Sports un fitnessSvara zudums

Miracle simulators mājās: kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti

Cīņā pret lieko svaru cilvēks cenšas ietekmēt ķermeni tā, lai piespiestu viņu "atdot" uzglabāšanai turpmākai lietošanai, lai sāktu tauku dedzināšanas mehānismus. Gadu gaitā ķermenis saglabā to, kas paliek neizmantots: pieejamā kaloriju pārtika neatgriežas ar smagu darbu, un izaugošais vēderis kļūst pamanāmāks.

Kā noņemt to, kas notiek gadiem ilgi?

Šis jautājums agrāk vai vēlāk palielināsies pirms visiem, kas pēcpusdienā dod slinku atpūtu, un fiziskie vingrinājumi uzskata par nepatīkamu pienākumu. Sestais laiks nozīmē, ka tas ietekmēs sluggards un slinkumu parādīšanos, kuri pastāvīgi sēž pie datora galdiem. Kad kādreiz spogulī redzēsiet, nesen tievā sieviete uzzināt, ka ir laiks tīrīt vēderu.

Izmantojot tīrīšanas salveti, jūs varat saņemt ķermeņa darbu un palielināt savu kaloriju patēriņu. Par pārāk aizņemtiem darījumu sievietēm mājsaimniecību var aizstāt ikdienas uzdevumus. Taču tauku sadedzināšanai tas jādara diezgan spēcīgā tempā un vismaz 30-40 minūtes dienā, lai jūs pareizi svīstītu. Maz ticams, ka parastais ekonomikas plāns aizstās intensīvu aerobikas apmācību. Lai gan kā pirms sasilšanas šāda iesildīšanās ir diezgan piemērota.

Simulators no improvizētiem līdzekļiem

Ja ir vēlēšanās tīri iztīrīt vēderu ar salveti tīrīšanai, labāk to lietot nedaudz citādā veidā: no salvete jūs varat veidot ļoti smieklīgu un vienlaikus efektīvu simulatoru. Kāds var domāt, ka materiāls ir noderīgs vēdera iesaiņošanai vai beršanai, bet autiņu nozīme ir daudz efektīvāka. Tas izraisa ķermeņa pārvietošanos tik intensīvā tempā, ka tauku uzglabāšanas dedzināšana neapšaubāmi tiks aktivizēta.

Noņemt kuņģi ar tīrīšanas salveti mājās var būt pietiekami ātri un, pats galvenais, neatgriezeniski. Kas sadedzinās, neatgriezīsies, ja vēlāk saglabājat vēlamo fizisko aktivitāšu līmeni un ēst pareizi: bez uztura, bet līdzsvarotas. Tomēr, lai sāktu tauku dedzināšanas procesu, ir svarīgi apvienot vingrinājumus ar aerobikas un spēka palīdzību.

Aerobika uz salvetes

Sporta instruktori parāda, kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti, ja jūs izveidojat vingrinājumu komplektu gan aerobikas , gan preses šūpošanai.

Aerobo režīmā kalorijas tiek patērētas visātrāk un sadedzina taukus. Tādēļ, lai samazinātu vēderu, ir svarīgi piespiest visus lielos ķermeņa muskuļus - muguras, kāju, krūškurvja - strādāt ar pietiekamu intensitāti. Muskuļi - galvenie enerģijas patērētāji, tie ātrāk "sadala" taukus, jo spēcīgāk tie kļūst.

Kāds aerobikas veids jūs varat iedomāties, lai tīrītu vēderu ar tīrīšanas salveti? Lai salvešus izmantotu kā simulatoru, jums ir nepieciešama tikai pietiekami gluda grīdas virsma, piemēram, lamināts. Salvetes lieliski slīd uz šāda parketa, kas lika lietotājiem pievienot tos mājas sporta inventāra reģistrā.

