"Diena pēc dienas" diēta: atsauksmes, rezultāti, pamata noteikumi un kontrindikācijas. Pareiza diēta svara zudums mājās

Katrai personai, kas jebkad ir cīnījās ar problēmu liekā svara, zina, ka lielākā daļa uztura mērķis ir attīrīt organismu no liekā šķidruma un nemainīgs ekskrementi. Šajā gadījumā, gurniem, vēdera, gurniem un sēžamvietas paliek tajā pašā vietā. Tas ir negodīgi! "Diena pēc dienas" - uzturs, atsauksmes par kuru daiļrunīgi liecina par tā efektivitāti, lai samazinātu ķermeņa svaru, jo pārmaiņus izsalkuši diētas un parastā uzturā.

Kāds ir mehānisms svara zudums?

Pareiza svara zudums formula ir šāda - palielināta fiziskā aktivitāte un samazināšanos ikdienas kaloriju. Tā rezultātā, nav vieta, lai organismam spēkiem uz motora darbību, un viņš sāk baudīt visvairāk "rezerves", kas izraisa nepatiku pret spoguļiem. Vislabāk, ja jūs vēlaties, lai samazinātu ikdienas prasību kaloriju. Izrādās, ka no bada - vienīgo patieso risinājumu cīņā pret aptaukošanos? Teorētiski, jā, bet ārsti un dietologi saka, ka gavēšana - nav labākais un drošākais iespēju.

Kāpēc svars paliek vienā vietā?

Lieta ir tāda, ka Māte Daba ir sniedzis cilvēka ķermeņa īpašo aizsargājošu mehānismu, kas novērš strauju svara zudumu. Kad cilvēks sāk badoties savu ķermeni burtiski divas dienas vēlāk, viņš sāk saprast, ka viņš ir tuvu nāvei, tāpēc aktivizē aizsargājošo funkciju, kuras būtība ir samazināt enerģijas izmaksas un palēninot vielmaiņu. Tā rezultātā, cilvēka svaru, ka "sasalst" uz vienas skatuves.

Ja gavēnis ilgst ne vairāk kā 24 stundas, organisms nav laika, lai iekļautu aizsardzības mehānisms, kas nozīmē, ka papildus svaru vēl turpinās.

Secinājums ir loģisks - badošanās ir labi tikai tad, ja tas ilgst ne vairāk kā vienu dienu. Kas ir "ar katru dienu" - diētu, kas ļauj atgriezeniskā saite, lai nodrošinātu efektivitāti šajā metodes svara zudums? Mija izsalcis diēta ar parasti - tā ir būtība diētu.

Tas liecina par diētu?

Mūsdienu meitenes un sievietes radīt aktīvu dzīvesveidu. No agra rīta mācīties vai strādāt, bērns bērnudārzā vai skolā, vakarā ar veikalu iepirkties, varētu darīt arī apskatīt viņas draugs, un māte, lai apmeklētu ... Ir skaidrs, ka badošanās ilgāk par divām dienām neatstās spēkus uz visa kompleksa ikdienas plānus . Jā, un viens grauds pārtikas ir maz ticams baudīt bija samazinājies vēderu un melnas acis. Tāpēc labākais risinājums jauniešiem ar aktīvu dzīvesveidu, būs "ar katru dienu" - diēta.

Apskati teikt, ka, lai novērot "svītrains" jauda princips ir ļoti vienkāršs. Faktiski, tā ir tā pati diena izpildes apstiprināšanu, bet ar paaugstinātu frekvenci.

diētas Features

Slimming Shēma ir apmēram šādi:

• 1. diena - tikai tīrs dzeramais ūdens bez gāzes (to var ēst neierobežotā daudzumā).
• 2. diena - normāls uzturs, kas nedrīkst pārsniegt kaloriju saturu 2500 kcal.
• 3. diena - atkārtošana "izvēlnē" no pirmās dienas.
• 4. diena - normāla diēta ar samazinātu kaloriju.

Mija izsalcis dienas iet jebkurā secībā - tā var būt 1 diena badošanās un 2 dienas parasto jaudu. Jūs varat mēģināt shēmas 1. līdz 3. punkts ir tikai tas, ka attiecībā uz vairāk kilogramu zaudēšanas nepieciešams vairāk izsalkušos dienas.

