Kā zaudēt svaru pēc nedēļas līdz 5 kg

Visi cilvēki, nav ideāls, katram ir savi trūkumi. Un dažreiz jums ir nepieciešams, lai ātri jūsu ķermenis ir kārtībā, jo īpaši, ja nav tālu kādu svarīgu notikumu. Publicēšanai ir nepieciešams zināt, kā zaudēt svaru nedēļas līdz 5 kg.

Lai īstenotu iecerēto mērķi, ir jāierobežo sevi pārtiku. Kas būtu jālikvidē?

1. Fat uzņemšana. Bet, ja jums radīt ļoti aktīva dzīvesveida, izmantot, jums būs ļoti grūti bez viņiem, tāpēc, izslēgtu visus resnu - desas, gaļu, sviestu, olas, margarīnu, riekstus, cepšana, saldumus. Lai aizpildītu vajadzības taukos no rīta, veikt zivju eļļu.
2. Sweet. Samazināt patēriņu saldumiem, jo tas ir lieki ogļhidrāti, tas nav nepieciešams, lai cilvēki, kuri vēlas, lai mest pie svaru. Medus, konfektes, cukurs, graudaugi, šokolāde - tas viss palielina ražošanas insulīna, kas atbild par tauku, kas atrodas zem ādas piegādi. Piena produkti ir arī nepieciešams, lai īslaicīgi izslēgt.
3. Ātrās ēdināšanas. Cola, čipsi, cepumi, konservi - pārtika ir ļoti kaitīgs, jo tas satur daudz konservantu, kas neļauj zaudēt svaru ātri.

Bet nav sēdēt uz stingras mono-diēta - neko kaitēt tas nenesīs. Šādas diētas noārda ķermeni. Ēšana nevajadzētu palaist garām, arī jums ir ēst vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Uzkodas un alkohols nav atļauts!

Jautājums, kā zaudēt svaru nedēļā ar 5 kg, gatavi stingri ievērot dažus noteikumus:

1. Atcerieties, ka dzīve - kustību. par strauju svara zudumu ņemot vērā lēmumu, būtu jāatceras, ka papildus diētai un vajadzēja vairāk izmantot. Ja pa kreisi cēloni, āda ir vienkārši neglīts sagging. Apmācība ir nepieciešama vismaz 5 dienas nedēļā. Vingrinājumi jāveic pareizi.
2. Ēd olbaltumvielas. Ja ķermenis būs aizmirst par parasto diētu un intensīvu slodzi uz veselu nedēļu. Jūs varat iegādāties proteīna pulveris jebkurā sportmagazine. Viņš ir atšķaidīts ar ūdeni un dzert to, jūs varat visu dienu. Lai nostiprinātu efektu būs nepieciešama arī pāris reizes nedēļā ēst zivis, tvaicēti.
3. Jums ir nepieciešams dzert daudz! Vismaz divi litri dienā. Vislabāk ir kā parasts negāzēto ūdeni, tas remdē slāpes pēc garas dienas. Ūdens labi parāda ķermeņa toksīnus, kuri vienmēr atrodas mūsu organismā, kā rezultātā tā darbību.
4. Iet uz zemu sāls diētu. No ķermeņa ir nepieciešams izņemt lieko ūdeni, lai zaudēt svaru, un tādēļ ir nepieciešams atmest sāļa pārtiku, kas izraisa palielinātu slāpes. Tas palīdzēs jums, kā zaudēt svaru 4 kg nedēļā.
   

Domas, kā zaudēt svaru nedēļā pa 5 kg, ļoti bieži apmeklējiet mūs pavasarī, kad pirmie saules peeps un ir "izģērbt" - ti, noņemt virsdrēbes. Atcerieties, ka ķermeņa vajadzībām īpašas mikroelementus, lai jūs varētu palīdzēt organismam, lai krājumi uz vitamīniem.

Lai atrisinātu šo problēmu, kā zaudēt svaru nedēļā pa 5 kg, tas var būt ļoti vienkārši. Šie kg atstāt, ievērojot īpašu diētu, kas ir pārtikā un to pašu summu jūs kritīsies, ja priekšroku aerobikas, slēpošana vai riteņbraukšanu. Laba detoxifies un savelk ādu ar saunu un krievu pirti.

Vēlaties uzzināt, kā zaudēt svaru ar 7 kg nedēļā? Tad jums būs auzu diētu. Tas ir diezgan vienkārši, bet pēc "diētiskā" laiks būs nepieciešams stingri ievērot diētu. Ja tas netiek darīts, tad zaudēja svaru atpakaļ "ar piemaksu." Diēta princips ir ļoti vienkāršs - visu nedēļu, jums ir ēst tikai milzu putras. Nav cita produkcija nav atļauts! Tikai beigās nedēļas jūs varat ēst gurķi, vai tikai vienu ābolu. Cook biezputra bez nepieciešamības sāls un cukura. Ēst tas var būt jebkurā daudzumā.

Iet ārā ar šādu diētu būtu pakāpeniski, lēnām palielinot kaloriju saturu un skaitu produktu. Pirmkārt, labāk stāties uzturā augļu, dārzeņu un klijas graudaugu. Atcerieties, ka reizi mēnesī, lai izmantotu šādu diētu nevar.