Kā zaudēt svaru mājās: padomus, metodes, konsultācijas

Katra sieviete sapņo par skaistu, slim skaitlis. Bet bieži vien nepareizi, nelīdzsvarota sastāvs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids kopīgas daudziem biroja darbiniekiem, un tikai pastāvīga nodarbinātība ģimenes lietu neļauj veltīt pietiekami daudz laika, lai to izskatu. Bet agrāk vai vēlāk, visi šie faktori ir efektu lieko svaru ap vidukli un gurniem. Jūs esat zaudējuši pašapziņu, pasliktinot vispārējo veselību, jo aptaukošanās, pat visvairāk vieglas, izraisot problēmas ar kuņģa-zarnu trakta, ar spiedienu: tas var būt gan palielināts un samazināts. Arī cilvēki, kuriem ir liekais svars, bieži vien ir augsta līmeņa holesterīna līmeni asinīs, sirds problēmas - saraksts ir bezgalīgs. Protams, jūs varat teikt, ka newfangled diētu jums nav laika un naudas, un braucieni uz sporta zāli un atņemt vērtīgas stundas, lai jūs varētu pavadīt kopā ar ģimeni, kā arī abonementu vairāk vai mazāk pienācīgas fitnesa var būtiski iztukšot maku . Bet rezultāts ir joprojām: kā pareizi zaudēt svaru mājās, izlasiet mūsu rakstu. Mēs uzskatām, ka vairākas metodes un diētu, kas nebūs nepieciešams daudz sava laika, bet varēs dot lieliskus rezultātus pat pēc tam, kad īsā laikā - ar vai divas nedēļas, un mēs dalīties ar jums padomus un viltības, kas padara papildus svaru katru dienu atstās savu ķermeni. Izklausās lieliski, vai ne?

Kā zaudēt svaru mājās: sarakstu padomus ikdienai

Šīs vadlīnijas palīdzēs jums pakāpeniski atbrīvoties no liekā svara, un pats galvenais - lai uzlabotu rezultātu. Atcerieties, ka, lai gan daudzi brīnums diētu apsolu jums zudumu 5-7 kg tikai vienu nedēļu, kad tie tiek izmantoti pastāv risks, gan apdraudēt viņu veselību un saņemt dempinga kg atpakaļ. Pēc masveida svara zudums - tas vienmēr ir stresa ķermeņa, un beidzis diētu, jūs nekad nevar paredzēt, kā jūsu organisms uzvedas, kad jūs atgrieztos uz normālu diētu.

Veidi, kā zaudēt svaru mājās:

1. Ievērojiet ikdienas rutīnas un ēšanas režīmu. Šis šķietami vienkāršais padoms daži cilvēki izmanto. Galu galā, dzīves ritms ir diezgan neparedzama reizēm, apstājoties pie darba, lai pabeigtu ziņojumu vai projektu, mēs bieži apbalvot sevi bagātīgas un vēlu vakariņas. Uzziniet, kā kontrolēt savu apetīti un ēst brokastis, pusdienas un vakariņas pēc stingri noteiktās stundās. Šādā gadījumā pēdējā maltīte būtu ne mazāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.

2. Nelietojiet alkoholu. Mēs visi zinām, ka alkohols (visas tās formas), ir ļoti daudz kaloriju. Turklāt, tā laikā vai pēc tā lietošanas reizēm nāk ļoti spēcīga, nekontrolējamu apetīti. Lai izvairītos no šīs blakusparādības, ko teikt, alkoholiskie dzērieni ir kaitīgi ar sevi, tas ir labākais, lai pilnībā atteikties no to izmantošanas. Maksimālais, ko var atļauties brīvdienas, tas ir pāris glāzes sausā vīna.

3. Izmantošana improvizēta simulatori, piemēram, ar stīpa vai virve. Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams iet uz sporta zāli, jo šāda veida fitnesa nepieciešams ļoti maz vietas un iekārtas izmaksas santīma. Piemēram, jūs varat vērsties stīpas, tādējādi veidojot tievu vidukli, skatoties savu mīļāko šovu. Tikai pusstundu dienā, un pēc 2-3 nedēļām rezultāti būs redzami visiem.

4. Mainiet ēdienus, no kuriem tu ēd pārtiku. Ikviens zina efektu "pilna plāksnes" kā bērns mēs izmantojām, lai uzspiest savu pārtiku, lai tādā mērā, ka var aizpildīt visu ēdienu. Un tagad nedaudz triks: lai plate bija pilna, un daļa bija diezgan mazs, vienkārši ņemt ēdienu mazāk nekā puse no jums parasti izmanto. Pēc kāda laika jums ir pārsteigts redzēt, ka tā ir iespēja ielādēt un mazās porcijās.

5. Tas ir arī ļoti noderīgi, lai būtu blogu svara zudums. Pat ja jūs nekad apsūdz pats grafomānija, tomēr, lai kontrolētu patērētās kalorijas, ir ļoti noderīga, lai pierakstīt visu, kas jums ēst un dzert. Tad jūs varat skaidri pārraudzīt un cik daudz jūs dzert tīru ūdeni (zinātnieki iesaka izmantot līdz 8 glāzes šķidruma dienā), un saturu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu pārtikas produktos, kā arī cieši uzraudzīt enerģijas vērtību uzturā. Iespējams, sākumā tas būs grūti veikt piezīmes katru dienu, bet pēc kāda laika tas kļūs par normu. Analizējot savas piezīmes, kā arī savu svaru dažādos posmos saglabāt dienasgrāmata, jūs varat izstrādāt stratēģiju par to, kā zaudēt svaru mājās. Starp citu, newfangled parādība nesen kļuvis fotografēt elementus savā uzturā. Tas var arī palīdzēt sekot tam, ko tu ēd.

