Ātrākais veids, kā zaudēt svaru: diētu un fiziskās aktivitātes

Vēlas zaudēt svaru ātri, ikviens, kas radušās nevēlamu lieko svaru. Šādos brīžos mēs visbiežāk aizmirst faktu, ka ir liekais svars nav palielinājies dažu dienu laikā, tam bija nepieciešams daudz vairāk laika. Bet mēs gribam zaudēt to tikai nedēļu. Šeit ir tikai maz tas mulsina. Cik reizes jūs esat sev pateicu, ka uzturēt šo diētu, atbrīvo visu lieko, un nekad get bogged noteikti saldu, milti, uc Un tad atkal visi atkārtojas: kādreizējs atpakaļ, bet tomēr ar ievērojamu svara pieaugumu. Šodien es vēlos runāt par to, kas ir ātrākais veids, kā zaudēt svaru tiešām pastāv. Jūs zināt sakāmvārdu: lēna un stabila uzvar - par iet. Bet no tā mēs izmantos.

Uzziniet, kā zaudēt svaru

Nav svarīgi, cik daudz jūs varētu būt dzirdējuši par to, kāds izdevies kļūt vienkāršāku, izmantojot īpašu diētu, neuzticas tai. Ticiet man, ātru un efektīvu veidu, kā zaudēt svaru, - vienu, kas ilgs vairāk nekā diētu, bet jūs zaudēsiet tiesības uzturēties. Mēs runājam par pareizu uzturu, kas nozīmē, skaitot kalorijas. Kāda ir būtība šīs metodes tagad un mācīties.

• Ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir daļa, bet bieži ēdieni. Ja jūs domājat, ka ēd mazāk būs reset vairākas kilogramus nedēļā, jums ir dziļi maldīgs. Vismaz, jūsu ikdienas uzturā vajadzētu sastāvēt no trim galvenajām ēdienreizēm un divas uzkodas.
• Tagad, cik daudz jūs varat ēst dienā. Jūs varat aprēķināt savu ikdienas kalorazh ar īpašām programmām, kas ir viegli atrast internetā. Vidēji sievietes zaudēt svaru, būtu ēst dienā aptuveni 1200 kcal.
• Katru dienu jums ir nepieciešams dzert vairāk nekā 1,5 litrus šķidruma. Precīzāk, tīrs non-gāzēts ūdens. Tas būtu jāizdzer dienas virs stikla vai pat nedaudz mazāk laikā.
• Ēst pēc sešiem atļauts! Bet tas būtu kaut kas viegls, piemēram, salāti vai tasi jogurts. Galvenais, ka bija pēdējais maltīti ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
• Ko jūs varat ēst? Augļi, dārzeņi, graudaugi, zupas, vistas. Īsāk sakot, viss, kas ir zems kaloriju saturu. skaitīšanas kalorijas laikā Jums ir iespēja noteikt sev to, ko ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās. Bet atcerieties, ka no rīta vislabāk ir ēst putru (kompleksa ogļhidrātu), pusdienas - gaļa (ti, vairāk augstu kaloriju pārtikas), kā arī vakariņas - olbaltumvielu pārtiku.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs drīz būs iespēja saprast, kas patiesībā ir ātrākais veids, kā zaudēt svaru. Pirmajā nedēļā, jūs zaudēsiet svaru ātrāk, it īpaši, ja sākotnēji tas bija ļoti liels. Turpmākajā svara zudums sāks palēnināt, jo mazāk lieko kilogramu, jo grūtāk tos zaudēt.

Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka svars tiks atbrīvots ilgāk nekā uz diētām, bet stabili un efektīvi. Jums nebūs izsalcis, un jūsu garastāvoklis vienmēr ir laba.

Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti

Lai jūsu svara zudums bija ražīgāki, neatceros par fiziskiem vingrinājumiem. Vai tas, ko jūs varat darīt. Ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ir nevis tas, kā "izvarošana" pati bada streiki un cieto slodzes, un, lai to izdarītu daudz. Man patīk staigāt? Go! Man patīk braukt? Tad zaudēt svaru, bet skriešanas! Jūs vēlētos doties uz sporta zāli par piemērotību, peldēties baseinā, slidot. Vissvarīgākais - laikā svara zudums ir nevis gulēt uz dīvāna un vismaz kaut kādā veidā, lai pārvietotos. Jūs redzēsiet, ka labs rezultāts nav ilgi jāgaida.

Un tomēr, mēģina pievērst lielāku uzmanību savas ādas. Šī svara zudums laikā tas nav sag, izmanto, lai rūpētos par savu cietinātāji krējuma darīt masāža. Zaudēt svaru ātri un efektīvi, cik vien iespējams! Bet labāk "ātri" nodot otrajā vietā, un "kvalitāte", pirmajā.