Kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa? Visas versijas

Pirms apsver jautājumu "kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa," lasīt daži no faktiem, kas saistīti ar šo svarīgo daļu no mūsu ķermeņa. cilvēka muskuļi ir pietiekami komplekss audu struktūru. Kopumā pastāv trīs veidu muskuļiem - sirds, gludas (samazina zarnu sienas, asinsvadus, utt) un skeleta -. Skeleta daļas, kustas attiecībā pret otru. Pēdējais pamatā ir liels (14 cm), muskuļu šūnu šķiedras, kas ir pamatvienība saraušanās process. Šķiedras tiek savākti saišķos, kas kopā veido roku savienots ar kauliem ar cīpslām. muskuļu sistēma kontrole tiek veikta rēķina axons - nervu šūnas, kas ir filiāles, kas ir piemēroti, katras šķiedras.

Problēma ir tā, kāpēc pušums muskuļi pēc izmantošanas, interesē daudziem iesācējiem. Lai atrisinātu to, kas jums jāzina dažas pamatlietas bioķīmijā:

- muskuļu šķiedras tiek samazināti sakarā ar enerģiju, kas iegūta no ATP;

- ATP rezerve muskuļos ir ļoti ierobežota;

- ATP papildināšana tiek veikta ar glikolīzi - sadalījums glikozes molekulām uz pienskābes un atbrīvot enerģiju, kas nepieciešama ATF sintēzei ;

- enerģija parādās šķelšanu kreatīna, lai dotu skābi un ADP;

- arī var saņemt enerģiju caur aerobo, kad skābeklis, glikoze, un ADP iegūt ūdeni, oglekļa dioksīdu un adenozīna trifosfātu.

Kā mēs varam redzēt, kas veidošanās enerģijas visos gadījumos ķīmiskā reakcijā izrādās skābe, kas izskaidro, kāpēc pušums muskuļi pēc treniņa. Ir sajūta, "stīvs", kustību ierobežojumu, ko var ievietot vairāk nekā vienu dienu, ja jums nav veikt noteiktus pasākumus. Ja kakla muskuļus pēc treniņa, tad jums ir nepieciešams veikt virkni pasākumu, lai samazinātu skābumu. To sekmēja iesildīšanās un siltu dušu uzreiz pēc slodzes, kā arī pakāpeniski palielināt slodzi tiem, kas sāk mācības no nulles. Vanna un pieņemšana askorbīnskābes dod vazodilatācija. Un, protams, neaizmirstiet par atbilstošu uzturu nepieciešams visiem fizioloģiskajiem procesiem.

Kā atvieglot sāpes muskuļos pēc treniņa, kad tas notiek, piemēram, vienā dienā? Šī fiziskas ciešanas sportistu veida sauc par "atliktais" sāpes. Tie ir visbiežāk saistīta ar microtrauma ar muskuļu šķiedru (miofibrilla īstermiņa), kas rodas, kad pārmērīga slodzes. Lūk, sakarā ar papildu ūdens daudzumu piegādātās šūnu solubilize bojātas lizosomas mikrooteki rodas, kas dod sāpes. Sportisti ar pieredzi īsu miofibrilla mazu, tāpēc sāpes šāda plāna viņi ir mazāk.

Dažkārt problēma ir, kāpēc pušums muskuļi pēc izmantošanas, ir saistīta ar nopietnākām procesiem, kas uzliek pagaidu aizliegumu visiem nopietniem sporta aktivitātēm. Šajā gadījumā tas varētu būt muskuļu spriedzi vai saišu plīsums. pagātne bojājumi bieži nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Bet bojājumi muskuļu šķiedras tiek uzskatīta pirmā superpozīcija saspringts apsēju un vērojot relaksējoša režīmā, kam (pēc pāris dienām), izmantojot sasilšana ziedes , lai paātrinātu atjaunošanās procesus.