Sports un fitness, Svara zudums
Miracle simulators mājās: kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti
Cīņā pret lieko svaru cilvēks cenšas ietekmēt ķermeni tā, lai piespiestu viņu "atdot" uzglabāšanai turpmākai lietošanai, lai sāktu tauku dedzināšanas mehānismus. Gadu gaitā ķermenis saglabā to, kas paliek neizmantots: pieejamā kaloriju pārtika neatgriežas ar smagu darbu, un izaugošais vēderis kļūst pamanāmāks.
Kā noņemt to, kas notiek gadiem ilgi?
Izmantojot tīrīšanas salveti, jūs varat saņemt ķermeņa darbu un palielināt savu kaloriju patēriņu. Par pārāk aizņemtiem darījumu sievietēm mājsaimniecību var aizstāt ikdienas uzdevumus. Taču tauku sadedzināšanai tas jādara diezgan spēcīgā tempā un vismaz 30-40 minūtes dienā, lai jūs pareizi svīstītu. Maz ticams, ka parastais ekonomikas plāns aizstās intensīvu aerobikas apmācību. Lai gan kā pirms sasilšanas šāda iesildīšanās ir diezgan piemērota.
Simulators no improvizētiem līdzekļiem
Noņemt kuņģi ar tīrīšanas salveti mājās var būt pietiekami ātri un, pats galvenais, neatgriezeniski. Kas sadedzinās, neatgriezīsies, ja vēlāk saglabājat vēlamo fizisko aktivitāšu līmeni un ēst pareizi: bez uztura, bet līdzsvarotas. Tomēr, lai sāktu tauku dedzināšanas procesu, ir svarīgi apvienot vingrinājumus ar aerobikas un spēka palīdzību.
Aerobika uz salvetes
Sporta instruktori parāda, kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti, ja jūs izveidojat vingrinājumu komplektu gan aerobikas , gan preses šūpošanai.
Kāds aerobikas veids jūs varat iedomāties, lai tīrītu vēderu ar tīrīšanas salveti? Lai salvešus izmantotu kā simulatoru, jums ir nepieciešama tikai pietiekami gluda grīdas virsma, piemēram, lamināts. Salvetes lieliski slīd uz šāda parketa, kas lika lietotājiem pievienot tos mājas sporta inventāra reģistrā.
Vingrinājumi: kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti
Mājās, aerobos treniņus var veikt, izmantojot audu slīdēšanas efektu pāri grīdai. Jums ir jānokuras rokas un kājas uz grīdas, vienlaikus liekot autiņbiksīšu salvete zem zeķēm. No šī stāvokļa, veiciet vairākus vingrinājumus 2-3 komplektiem no 8-24 reps.
- Veiciet kustības, it kā kāpjot kalnā, slīdiet pa vienam pēc kārtas, velkot ceļus uz pleciem, kad jūs izelpojat; Kuņģis, lai ievilktu, atpakaļ, lai saglabātu taisni; Pakāpeniski palieliniet tempu.
- Veiciet to pašu kustību, bet vienlaikus abām kājām: pievelciet abus ceļus uz slīpēšanas kustību uz krūtīm un atgriezieties sākuma pozīcijā.
- Bīdāmā kustība, lai izplatītu kājas un no jauna savienotu.
- Apvienojiet visas trīs kustības vienā komplektā: dariet tos pēc kārtas 8 reizes bez pārtraukuma.
- Uzturiet uz salvetes un veiciet ātras kustības vietā, simulējot slēpotāja progresu: viena kājiņa virzās uz priekšu, otrā - pārmaiņus. Kājām jābūt pilnībā nospiestai pret virsmu, no paplatēm papēži nedrīkst izraut. Pasākumi, lai padarītu mazu, bet pietiekami ātri.
- Pārejiet uz dziļām bīdāmām uzbrukumiem, paceļot kāju uz priekšu, noņemot otru muguru un noņemiet papēdi no grīdas. Pārvietojieties lēnām 8 reizes.
- Alternatīvie ātri slaidi ar lēnu uzbrukumu.
Smieklīgi treniņi
Daudzi vispirms brīnos, kā tīrīt vēderu ar tīrīšanas salveti kā sporta lādiņu. Pirmie eksperimenti ir tik pievilcīgi iesācējiem, ka vēlāk tie ietver jautrus vingrinājumus viņu mājas grafikā. Turklāt nav tik grūti atrast stūrīšu dzīvoklī, lai sev veltītu 15-20 minūtes.
Nospiediet uz salvetes
- Lie uz grīdas, rokas aiz galvas, kājas iztaisnotas, ceļgali atviegloti, kājas, kas atrodas uz salvetes. Pievelciet abas kājas uz sēžamvietām, vienlaikus paceliet plecus, rokas, lai sasniegtu potītes, izelpot. Atgriezties sākuma pozīcijā.
- Paceliet plecus, rokas aiz galvas, kājas pārmaiņus, strauji paceljoties uz sēžamvietu.
- Pleci ir pacelti, rokas aiz galvas, ar taisnām kājām, kas veido slīdes atsevišķi.
- No tā paša stāvokļa, veiciet apļveida slaidus ar savām kājām: velciet abas kājas uz sēžamvietām, iztaisnojiet tos, tos vienlaikus izkliedējot, pievienojiet un atkārtojiet apli; Novietojiet atpakaļ apļus: izvelciet kājas, pavelciet līdz sēžam, iztaisnojiet kopā.
Similar articles
Trending Now