Cik efektīvi ir "ar katru dienu" - diēta? Atsauksmes teikt, ka shēma ir 1: 1 ļauj zaudēt apmēram 5 kg liekā svara mēnesī no barošanas laikā.

Pozitīvās īpašības "svītrains" diētu

Ieguvumi var redzēt ar neapbruņotu aci. Pirmkārt, tas ir ideāli piemērots tiem, kuri nevar uz ilgu laiku, lai ierobežotu sevi varu. Otrkārt, no ierastās izvēlnes ierobežojums neietekmē palēnināšanos vielmaiņas procesus organismā. Un, treškārt, diēta samazina ķermeņa tauku.

Mūsdienu uztura dažādība ļauj eksperimentēt ar savu ķermeni, bet vislabākos rezultātus var sasniegt ar varu kontrastu. Organisms nav laika, lai pielāgotos gavēni, bet neietver aizsardzības mehānisms - kā rezultātā vielmaiņas normālā režīmā, bet papildus svaru pazūd.

Pieturoties pie šāda diēta var būt bezgalīgs. Organisms nav cieš no trūkuma glikozes, olbaltumvielu un ogļhidrātu un kaloriju iedziļināties izlādes dienu.

Noteikumi pārtikas diētu laikā

Būtu jākoncentrējas uz to, ka pareizu diētu zaudēt svaru mājās - tā ir neatņemama sastāvdaļa, bez kuras nav iespējams iedomāties kādu vienu diētu. Tas nozīmē, ka parastā dienā, jūs nevarat ēst jebko, kas nāk parocīgs. Mums nāksies aizmirst par ātro uzkodu un treknu produktu, cik vien iespējams, lai ierobežotu alkohola daudzumu (sarkanvīns var atstāt), un mēģināt izņemt cukuru un produktus, kas satur to.

Lai atbrīvotos no liekā svara, jums vajadzētu ievērot pamatnoteikumus "ar katru dienu", uzturs, kas ātri sasniegt vēlamo rezultātu:

• pēdējo maltīti tipisku dienā jābūt līdz 18:00, ne vēlāk;
• laikā ievērošanu uztura principiem vajadzētu samazināt skaitu porcijas un to apjomu;
• ir svarīgi ēst pārtiku, kas ir viegli šķeļ kuņģī;
• dzert tik daudz šķidruma, cik vien iespējams.

Faktiski "svītrains" diēta apvieno ierobežots un regulāru diētu. Tas ļauj jums, lai zaudēt svaru, nekaitējot ķermeni, tajā pašā laikā.

Šī diēta ir kontrindicēts "ar katru dienu"?

Ne visi uzturs ir labi un noderīgi - visi zina, ka. Tāpat, šī metode no izkraušanas vairākas kontrindikācijas, kas ietver:

• Grūtniecība un zīdīšana (nākotnes un tikko kaltas mamma ir jādomā par bērnu, nevis skaistums attēlā);
• Daži no kuņģa un zarnu trakta slimības ir barjera dieting;
• akmeņi nierēs un urīnvada - citu kontrindikācijas.

Šāds uzturs ir ļoti ērts un noderīgs - ķermenis izpaužas atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem nepalēninot vielmaiņas procesus.

Rezultāts ir acīmredzams

Pareiza diēta svara zudums mājās - atslēga uz slim skaitlis, un izveidota vielmaiņu. Atsauksmes par šo diētu, var būt ļoti dažādi, un visiem, jo ikviens iestrēdzis viņa diētu. Kāds uzticīgi gavēja visu dienu, un nākamais - uz abiem vaigiem bija ēdot visu, kas nāca pie rokas. Protams, zaudēt 2-3 kilogramus ar šādu attieksmi pret uzturu ne tikai neiespējami, bet arī pilns ar papildu centimetru vidukļa un sēžamvietas.

Tā ir pavisam cita lieta - paturiet prātā galīgo mērķi un mēģināt ierobežot sevi, lai pat pieļaujamo dienas. Ja kopējais dienas kaloriju patēriņš būs atkarīgs no 1500-2000 kaloriju, svara zudums notiks paātrinātā tempā. Tātad jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg tikai vienu mēnesi.

Ban par produktiem

Ievērojot pareizu uzturu, lai izvairītos no parastās konfektes. Ēst naktī bulciņa un bulciņa paliks, bet citā vietā, pat tad, ja nākamo 24 stundas mutē nav pat magoņu rasas pilieniem. Tāpēc daži noteikumi un ieteikumi "Diena pēc dienas", kas jāievēro. Diēta, kas rada divu nedēļu laikā, jūs varat redzēt, ir savi ierobežojumi uzturā, un ka tas ir vēlams ievērot.

