BCCA: kā un ko ņemt labi?

Cilvēki nopietni iesaistīti sportā, bieži vien pievērš uzmanību sporta uzturu, lai viņi zina, kā un ko ņemt BCCA. Patiešām, starp dažādiem sporta uztura bagātinātājiem, tas ir populārākais. To ieskauj ar daudz baumām un spekulācijām, bet ne visi zina, kas tas ir. Rakstā sniedz skaidras atbildes uz jautājumiem par to, kā un ko ņemt BCCA, kāds ir ieguvums sportistiem un to, ko puses var rasties blakusparādības.

īpašības

BCCA - ir aminoskābe, kas raksturīgs ar klātbūtnē sazarotās sānu virknēs. Pirms jūs uzzināt, kā un ko ņemt BCCA, jums vajadzētu saprast īpašības šo produktu. Punkts ir, ka pudelītēs savienots trim skābēm: valīns, leicīns un izoleicīns. Visi no tiem ir būtiska. Šīs aminoskābes ir klāt diētu minimālo summu, bet tas ir atkarīgs no viņiem un intensitātes likmi proteīnu sintēzi.

Uzskatāms vissvarīgākais aminoskābe leicīns. Tās galvenā priekšrocība ir tā, ka:

• viņš kā spēcīgs enerģijas atbalsta muskuļu darbu, vienlaikus ierobežojot glikozes saņemšanu;
• no tā organisms var sintezēt glutamīnu atbalsta imunitāti pret fona augstas intensitātes treniņa;
• bez leicīns nebūs proteīnu sintēzi, un līdz ar to netiks augt muskuļu.

Cilvēki bieži brīnums, kā un ko ņemt BCCA, no kuriem sastāv no leicīns, kas tīrā veidā, šīs aminoskābes ir slikti uzsūcas, pateicoties salīdzinoši zemo biopieejamību. Bet, ja apvieno ar leicīna, valīna un izoleicīns, procentuāli ir ievērojami palielinājies sagremojamību.

Kāpēc ne tikai profesionāļi, bet arī jaunpienācēji sportu vēlas uzzināt, kā un ko ņemt BCCA (foto zemāk doto)? Faktiski, aminoskābes sānu ķēde sazarota ir cits būtiska īpašība - labvēlīgo ietekmi uz aknām. Šausmīgs treniņiem, daudz pārtikas un augstu olbaltumvielu diētu, ir negatīva ietekme uz galvenā korpusa cilvēka detoksikāciju. Ja esat lietojis lielākas devas aminoskābju attiecībā uz ikdienas uzturā, rezultāts var atjaunot aknu šūnas, un šajā gadījumā tas būs daudz efektīvāka nekā pašreizējā dārgu gepatoprotektorov.

izsniegšana

Lai saprastu, kā un ko ņemt BCCA meitene vai zēns, vajadzētu zināt par formām produkta izlaišanas. Visi no tiem tiek veikti, un kopā ar citiem medikamentiem, kas dažādos veidos. Ar dažādiem katra sportista varēs atrast sev vispiemērotāko variantu. Būtu jāatceras, ka no zāļu forma ir atkarīga no laika asimilācijas un sākuma vēlamo efektu.

tabletes

Visnepiemērotākajiem forma ir tabletes. Faktiski, tas ir parasti saspiests produkts. Aktīvās vielas viņiem summu, neviens nezina, bet piemaisījumu kvalitāte ir liels jautājums. Vienīgā priekšrocība ir zemās izmaksas tabletes, kas ir piemērota iesācējiem.

Otrais radinieks "plus", var tikt uzskatīts par ilgu laiku, tabletes aktīvās vielas. Ņemot produktu veidā farmakoloģisko gulētiešanas, cilvēki var pasargāt sevi no izteiktu nakts katabolismu.

Lai saprastu, kā un ko ņemt BCCA meiteni, izlasiet norādījumus uz produkta un sastāvu katrā tabletē, un tikai pēc tam, ka, lai noteiktu devu. Tas ir vislabāk atstāt speciālistiem, ja zāles tiek izmantots pirmo reizi.

kapsulas

Diezgan labi farmakoloģiskā forma - kapsula BCCA. Kā un ko lietot pareizi, tas tiks aprakstīts turpmāk, un vispirms tikt galā ar savām priekšrocībām. Galvenokārt kapsula atšķirīgs biopieejamība un klātbūtne ideālā zarnās šķīstošu apvalku. Tie nav spējīgi palielināt skābumu kuņģa sulas, ātri uzsūcas asinsritē un sāk spēku pusstundas pēc ievadīšanas laikā. Pēc tam, optimālais laiks uzņemšanas - 30 minūtes pirms treniņa.

