Kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa? Kā no tā izvairīties?

Ja jūs nākt uz sporta zāli pirmo reizi, un pēc tam, kad konference juta sāpes muskuļos, tad šis process ir normāli. Bet šeit ir kāpēc kakla muskuļus pēc treniņa pie regulāra darba, tas ir skaidrs, ne visiem. Fakts, ka pastāvīga apmācība nedrīkst radīt diskomfortu muskuļos. Šajā gadījumā, jo cilvēka organismā ietver mehānismus, kas aizsargā to no nepatīkamiem parādībām. Un tas, kurš jau sen ir iesaistīti, vajadzētu justies ārkārtīgi patīkamu toni muskuļos.

Ļaujiet mums joprojām izskatīt jautājumu, kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa. Uz šo kontu, ir vairākas hipotēzes. Pirmais - saistaudi ir bojāta treniņa laikā. Otrā hipotēze - ir bojāts, jo nepareizas vingrinājums muskuļu audos. Trešais iemiesojums - pēc izmantošanas tiek glabāta liela apjoma pienskābes. Un visbeidzot, ceturtā - microtrauma muskuļos.

Par pirmajiem diviem gadījumiem, šeit viss ir skaidrs. Tas ir neviens cits kā visbiežāk traumas.

Attiecībā uz trešo variantu uzreiz jāatzīmē, ka šajā gadījumā sekas var izvairīties. Un, lai palīdzētu visbiežāk preventīvajiem pasākumiem. Fakts, ka aktīva muskuļu darbs ir saistīts ar uzkrāšanos pienskābes, kuras summa ar katru nākamo nodarbību palielinās. Un sāpes var uzlabot pat ar mazāko kustību "sūknē" muskuļiem.

Ceturtais iemesls: mikrotraumām muskuļu var izraisīt kairinājumu sāpju receptoriem, kas ir saistīta ar iekaisuma reakciju. Par šāda veida sāpes ir "atlikta". Tas var notikt pēc nakts pēc regulārā treniņa. Jāatzīmē, ka sāpes pazūd pati neizmantojot jebkādu medikamentu jau pēc trim dienām.

Tātad mēs saprotam jautājumu, kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa. Tagad es gribētu vērst jūsu uzmanību uz faktu, kā jūs varat izvairīties no šāda veida sāpes.

Kā izrādījās, daudzi neizglītoti cilvēki šajā jautājumā liecina, ka, iestājoties sāpes, kā rezultātā uzlabota apmācību - procesā pašsaprotami. Bet ne visi ir tik rožaini, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Noteikti pievērsiet uzmanību jauno rakstura sāpes. Protams, labi, ja jūs atrodaties apmācībā darīja to labāko, un sniegt visu.

Tiem, kuri tikai sāk attīstīt jaunus veidus vingrinājumi vai palielina slodzi uz muskuļiem, tas ir labi zināms, ka mikro traumas šādos gadījumos nav iespējams izvairīties. Kas padara muskuļus šādās situācijās? Jo viņiem ir paaugstināts šūnu dalīšanos, kas tiek aktivizēts ar darbības iekšējo kompensācijas spēkiem. Tā rezultātā, muskuļu audu sāk pieaugt svars un apjoms. Tas ir dabisks process, regulāru nodarbinātību.

Un ir gadījumi, kad nepareiza rīcība mācību rezultātā lūzumu, sastiepumiem, iekaisums kopīgā kapsulas un tamlīdzīgi. Protams, to var novērst. Jūs jautājat, kā?

Pirmais un, iespējams, ir vienīgais iemesls traumas - ir pilnīgs neesība aprūpi. Piemēram, jūs esat nolēmis ignorēt kādu iemeslu dēļ treniņa. Tādā gadījumā traumas jūs norādījāt. Ir svarīgi, lai jūsu mācību režīms arī. Nepamatoti liela slodze vai trūkums atpūtas arī noved pie muskuļu traumām.

Tagad, iespējams, tas ir skaidrs ikvienam, kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa. Ja jūs pareizi izpildīt visus vingrinājumus, nevis lai ietaupītu laiku uz iesildīšanās un atbilst visiem nepieciešamajiem piesardzības pasākumi, jūs varat viegli izvairīties no šādas sāpes un traumas apies jūsu pusē! Iesaistīties veselībai un atcerieties, ka veselīgu ķermeņa - veselīgs prāts!