Vingrinājumi: kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti

Mājās, aerobos treniņus var veikt, izmantojot audu slīdēšanas efektu pāri grīdai. Jums ir jānokuras rokas un kājas uz grīdas, vienlaikus liekot autiņbiksīšu salvete zem zeķēm. No šī stāvokļa, veiciet vairākus vingrinājumus 2-3 komplektiem no 8-24 reps.

  1. Veiciet kustības, it kā kāpjot kalnā, slīdiet pa vienam pēc kārtas, velkot ceļus uz pleciem, kad jūs izelpojat; Kuņģis, lai ievilktu, atpakaļ, lai saglabātu taisni; Pakāpeniski palieliniet tempu.
  2. Veiciet to pašu kustību, bet vienlaikus abām kājām: pievelciet abus ceļus uz slīpēšanas kustību uz krūtīm un atgriezieties sākuma pozīcijā.
  3. Bīdāmā kustība, lai izplatītu kājas un no jauna savienotu.
  4. Apvienojiet visas trīs kustības vienā komplektā: dariet tos pēc kārtas 8 reizes bez pārtraukuma.
  5. Uzturiet uz salvetes un veiciet ātras kustības vietā, simulējot slēpotāja progresu: viena kājiņa virzās uz priekšu, otrā - pārmaiņus. Kājām jābūt pilnībā nospiestai pret virsmu, no paplatēm papēži nedrīkst izraut. Pasākumi, lai padarītu mazu, bet pietiekami ātri.
  6. Pārejiet uz dziļām bīdāmām uzbrukumiem, paceļot kāju uz priekšu, noņemot otru muguru un noņemiet papēdi no grīdas. Pārvietojieties lēnām 8 reizes.
  7. Alternatīvie ātri slaidi ar lēnu uzbrukumu.

Smieklīgi treniņi

Lai efektīvi attīrītu vēderu ar tīrīšanas drānu, ir nepieciešams arī veikt izolētus vingrinājumus preses muskuļu nosūkšanai. Izmantojot bīdāmās salvešu vingrinājumus, kļūs daudz interesantāks un daudzveidīgāks par ikdienas apmācību. Prakse liecina, ka bīdāmās kustības ir vieglāk izpildāmas, un vingrinājumu efektivitāte tikai palielinās.

Daudzi vispirms brīnos, kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti kā sporta lādiņu. Pirmie eksperimenti ir tik pievilcīgi iesācējiem, ka vēlāk tie ietver jautrus vingrinājumus viņu mājas grafikā. Turklāt nav tik grūti atrast stūrīšu dzīvoklī, lai sev veltītu 15-20 minūtes.

Nospiediet uz salvetes

Kā piespiedēt presi, kā tīrīt vēderu ar salveti mājas tīrīšanai, cik daudz laika tiks veltīts jaunajiem vingrinājumiem? Šādus jautājumus sniedz paši lietotāji. Viņu praktiskā pieredze un piemērs palīdzēs izdarīt izvēli. Plakanu vēderu var izdarīt, dodot 10-20 minūtes dienā. Presei veltīto vingrinājumu kompleksa piemērs būs bīdāmas kustības ar salvīm.

  1. Lie uz grīdas, rokas aiz galvas, kājas iztaisnotas, ceļgali atviegloti, kājas, kas atrodas uz salvetes. Pievelciet abas kājas uz sēžamvietām, vienlaikus paceliet plecus, rokas, lai sasniegtu potītes, izelpot. Atgriezties sākuma pozīcijā.
  2. Paceliet plecus, rokas aiz galvas, kājas pārmaiņus, strauji paceljoties uz sēžamvietu.
  3. Pleci ir pacelti, rokas aiz galvas, ar taisnām kājām, kas veido slīdes atsevišķi.
  4. No tā paša stāvokļa, veiciet apļveida slaidus ar savām kājām: velciet abas kājas uz sēžamvietām, iztaisnojiet tos, tos vienlaikus izkliedējot, pievienojiet un atkārtojiet apli; Novietojiet atpakaļ apļus: izvelciet kājas, pavelciet līdz sēžam, iztaisnojiet kopā.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.