Veģetārs uzturs

Veģetārisms - unikāla sistēma varas, kas ietver izmantošanu produktu tikai augu izcelsmes. Šodien ir dažādas veģetāro diētu, kas ietver lielu skaitu savā uzturā olas un piena produktus. Bet tajā pašā laikā mums ir jāmēģina atmest dzeršanu un smēķēšanu. Ar šiem diētām ir iespēja uzlabot savu veselību un paildzina jaunību.

Stingrs veģetārietis uzturs nozīmē gandrīz pilnīgu izslēgšanu no jūsu diētas pārtikas produktiem, kas ir dzīvnieku izcelsmes - mājputnu gaļa, zivis, olas, gaļu un piena produktiem. Neaizmirstiet, kūkas un saldējums arī uz dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas ražoti, izmantojot olas un pienu. Daudzi ārsti ir pret šādu diētu, jo sakarā ar šādu diētu jūsu organisms saņemtu vielu, kas spēlē ļoti nozīmīgu lomu pilnībā viņa darbības.

Ovolaktovegetarianskaya uzturs ir sava veida vegetarinstva. Tas ietver jūsu diēta olas un piemērots ilgstošai lietošanai, šajā gadījumā, ja jūsu organisms saņems svarīgu jautājumu, kam ir liela nozīme šajā normalizēšanu visu sistēmu no ķermeņa (kalcija un vitamīna B12, kas ir klāt augu pārtikas produkti). Ja persona ievērošanu veģetāro diētu laikā uzlabo veselības stāvokli, tā kļūst atbalstītājs šādu pilnvaru.

Veģetārs uzturs, kas ietver jūsu diēta ne tikai dārzeņu un piena produktu, ko sauc par laktovegetarianskoy. Pieturoties šo diētu var cilvēki pat vecuma, bet tas ir nepieciešams, lai izpildītu vienu svarīgu nosacījumu - uzturs būtu daudzveidīgs, tajā ir jāiekļauj dārzeņi, rieksti, augļi, pākšaugi, augļi, un augu eļļas.

Veģetāriešu diēta: ieguvums

Zinātnieki ir veikuši daudz pētījumu, kurā tika konstatēts, ka veģetārietis ir pozitīva ietekme uz asinsvadiem, asins holesterīna līmenis ir samazināts, normālu asinsspiedienu un samazina risku hipertensīvajiem slimību. Veģetārā diēta ir terapeitiska un dziedinošu efektu. Turklāt, tas ir ieteicams, lai mēģinātu radīt veselīgu dzīvesveidu, tikai. Ja vēlaties veikt kursu uztura terapiju, tad tas nav nepieciešams, lai izmantotu stingru veģetāro diētu. Izņēmums var būt badošanās dienas, kas ir ieteicams, lai ārstētu aptaukošanos.

Galvenās prasības uz diētu, kuriem uz veģetāro diētu:

- tas ir nepieciešams, lai izmantotu kā daudz šķidruma, cik vien iespējams;

- kafija vai tēja ir nepieciešams, lai pievienotu vājpienu (bet ne vairāk kā 250 mililitrus dienas laikā);

- reizi dienā atļauts dzert glāzi šampanieša vai sausā sarkanvīna.

Brokastis uz veģetāro diētu laikā - bez jebkādas cukura graudaugu (40 grami), svaigu augļu salātiem (apelsīnu, bumbieru, aveņu, meloņu, kazenes vai mellenēm). Starp brokastīm un pusdienām, jūs varat ēst nelielu saldas Korzhik, cepumi, smalkmaizītes vai vafeles. Pusdienas tās biedru jāietver lielu daļu no salātiem un pamatēdienu (kartupeļi, makaroni, pilngraudu), jūs varat ēst gabaliņu siera vai konservētu persiku mājās (ne vairāk par 150 gramiem). Pusdienās var ēst vienu gabalu augļu (ābolu vai bumbieru). Vakariņas būtu jāsastāv no lielu daļu no svaigiem dārzeņiem, kas var būt arī tvaicēti, un galvenais ēdiens (pupiņas tvaicēta zivis, makaroni, milti tikai ziedkāposti, tvaicēti).

Pirms pāriet uz izvēlni, kas piedāvā veģetāro diētu, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, jo šāds uzturs ir nepieciešams, lai pārvietotos pareizi, tā, lai kaitēt jūsu organismā.