Banana Diēta? Jā!

Ja jūsu galvenais problēma - tas ir liekais svars, speciālisti iesaka ēst vairāk augļus un dārzeņus. Bet vai tas nozīmē, ka augļi ir ar augstu ogļhidrātu, piemēram, banāniem, ir arī atļauts?

Jā! Viens vidēja lieluma banāns ir 105 kalorijas, 27 g ogļhidrātu, 3 gramus šķiedrvielu un tikai 14 grami cukura, nemaz nerunājot par dažādu barības vielu. Bet esiet uzmanīgi: salīdzinot ar citiem augļiem, ir ievērojami vairāk kaloriju un ogļhidrātu. Tādēļ, jums ir ne tikai ēst šos augļus pastāvīgi. Tas nodrošina, ka jūs gūt visas priekšrocības Jūsu veselībai bez jebkāda kaitējuma vidukli.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc banāni ir daļa no jūsu diēta, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, kā arī labākais veids, kā patērēt šos saldos augļus, ja jūs vēlaties izmantot, bija optimāla.

1. Banāni - ideāls degvielas fitnesa

Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams iekļaut savā plānā regulāras fiziskās aktivitātes, un daudzi eksperti uzskata, ka banāni ir ideāls augļus pirms un pēc treniņiem. Iemesls ir tas, ka tie ir bagāti ar glikozi. Tā ir viegli sagremojama un nodrošina optimālu enerģijas garas dienas. Arī banāni ir iespēja ātri papildināt enerģijas krājumus, kas tiek vājināts aktīvā svīšana laikā. Nepieciešams vairāk iemeslu, lai izvēlētos banānu, kā uzkodas? Tie satur kāliju - ir elektrolītu, kas novērš muskuļu krampji un reibonis, kas bieži rodas sakarā ar būtiskiem sviedru zaudējumus. Tikai daži augļi palīdzēs piepildīt savu ķermeni, kas ir nepieciešams, lai muskuļu atveseļošanos pēc treniņiem.

2. Banāni veicina vielmaiņu un mazina apetīti

Bet jums ir nepieciešams izvēlēties ne gluži pienācis banānu. Līdz termiņa beigām, tie ir bagāti ar izturīgs cieti, kas burtiski ir izturīgs pret gremošanu. Tātad, tas nomāc apetīti un rada efektīvāku procesu tauku oksidēšanās. Pētījumi liecina, ka nomaiņa ir tikai 5% ogļhidrātu, uz tiem, kas satur izturīgu cietes veicinās tauku sadegšanu par 30%. Tā nenogatavojušies banāni nedaudz rūgta, tos var pievienot kokteiļus, ar citiem augļiem un dārzeņiem, lai maskētu garšu. Green banāni ir arī lieliska garša jogurta parfē ar kanēli, avenes, sasmalcinātiem riekstiem un medu.

3. Banana uzlabo gremošanu

Pētnieki saka, ka šis auglis ir labs šķiedrvielu avots, kas "barības" derīgās baktērijas jūsu zarnu un uzlabo gremošanu. Arī banāni ir labs kālija avots, kas palīdz samazināt ūdens aizturi organismā. Sievietēm, kuras ēda nelielu banānu divreiz dienā, kā uzkodu pirms galvenās ēdienreizes, tikai divus mēnešus, varētu samazināt vēdera nosēdušās par 50%. Ja jūs nolemjat, lai sekotu viņu piemēram, pārliecinieties, ka Jums ir samazinājusi cukura un ogļhidrātu citos pārtikas produktos, no jūsu uzturu.

4. Banāni satur ļoti maz pesticīdu

Sakarā ar biezu mizu, banāni kļūst ļoti maz pesticīdu, salīdzinot ar citiem augļiem un dārzeņiem. Un tas ir labas ziņas ne tikai par jostasvietu, bet arī vispārējo veselību. Pētnieki saka, ka pesticīdu lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Droši vien tāpēc, ka toksīni, kas uzkrājas tauku šūnās pēc augļiem ar pesticīdu patēriņa traucēt ar sadegšanas procesa enerģiju. Tādēļ ir nepieciešams, lai aizstātu āboli, nektarīnus un persikus, ka tu patērē katru dienu, par banānu, lai sāktu zaudēt svaru, jo tie trīs augļi ir gandrīz vienmēr rāda pozitīvu rezultātu testā par pesticīdu atliekām.