Running svara zudums: atsauksmes, padomi, ieteikumi

Liekais svars - problēma daudziem šodien ir patiešām ambiciozs. Pārstāvji mūsu paaudzes var droši saukt "faniem" no fast food un datoru. Un tas tiešām ir, mazkustīgs dzīvesveids un neveselīgs uzturs - tas ir recepte aptaukošanos. Cilvēki ir pastāvīgi meklējot jaunus veidus, kā atbrīvoties no šīs problēmas. Jāatzīmē, ka darbojas, lai zaudēt svaru, ir visvairāk entuziasmu atsauksmes. Protams, daudzi vienkārši nevar dot sevi, lai saņemtu no gultas stundu agrāk un doties uz tuvāko stadionā. Bet es gribētu nodot tiem, kuri cieš no kilogramu svarīgs punkts: jūs varat zaudēt svaru, tikai tad, ja jūs pārtraukt iepirkšanu cepšanu un sportot.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no ķermeņa tauku tiek uzskatīts, darbojas svara zudums. Atsauksmes par entuziasma cilvēkiem, kuri ir mainījuši savu dzīvi, var izlasīt daudzos forumos. Un eksperti ir vienisprātis, ka darbojas, ir ļoti noderīga veselībai, un kaloriju skaitu, kas var tikt zaudēti palaist laikā, jums būs patīkami pārsteigts: 40 minūtes (mēs runājam par vidējo tempu apmācības) - aptuveni 400 kalorijas.

Darbojas uz svara zaudēšanas kājām un visa ķermeņa ir arī labs jūsu veselību, asinsrites sistēma ir piesātināts ar skābekli, izdala lielu daudzumu enerģijas, justies labāk.

Protams, zaudēt 4-5 kilogramus liekā svara pēc pāris mēnešiem, Jums būs regulāri skriet. Un vispār tas ir labāk, ja šāda spēle kļūs par ieradumu. Lūdzu, ņemiet vērā, nav rezultātu var sasniegt, ja jūs turpināt ēst pareizi: ir daudz cieti saturošiem pārtikas produktiem, saldumiem, ļauties sev treknu pārtiku un junk pārtiku.

Running svara zudums (atsauksmes apstiprina šo), jums nevajadzētu pārvērst šausmīgs maratonu. Jaunpienācēji parasti jāsāk mazs. Tas būs pietiekami, un divdesmit minūšu jog katru dienu. Vislabāk to darīt vietā, kur tīrs gaiss, prom no aizņemts ceļiem un takām. Piemērots parku vai stadionu. Sākumā jums vajadzētu izvēlēties ne pārāk strauji paced, tas ļaus izvairīties no pārmērīgu nogurumu pēc fiziskas slodzes. Eksperti iesaka pārmaiņus dažāda veida skriešanu, piemēram, šķēršļiem, īsos attālumos, skriešanas un tā tālāk. Šajā elpošana jābūt ritmiskā, neaizmirstiet, lai saglabātu acu par to.

Ja jūs nolemjat izmēģināt darbojas svara zudums, reāli cilvēki, kuri jau ir nometusi papildu svaru, lai jūs būtu ieinteresēts. Daudzi ir saukts par vienu no faktoriem, kas būtiski ietekmē rezultātus, pieejamību ērtus apavus. Nelietojiet taupīt un iegādāties augstas kvalitātes skriešanas apavus. Jums ir nepieciešams ģērbties atbilstoši sezonai. Gada vasarā šī problēma ir atrisināta viegli. Bet skriešanas ziemas diētu lielgabarīta jaka neradīs neko labu, un karstuma dūriens tuvumā.

tas nav nepieciešams ņemt pārtiku, ļaujiet sev tikai ūdens vai zema tauku jogurts divas stundas pirms treniņa. Tomēr pēc mācībām arī nav uzreiz apsēsties, pagaidiet dažas stundas, un atcerēties, lai aizliegtu visus taukus, salds un milti.

Ja laikā vingrinājums izraisa nepatīkamas sajūtas, piemēram, sāpes sānos, jums nevajadzētu pārtraukt pēkšņi. Tas ir labākais, lai tikai iet ar palaist ņiprs pastaigas.

Tieši tā, kā veikt palaist, lai iegūtu maksimālu efektu? Pirmkārt, jums ir nepieciešams pievērst lielu uzmanību poza: galva jātur taisni, rokas labāk saliekt elkoņos un pleciem jābūt elastīgākam. Otrkārt, eksperti iesaka elpot pareizi, proti, caur degunu un muti pusi atvērt, divus vai trīs soļus elpot caur to pašu spraugu - izelpot. Treškārt, ir nepieciešams ievērot dzeršanas režīmu, kas ir, dzert laikā vingrojumu laikā. Ceturtkārt, laika nodarbinātība nedrīkst būt mazāk nekā stundu. Pēc pirmajām četrdesmit minūtēm ķermeņa apdegumus ogļhidrātu piegādi, un tad pagriežas uz taukiem.

Running svara zudums (atsauksmes apstiprina to), ir ļoti efektīva. Tātad, kas notiek pie stadiona, iegūt savu slinks!