Attiecībā uz to, kā un ar ko veikt BCCA, instrukcija ir vienkāršs pietiekami. Skaits, kas saņemta, ir atkarīgs no ietilpst katrā kapsulā aktīvās sastāvdaļas summu. Līdz ar to jums ir nepieciešams zināt savu svaru, jo tas ietekmē to, cik kapsulas jāņem laikā. Piemēram, ja vienā kapsulā ir 500 mg leicīns, sportists ar svaru 90 kg nepieciešami patērēt 6 kapsulas tieši vienā solī, jo optimālais apjoms tiek uzskatīts par 36 mg preparāta uz 1 kg ķermeņa svara. Visi šie detaļu ražotāji noteiktie norādījumiem.

šķidrums

Šī čempions asimilācijas ātrumu un darbības sākuma - šķidrā veidā. Ir zināms, ka jebkurš šķidrums sāk uzsūkties brīdī, kad tikai iekļuvis mutes dobumā. Tieši tāpēc laiks saņemšanas aminoskābju iekļūšanu asinīs ir vienāds ar dažām minūtēm.

Šķidrā forma farmokoloģisko ļoti patīkami ar cilvēkiem, kas veic augstas intensitātes izmantot ar kaloriju ierobežojums uzturā, kas ir nepieciešams, lai konkursā vai ir saistīta ar vēlmi iet uz zemāku kategoriju. Šādos gadījumos tiek veikti aminoskābes ar sazarotu sānu ķēdi šķidrā veidā slodzes laikā un tūlīt pēc tam. Tas ļauj izvairīties būtiskus zaudējumus muskuļu masas, kas notiek, kā rezultātā katabolismu. Vienīgais trūkums produkta ir tā augstās izmaksas.

pulveris

Pulveris forma no aminoskābēm, ko izmanto, lai sagatavotu aminoskābju kokteili. Sagremot, cik ātri vien šķidrums. Pulveris BCAA iedalās divos veidos: ar garšu un aromātiskām piedevām visu iespējamo bez tiem. Bhaktas veselīga dzīvesveida vienkārši vēlaties iegādāties otro variantu, taču eksperti iesakām to nedarīt. Dabas pulveris bez jebkādām piedevām ļoti rūgtas, un to smarža un garša ir tik specifisks, ka neatkarīgi no šķidruma, kurā tie tiek izšķīdināts, tad dzēriens būs tikai sabojāt.

Saņemot pulveri, ir jāņem vērā vēl viena nianse. Daudzi cilvēki uzskata, ka, gatavojot kokteiļus uz virsmas, ir obligāti jāveido putas. Tas ir liels nepareizs, jo mūsdienu pārtiku diezgan ātri izšķīst šķidrumā, un izskats putas, gluži pretēji, saka izejvielu sliktas kvalitātes vai klātbūtne sastāvu kreatīna.

Ja tiek izmantotas aminoskābes, bez smaržas, nevis ūdeni, tās var atšķaidīt vairāk un sulu. Aprēķināt uzņemšana būtu tāds pats kā kapsulās: 1 kg, kas nepieciešami, lai 36 mg produktu.

košļājamās tabletes

Kopā ar galveno farmakoloģisko formām vajadzētu minēt konkrētu formu piedevu. Aminoskābes veidā košļājamo tablešu piemīt vairākas priekšrocības, galvenās ir ātri starts darbība un biopieejamība. Šis iemiesojums tiek uzskatīts diētisks produkts, augsts skābju saturs būtiskiem organismam.

Košļājamā palīdz aminoskābes ilgāk un tīrāku uzturs, sniedzot psiholoģisko palīdzību. Tas ir pateicoties tiem, jūs varat ēst kaut ko saldu, nekaitējot progresu tauku zudumu.

Bieži košļājamās tabletes var atrast ar papildus glutamīna. Tie tiek dota tādēļ, ka, saņemot leicīnu izmantot sintēze muskuļu proteīnu izšķērdēt nav par sintēzi glikozes un glutamīna.

