Mēs sākam vērpšanas hoop

Ir teikts, ka iesaistās ar stīpu ikdienas un intensīvi mēnesī ir labs rezultāts būs redzams: muskuļi kļūst elastīga, un apjoms ir ievērojami samazināts. Let 's apspriest, kā padarīt skaitlis skaistāks ar palīdzību stīpas. Un arī uzzināt, kā vislabāk izvēlēties hoop treniņam, kādi vingrinājumi ir vērts darīt, lai kļūtu īpašnieks ir lapsenes vidukli, ko meklēt un atbildēt uz vienu no galvenajiem jautājumiem, kas Twist wrap kaitīgs vai noderīgs.

Neutral vai stīpa vingrošanas-hoop

Iespējams, šis ir pirmais jautājums, kas NOP up prātā persona, kura ir nolēmusi sākt izmantot ar stīpu. Kas stīpa izvēlēties: parasti tukši vai piepildīts ar smiltīm, hula-hoop vai kaut kas līdzīgs sporta stīpām ar sprauslām.

Protams, izvēle ir jūsu rokās. Bet pievērst uzmanību šādiem punktiem. Pirmkārt, ja jūsu organisms nav apmācīti, tad sākt vērpšanai stīpas, piemēram, kas piepildīts ar smiltīm, būs grūti un sarežģīti. Un jūs nevarēsiet izturēt pilnu treniņu uzreiz. Lieki piebilst, ka nākamajā dienā jūsu muskuļi būs sāpes, lai visi, kas nodarbojas ar medībām un sapņi harmonijas pazudīs paši. Tādēļ, jums vajadzētu sākt ar gaismu (dzelzs vai plastmasas), ar dobu stīpas. Un, kad muskuļi pierod pie šāda veida slodzi, pakāpeniski palielināt hoop svaru. Otrkārt, ja jūsu izvēle ir samazinājies par hula-hoop, iesakām padomāt vēlreiz. Vingrošanas aplis, bez šaubām, ir laba lieta. Bet daudzas sievietes pēc treniņa ar stīpas atzīmēja izskatu viņu ķermeņa lielākiem sasitumiem un zemādas sagging, kas ir ļoti garš, un tiek pastāvīgi sāp. Pērkot hula-hoop vai masāža aplis atzīmēt materiāls, no kura tiek veikts krelles. Tas ir labāk, ja tie ir gumijota.

Kā tikt galā ar stīpu

Nav svarīgi, kāda ķermeņa daļa jūs mācību, jums vajadzētu ievērot dažus noteikumus, lai jūsu nodarbošanās celta rezultātus. Pirmkārt, sākot pārvērst stīpas, paturiet prātā, ka jums ir nepieciešams regulāri izmantot vismaz 2 reizes dienā. Kad vērpjot stīpa, atcerieties elpu. Muskuļu spriedzi - vajadzētu veikt dziļu elpu, ar atpūtu - ieelpo vairāk gaisa. ka laikā, kā jūs sākat, lai ieslēgtu stīpas, pull jūsu vēderu un nedaudz nolieciet ķermeni uz priekšu. Šis uzdevums būs ne tikai strādāt pie vidukļa muskuļus, bet arī palīdz sadedzināt kalorijas. Starp citu, tiklīdz jūs sākat, lai ieslēgtu stīpas, kalorijas nekavējoties sākt dedzināt.

Twist wrap. Ieguvums vai kaitējums

Say viennozīmīgi ka vērpjot stīpas ir slikti vai otrādi ir noderīga, tas ir neiespējami. Protams, stīpas ļaus labu treniņu un stiept muskuļus. Bet ne visos gadījumos, un ne visi šie vingrinājumi ir noderīgi. Apsveriet, kas ir izmantošana stīpas un kaitējumu.

Sāksim ar noderīgu. Tātad ietīšana palīdz labot skaists skaitlis, tas palīdz samazināt skaļumu, normalizē darbu elpošanas sistēmu, stiprina sirdi, bagātina šūnas ar skābekli, sirds muskuļa nekā vilcieniem.

Tajā pašā laikā, pagrieziet stīpas ir kontrindicēts tiem, kam ir problēmas ar balsta un kustību sistēmas un ir vēdera slimības. Tā ir kontrindicēta laikā kritiskās dienās, grūtniecēm, nesen piegādāto sievietēm. Nav atļauts pagriezt stīpas veciem cilvēkiem.

Pirms sākat mācības ar stīpu jāiziet virkne testu un saņemt medicīnisko palīdzību.

Apkopojot. Vingrojums ar stīpu vai hula-hoop - lielisks veids, lai jūsu ķermeņa, lai apmācītu muskuļus un sadedzināt papildu kalorijas ēst katru dienu. Vērojot un jauka, jo īpaši, ja mācības notiek ar savu iecienītāko mūziku un jautri. Tajā pašā laikā, sākot pārvērst stīpas, paturiet prātā, ka nepareiza metode, elpošanas un pēkšņas kustības var novest pie nopietnām sekām vai traumu muguras skriemeli. Visu jābūt pasākums un saprātīga pieeja.