Lai paātrinātu procesu, zaudēt liekos kilogramus, jāizslēdz no jūsu diēta:

• grilēta gaļa;
• konditorejas un šokolādes;
• saldumi un miltu izstrādājumi;
• Ātrās ēdināšanas vai ātrās pārtikas produkti;
• alkoholiskie dzērieni (glāze sausā sarkanā krāsa);
• Čipsi, krekeri, sodas un tamlīdzīgi;
• dārzeņi un augļi, kas satur lielu daudzumu cietes.

Tie ir labākie draugi liekā svara, tādēļ to klātbūtne uzturā būtu nepieņemama. Kas ir prioritāte? Produkti, kas satur maksimālo uzturvielu daudzumu. Svaigi dārzeņi un augļi, liesa gaļa un graudaugi, daudz šķidruma.

Galvenā priekšrocība ir ērtības un "svītraina" uzturs

Kas labs ir "katru dienu"? Diēta, kuru rezultātus var uzlabot, ja jūs apvienot pareizu diētu ar īstenošanu, ir arī psiholoģiskās pamatus. Gandrīz visas sievietes ir apbēdināts pirmajās dienās ierobežots diētas - ir skumji, ko mīļākie ēdieni jūs varat mēģināt ne drīz. Par šķelto diētu priekšrocība ir tā, ka jums var būt viss, bet tikai pēc tam, kad dienas gavēni un mazākā mērā.

Šī vienkāršā diēta mājās ļauj būt pacietīgam 24 stundas, un pēc tam palutiniet sevi ar kaut ko garšīgu. Tā rezultātā zaudēt svaru persona nav pieredze psiholoģisko un fizisko diskomfortu.

Aptuvenais uzturs menu "ar katru dienu"

Sākt diētu ir vajadzīgs izsalcis dienā. Stingrā režīms ir atļauts dzert tikai ūdeni pudelēs - par laimi, to var izdarīt neierobežotu summu. Nākamajā dienā, jūs varat ēst vārītas gaļas un sautētiem dārzeņiem, augļiem, zema tauku satura piena produktus. Kā uzkodas, jūs varat izmantot rieksti un žāvēti augļi. Vakariņas ir jābūt ne vēlāk kā 18:00 - tad tikai glāzi ūdens vai nonfat jogurts.

Tipiska diena grafiks:

1. Brokastis: jogurts un vārītu olu.
2. Vakariņas: sautētas vai tvaicēti dārzeņi (vēlams bez eļļas, bet tas nav kritiski).
3. Vakariņas: zema tauku satura biezpiens un krējums.

Galvenās maltītes var atšķaidīt ar augļiem un dārzeņiem, apvienojumā ar gaismas zupām noderīgu labību, papildināt savu uzturu ar bioloģiski aktīvām piedevām.

Punktēta uzturs - ir labākais risinājums tiem, kas vēlas zaudēt svaru, bet nevar atļauties atteikties apkalpo garšīgs ārstēt. Ja jūs apvienot šo veidu ēd ar fizisko aktivitāti (vismaz 2-3 reizes nedēļā), jūs varat sasniegt pārsteidzošu rezultātu jau vienu mēnesi.

eksperta viedoklis

Visi tie, kas cenšas zaudēt svaru, interesē, kas ir labs uzturs ir bojāta. Ko var? Kas nav? Kad gaida rezultātu? Tas nav kaitīgs, ja tas ir jūsu veselībai?

Dietologi apgalvo, ka pat mazāko novirzi no parastā uzturā var izraisīt visvairāk neparedzamām sekām. Kāds ar vieglumu atsakās salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem, un kāds nav jūsu ikdienas galda bez saldajiem konditorejas izstrādājumu vai citu desertu. Kāds var būt uzkodu salātus, un kāds par pilnu vakariņām nepieciešama gabals grauzdētas gaļu. Ir svarīgi atcerēties, ka jebkurš diskomfortu var izraisīt uzbudināmība un nervozitāte. Tāpēc diēta "ar katru dienu" uzvar pret citiem (mazāk labdabīgi) diētām, jo tas ļauj nemainīt, nevis ierobežot noteiktos principus maltītes.