heks, pikšu vai Mintaja. Pievienot to 100 gramu taukskābju zivju fileja (piemērota laša vai lasis). Sasmalcina izstrādājumi, sezonas rezultātā iegūtie maltā ar sāli un pipariem.
• Mizoti sīpoliem un burkāniem karbonāde ar nazi vai malto gaļu.
• Pievienojiet sastāvdaļas un pievienot tos piecus ēdamkarotes auzu un gaidīt, kamēr tie uzbriest.
• Veidotu mitras rokas maltas gaļas bumbiņas, un novietot tos uz pannas, kas noteikts papīra pre-cepšanai.

Cook pīrādziņi uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 20 minūtes, un pēc tam uz galda ar rīsiem un tvaicētiem dārzeņiem.

Meatless kotletes ar kāpostiem

Lai gan šis ēdiens nesatur pienu, ne olas, ne gaļas produktus, tā garša iepriecinās pat visstingrāko gardēdis. Lasiet, kā pagatavot kāposti uztura cutlets. Recepte ir šāda:

• Viens mazs vadītājs kāpostu karbonāde tik plānas, cik vien iespējams, un pēc tam ieliet verdošu ūdeni samazināšanu. Tvaicēta kāpostu vajadzētu stāvēt zem vāka uz vismaz vienu stundu.
• Clean miza no vidu divām spuldzēm, eļļā sagriež nelielos kubiņos un to cep, kamēr zeltaini brūnas.
• Savienot lielā traukā labi izgrieztu kāpostu, sīpolu, trīs ēdamkarotes mannas, sāli un piparus pēc garšas. Rūpīgi sajauc visas sastāvdaļas.
• Piecpadsmit minūtes vēlāk, kad pildījumam norēķinās, veido bumbiņas no tā. Sagataves ritenī miltu, tad cep augu eļļā līdz zeltaini brūnas.

Kotletēm Diēta var pasniegt ar tomātu mērci mājās, rīsiem vai griķiem.

Turcija kotletēm

Palutiniet mīļajiem garšīgus ēdienus un mazkaloriju maltīte tītara gaļu. Un mēs sagatavosim uztura cutlets krāsnī šādi:

• 600 grami filejas mājputnu ritinātu caur gaļas mašīnā ar vienu vidēju trim gabaliņiem sīpolu un ķiploku.
• 300 grami mīzali baltmaizes mērcēt pienā.
• Pievienojiet produktus ar jēlu olu, sāli un pipariem.
• Rūpīgi samaisa iegūto malto gaļu, un, ja ir vēlme, pievieno sakapātus pētersīļus vai dilles.

Put pīrādziņi uz cepšanas kas cepamo papīru, un cep tos līdz vārīti apmēram 20 minūtes. Dekorē šo ēdienu, jūs varat darīt jebko, bet tas ir labākais, lai ietilptu gaismas salātus vai dārzeņus.

Kotletes no griķiem

Šo ēdienu var ēst Gavēņa laikā, ja jūs izslēgt recepti no olām. Tas arī palīdz dažādot ēdienkarti, kurš nolēmis brīdī notiek diētu. Kotletes no griķu diētu, mēs sagatavosim šādi:

• Vāra glāzi ūdens griķu biezputru un tad ļaujiet atdzist nedaudz.
• Karbonāde sīpoliem, pievienojiet to griķi kopā ar divām jēlu olu.
• Sezona zemes gaļu ar sāli, pipariem un labi samaisa.
• Veidlapa veikls bumbas, roll miltos un sūtīt apcepti augu eļļā.

Pēc tam, kad uz karbonādes būs svaigs un būtu jāatceļ, un pēc tam iegūt un nedaudz atdzesē. Jūs varat sagatavot šo ēdienu dubultā katlu vai krāsni, ja nepieciešams.

Bietes pīrādziņi ar gaļu

Neskatoties uz neparasto sastāvdaļu kombināciju, šis ēdiens ir patīkama garša un smarža. Kā pagatavot kotletes diētu bietes un gaļu, lasīt zemāk:

• Viens vidēja lieluma bietes un viena kartupeļu, vāra līdz piedāvājumu, nenoņemot miziņu.
• Dārzeņi atdzist, mizas un karbonāde, izmantojot pludiņu.
• 500 g liellopa fileju ritinātu caur gaļas mašīnā.
• Pievienojiet sastāvdaļas, pievieno tām vienu olu, sasmalcinātu ķiploku garšu, piparus un sāli.
• Pildījumam maisījums, akls no it kotletes un cep tos uz pannas, līdz vārīti.

Pasniedz karstu ar kartupeļu biezeni, ceptiem sīpoliem un marinēti dārzeņi.