6. Arī novājēšanu varat baudīt dažādus kosmētikas produktus ne vienmēr ir dārgi, kas palīdzēs jums uzlabot ķermeņa ādas stāvokli, lai dotu tai vitalitāti un veselīgu izskatu. Protams, tikai krēmi nepalīdz atbrīvoties no liekā tauku vai celulītu, bet tikai nebūs lieki. patstāvīgi, cik vien iespējams, lai sagatavotu kafijas skrubis, kas guļ zemes kafijas kombināciju ar savu iecienītāko dušas želeju, un izmantot to kā parasti, piemēram. Jau pēc pirmās procedūras, jūs ievērosiet, ka jūsu āda ir ieguvuši toni, mirdzumu, kļuva gluda un samtaina.

7. vietā, iekasējot darot mājsaimniecības darbus. Jā, mazgājot traukus un tīrīšanas paklāju tīrītājs arī palīdz sadedzināt kalorijas. Pat ja jūs darāt darbu katru dienu, un tā ir kļuvusi par ierastu jums, ņem apskatīt to jaunā veidā. Un tagad, tādējādi, ne naidīgs pienākums jums, un pilna fitnesa.

8. Novērst no uztura, kaitīgu pārtiku. Ja tas ir ļoti grūti, to var izdarīt pakāpeniski. Ja Jums tiek izmantoti, katru dienu ēst bārs šokolādes, tas ir puse daļa no šodienas dos jums mazāk kaloriju, salīdzinot ar to, ko jūs ēda vakar. Galvenais - konsekvence. Samazināt daļas, dienu pēc dienas, nepārtraukti, vismaz nedēļu. Arī nevis tauku jogurts vai zema tauku satura pienu, atveriet vai pat zemu tauku saturu iespējas, nevis saldumiem ir pilnīgi iespējams, lai ārstētu sevi ar zefīrs, medus vai augļu konfektes. Labi patika Vistas Tabaka nomaina vārītas vistas krūtiņas. Tādējādi jūs varat ievērojami samazināt skaitu kalorijas un zaudēt svaru.

9. Neēd stāvus vai guļus. Nē, jums nav get problēmas ar gremošanu, ja jūs ēst pārtiku gultā. Taču šajā situācijā daudzums pārtikas ēst būs lielāks, it īpaši, ja jūs skatīties TV vai sērfot internetā. Viņi arī apgalvo, ka "maksā vairāk piemērots," skan paradoksāli, bet tā ir taisnība. Tāpēc pārtikas vajadzētu ēst, sēžot pie galda, nepiespiestā gaisotnē, uzsverot sevi pusdienām vai vakariņām vismaz 20 minūtes bez uzaicinājuma, internetu un citi kairinātāji.

10. Veikt vannā, bet ne vienkārši, un, piemēram, populāri tagad terpentīns vai soda. Detalizēti receptes to sagatavošanai var atrast sieviešu žurnālos.

Pēc pirmā acu uzmetiena, padomus par to, kā zaudēt svaru mājās, ir ļoti vienkārši. Atbilstība neprasa daudz naudas, un to var bieži vien ietaupīt. Vissvarīgākais, atcerieties, ka jūsu veselība un skaitlis ir atkarīgs no jums. Un cik labi jūs praktizēt savu svara zudums stratēģiju, nosaka gala rezultātu.

Kā ātri zaudēt svaru mājās

Kurš no mums nav īss laiks, lai panāktu, ka skaitlis, lai, piemēram, dzimšanas dienas, svētki, un tā tālāk? Kad tikai 5-7 dienas, jums ir palicis, izvēlaties nav īpaši nepieciešams, visi līdzekļi ir labi. Ir diētas, kas palīdz atbrīvoties no kilogramu pēc dažām dienām, un, lai gan tās piemērošana bieži saskaras ar veselības problēmām, jūs joprojām varat izmēģināt diētu, "Kāpnes", kas paredzētas 5 dienas, vai kefīrs, gurķis uzturs arī 5 vai 7 midnevny vai nopirkt brīnumu soma "zaudēt svaru pēc nedēļas", kas, lai gan nav lēts (apmēram 700-800 rubļu gadā), bet tas palīdz mest nost no 2 līdz 5 kg svara nedēļā. Bet atcerieties, ka konsekventa samazināšana svara, kā arī pāreja uz veselīgu dzīvesveidu kopumā - ir daudz efektīvāka un labvēlīga jūsu veselībai. Ļaujiet jums un atbrīvoties no nepieciešamā skaita kilogramiem ilgāk nekā solīts diētu, bet jūsu ķermenis būs veselīga, stipra un skaista, bez grama liekā tauku. Tas ir šajā, jūs esat vienmēr sapņojis. Jāapzinās, ka, ja kāds varētu saņemt labāku un plānāks, pārliecinieties, ka jūs varat jūs.