Kā un ko ņemt BCCA: devu un lietošanas biežumu

Galvenais padoms izmantošanai aminoskābju ir tas, ka pirms obligāti nepieciešams mācīties un ņemt vērā visus ieteikumus par iepakojuma ražotājs. Tie ir sastādīts tā, lai motivētu personas ātrāk lietot narkotikas un pirkt nākamo paketi. Patērētāja problēma šajā gadījumā - lai apskatītu saturu vienu porciju, un, lai aprēķinātu pareizo daudzumu aminoskābju attiecībā uz to, ka nākotnē, izmantojot šo konkrēto devu.

Attached ar pirmo nopirka produkts nedrīkst būt. Tas ir labākais, lai iepazītos ar vairākiem ražotājiem un izvēlēties produktu, kas vislabāk uztver ķermeni.

Dozēšanas shēma

Kā summas narkotiku atkarīgs no mācību grafiku. Ārpus mācību dienas, eksperti konsultē ņemot 10 g vienu reizi dienā, un aizņemts dienās Jums ir nepieciešams lietot medikamentus, pirms un pēc mācībām. Kad deva tiek noteikta individuāli katram cilvēkam. Tas ir atkarīgs no mērķa sasniegšanai, kā arī sportista svaru. Dažos gadījumos tas ļāva trešo saņem mācību dienu - faktiskā klasē laikā, bet ne agrāk kā pusstundu pēc sākuma apmācību.

Kas apvieno

ņemot aminoskābes var būt, un ir jāizmanto, ja proteīnu vai uzaudzēšanai. Šī ideja ir diezgan laba, jo apvienojot šos produktus, mēs varam nodrošināt procesu muskuļu augšanu ar papildus aminoskābes, kuras var tikt izmantotas, ir muskuļu audu un olbaltumvielu sintēzi.

Svarīgākais moments kombinētos produktos - ir atšķirīgs aminoskābju sastāvs preparātu un olbaltumvielu maisījuma. Attiecībā uz olbaltumvielu, būtu jāatceras, ka ir sojas olbaltumvielas, kā arī olbaltumvielas, kas sintezēti no kviešiem ( "veģetārās sporta uzturu"). Jebkādi augu proteīnus, nav pilnīgs, un tāpēc, ka ir pilns klāsts neaizvietojamām aminoskābēm tiem. Viņi nevar nodrošināt pilnīgu ķermeņa proteīnu sintēzi. Spēj veido deficītu tikai BCAA aminoskābes, kas būtu palielināt devu uz pusi, lai iegūtu labu rezultātu, kompensējot trūkst nepieciešamā valīna, leicīna un izoleicīns.

Īpašības, kas saņem šķidruma aminoskābes

No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka nevajadzētu būt pārāk daudz jautājumu par to, kā un ko ņemt BCCA. Iezīmes saņemšanas prasību citādi. Pudelēs šķidrās aminoskābes tiek uzskatīti par unikālu sporta papildinājums, kas bieži tiek izmantots kā proteīna alternatīva. Šajā gadījumā, tas nav par sportu, kokteiļi un koncentrētu želatīna risinājumiem. Tas, protams, liels produkts, bet tā ir viena liela trūkums: kā matrica aizvieto želatīnu, aminoskābju profils tiek veidots tā, ka arginīna un histidīns vienā porcija satur bagātīgs, un ēteriskās skābes, ir skaidrs trūkums. Pēc tam, no BCAA ar šķidro aminoskābju kombinācija var radīt priekšrocības attiecībā paātrinātu atveseļošanās procesu pēc apmācību komplektu un liesās muskuļu masas.

blakusparādības

Iesācējiem bieži domāju par to, vai BCCA blakusparādībām. Kā un to, kas jums ir nepieciešams, lai šo narkotiku, lai izvairītos no tā, ir aprakstīts zemāk.

Galvenais iemesls negatīvo ietekmi ir narkotika tukšā dūšā. Piespiedu darbu skābes gremošanu, kam seko uzlabotu zarnu motoriku un atbrīvot sulas. Organiskie savienojumi uzsūcas ļoti ātri, koncentrāciju gremošanas sulas palielinās. Šīs sekas var būt:

• atraugas;
• caureja;
• grēmas.

Tas palīdzēs izvairīties rūpīgu izpēti norādījumiem, kā arī pārsūdzēt speciālista padomu pirms lietojat.