Kā kļūt par slim? Kā kļūt šādu modeli?

"Svars Loss" - parasti ar vārdu sievietēm, kas saistītas sāpes uzturu un nogurdinošs izmantot. Kad vasara nāk, jautājums par to, kā kļūt par izdilis sāk izklausīties īpaši aktuāla. Tie, kuri nepaspēja, lai samazinātu svaru, aukstajā sezonā, saprotu, ka ir ļoti maz laika.

Neproduktīva uzturs stratēģija

Daudzas meitenes pavasara mēnešos, salīdzinot ar varoņiem no pasakas ar Lewis Carroll. Dažas no tām ir līdzīgas trušiem un vienmēr vēlu sākt, ar bailēm no skatoties uz pulksteni, lai steidzami meklēt veidus, kā kļūt tikpat plānas kā modeli. Attiecībā uz nedēļu, vai jebkuru citu īstermiņā, lai sasniegtu to gandrīz neiespējami. Turklāt, straujš svara zudums var izraisīt nopietnu kaitējumu veselībai. Tomēr ir veidi, kas var paātrināt procesu, lai zaudēt svaru un nogādātu meitenes sapnis skaitlis relatīvi īsā laika periodā.

Citi ir līdzīgi Alise pati, pastāvīgi eksperimentējot ar dažādiem nedrošas narkotiku svara zudums. Trešais nejauši izmēģināt uz attēla ļaunā karaliene karti, aizkaitinājums, jo pastāvīga diētas. Tomēr, tas nav vieglākais veids, tāpēc, kā kļūt plānas - ne vienmēr ir sāpīga un neparedzama process. Izmantojot noteiktus paņēmienus svara kilogramiem var būt pat patīkama. Tālāk tiks apspriesti daži veidi, kā kļūt plānas kā modeli, un, lai saglabātu veselību un emocionālo resursus.

Regulāras aerobikas

Daily darbojas, piemēram, dod redzamus rezultātus dažu nedēļu laikā. Šī metode nav paredzēta tiem, kas domā par to, kā kļūt plānas 1 dienu. Bet viņš nes nenovērtējamu labumu ķermenim un konsekventus rezultātus.

Daži fitnesa treneri nav ieteicams palaist katru dienu. Tad šo metodi var kombinēt ar citiem, piemēram, uzturs. Mums ir jāatceras, ka, lai īstenotu efektīvu treniņu vienalga ķermeņa vajadzībām uzturvielas. Tostarp nepieciešamību ēst pietiekami daudz olbaltumvielu. Ogļhidrāti ir priekšroka tā saukto lēns. Piemēram, tas var būt graudiem griķi, prosa, auzu, rīsu.

ierobežošana ogļhidrātus

Jūs varat mēģināt iedomāties labi zināms ogļhidrātu bez diētu vai nedaudz pārveidot tā, lai atbilstu jūsu vajadzībām, padarot to elastīgu. Galvenā stāvoklis šeit - ierobežojumus patēriņa ātriem ogļhidrātu un aizstājot tos ar proteīnu un lēnu ogļhidrātu. Parasti diēta sastāv no vārītas gaļas, zivis, dārzeņi un augļi. Jūs varat arī dažreiz ēd olas un jogurtu. Pieredzējuši meitenes, kas jau mēģinājis iedomāties šo metodi, zināms noslēpums, kā kļūst plānas kā modeli. 6 dienas ogļhidrātu bezmaksas vai olbaltumvielu diētu, jūs varat zaudēt līdz pat 2-3 kg.

Augi un dzērieni svara zudums

Te ir viena no svarīgākajām ir zaļā tēja. Pirmkārt, tas samazina hormonu, kas ir atbildīga par apetītes - leptin. Arī zaļā tēja satur vielu, ko sauc catechins - tie veicina paātrinātu taukšūnu sašķelšanos un. Nav pārsteidzoši, šis dzēriens ir daļa no daudzu diētām un zaļās tējas ekstraktu bieži vien var atrast kā daļa no sporta uztura produktiem. Tas ir noderīgi, lai ķermeņa citos veidos. Tiem, kas domā par to, kā kļūt liesa un uzturēt veselību, zaļā tēja būs labs palīgs.

Arī palīdz ātri zaudēt svaru kukurūzas zīda. Protams, šāda narkotiku galvenokārt ir ārstniecības augs. Corn zīda tiek lietots medicīnā kā choleretic aģents. Pirms to izmantošanai, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Kā veids, kā zaudēt svaru, kukurūzas zīda ir šādas īpašības: tās paātrina vielmaiņu, samazina apetīti un aktivizē procesu lipolīzi.

Nākamais noderīga atbrīvojoties no kilogramu iekārta ir lini. Tas arī palīdz samazināt apetīti un palīdz attīrīt zarnas. Len apņem sienas gremošanas sistēmas, un tajā pašā laikā sadzīst tos novērš absorbciju tauku. Tomēr šis augs ir arī savas kontrindikācijas - tas ir hepatīts, diabēts, holecistīts un citi, tāpēc, pirms arī nepieciešams konsultēties ar ārstu.

pārskatīšana diētu

Jūs varat veikt dažas korekcijas ikdienas uzturā. Viena sieviete ir labs skaitlis bez lielas piepūles, tad kļūst liesās uz otru kļūst patiesi šausmīgs process. Kāda ir atšķirība starp viņiem? Tikai reģistrēti ēšanas paradumiem. Viens gulēja trīs tējas karotes cukura, un otrs - viens. Viens ēd šokolādes bārs katru nakti, bet otrs ļauj ēst nedaudz siera desertu. Novājēšanu šeit kļūst jautājums par ieradumu. Pakāpeniski atšķiršanas sevi no strauja patēriņa ogļhidrātu un treknu produktu, zaudēt svaru var izdarīt šajā dzīves stilu. Šajos noteikumos var ietvert ne tikai samazināt cukura devu, bet arī uz noraidīšanu majonēzes, baltmaizes, ceptas un junk pārtiku.

savā ikdienas uzturā var iekļaut vairāk un vairāk liesas gaļas - liellopu, vistas krūtiņa. Tas dod sāta sajūtu uz ilgu laiku. Tāpēc, gaļa un zivis ir labi palīgi zaudēt svaru.

Ūdens lipolīzes

Šo metodi izmanto daudzi modeļi. Tiem, kas zaudēt svaru, ir ieteicams lietot no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā. Liquid Stimulē lipolīze un gala izņemšana no ķermeņa tauku no ķermeņa. Noteikti dzert glāzi ūdens piecpadsmit - divdesmit minūtes pirms ēšanas. Lai ūdens vēl noderīgāku, jūs varat pievienot mazliet glāzi apelsīnu vai greipfrūtu sulas. Bet paturiet prātā, ka patēriņš šī dzēriena tukšā dūšā neder visiem.

Tāpat, nepārsniedz summu, patērētā alkohola. Par daudz ūdens lietošana izraisa tūsku un slimībām, urīna sistēmas. Arī tad, kad tas ir traucēts zarnu mikrofloru dēļ izskalošanas labvēlīgo baktēriju. Tas noved pie gremošanas traucējumiem un samazinātu imunitāti.

Visas šīs metodes var lietot gan atsevišķi, gan apvienojumā ar otru. Vissvarīgākais - tā ir neatlaidība, lai sasniegtu šo mērķi. Tad, rezultāti nebija jāgaida ilgi, un svara zudums nekaitēs veselības un taustāmus ieguvumus.