Kas ir kardio treniņu? Labākais veids, kā zaudēt svaru!

Cardio ... Ļoti sakne nozīmē, ka mēs koncentrējamies uz sirdi. Kas ir kardio treniņu? Šis vingrinājums ir mērenas intensitātes, kas ļauj palielināt iespēju sirds un asinsvadu sistēmu. Kā likums, sirds atsaucas uz aerobikas: dejas, staigāšanu, skriešanu vidējo intensitāti un zemākas airu mašīna, peldēšana.

Aktīvās ilgmūžība rezerves

Kas ir sirds izmantot un kāpēc tas būtu aerobikas? Sirds un asinsvadu sistēmu palielināja savas rezerves, tai ir nepieciešama nepārtraukta vienotu slodzi. Power slodze uz vienu muskuļu grupu nevar turpināties tik ilgi, apmācībai ķermeņa sistēmas. Pareiza sirds - tas ir lielisks novērst sirds slimības, slimības, kas ir nonāvēšana liels skaits cilvēku, un tas ir salīdzināms ar to upuru skaitu vēzi. Tātad, sākot apmācīt tagad, jūs pievienot sev 10-15 dzīves gadus, ne tikai dzīvē, un veselīgu, enerģisku un aktīvā stāvoklī.

Apiet insulīna barjeru

Cardio arī samazina iespēju, diabētu par otrā veida. Fakts, ka muskuļu šūnas spēj veikt cukuru no asinīm tieši, apejot insulīna sistēmu. Tāpēc, zemas intensitātes slodze ir ļoti noderīga tiem, kuri cieš no glikozes tolerances traucējumiem. Ir gadījumi, kad tas ir pilnībā atjaunoti, un persona kļūst nevajadzīgas zāles, lai ārstētu II tipa diabētu. Bet, otrkārt, uzmanību! Diabēts Pirmais tips - ir atšķirīgs slimība, un ar viņu ir pilnīgi dažādi ieteikumi.

12 stundas pirms treniņa

Cardio svara zudums ir īpaši efektīva tukšā dūšā. Nu, ja jūs ierobežot ogļhidrātu ēst dienā. Lielākais efekts tiek sasniegts pēc 12 stundu ātri. Tas ir, ja jums nav ēst pēc 18.00 un palaist 6.00, tad šo kardio treniņu dedzināt taukus , ir ļoti efektīva.

Tauki - kurtuvē

Kas ir sirds vingrinājums nozīmē ķermeņa uzņemto uzturvielu devu? Saskaņā ar ierobežojuma ogļhidrātu ķermenis ir gandrīz pilnībā pāriet uz tauku kā enerģijas avota. Stiprums apmācību šajā situācijā nebūs efektīva, jo lielu muskuļu spriedzes vajag ogļhidrātus. Cardio sadedzina taukus veiksmīgi, ja jūs ēst salds pirms treniņa.

Temps līksmībā

Cardio svara zudums Gavēnis arī palīdz uzlabot miegu un diennakts ritms kļūst pastāvīga. Tas ir, ja cilvēks pierod palaist no rīta, tad pēc 1-2 nedēļām, tas nav problēmas, lai piecelties no rīta. Un vakarā viņš aizmigt 10-15 minūšu laikā. Ļoti labs izārstēt bezmiegs. Un, ja jūs pievienot pat neliels (20-30 minūtes) izmantot vakarā, jūs jutīsieties patīkami noguris un aizmigt, tikko pieskārās spilvens.

Kas ir kardio treniņu? Šī ir iespēja dzīvot ilgi un aktīvs, uzturas veselīgu daudzus gadus. Tas ir iespējams, lai samazinātu vajadzību pēc cukura diabēta medikamentiem. Tas ir ceļš uz labklājību strauja un lieliska spēja piecelties no rīta. Tāpēc, izvēlēties sev labas drēbes, apavi - un uz priekšu, lai svaigā gaisā! Izmaiņas neļaus jums gaida.