Viens no slavenākajiem jokiem par svara zudums ir labi zināms sieviešu frāze: ". Ko ēst, lai zaudēt svaru" Faktiski, tas ir oksimorons - teiksim, mest nost lieko svaru, nav iespējama, ja moka jautājums par to, ko palutināt savu vēderu. Bet, kā to parādīja nesenie pētījumi attiecībā uz uzturu, tas nav tik. Šajā pasaulē ir pietiekami produktu skaits ar tā saukto negatīvo kaloriju. Tas ir, tiem, kas var ēst bez kaitējuma, un pat par labu cīņu pret lieko svaru. Tātad, ko ēst, lai zaudēt svaru?
Šie pārtikas produkti ir sauc par negatīvo kaloriju, jo organisms apstrādei pavada tikpat daudz enerģijas, vai pat vairāk, nekā tie ienes. Protams, viņi tikai ēd viens nav nepieciešams, bet būs noderīgi, lai iekļautu tos savā uzturā. Ko ēst, lai zaudēt svaru bez jebkādas piepūles? Pirmais numurs - salāti. Tas ir, jums ir nepieciešams ēst arugula, salāti, aisbergs, ūdenskreses, kā arī visu radiniekiem veidus. Visi no tiem ir ne tikai garšīgi, mazkaloriju un veselīgi, bet arī daudz šķiedrvielu, kas ir kuņģa sagremot uz ilgu laiku, tāpēc - pavada daudz enerģijas. Arī pārtikas produktu sarakstu, kas ēst, lai zaudēt svaru, ietver aļģes. Tās kaloriju ir minimāla, un veselības ieguvumi vienkārši milzīgs.
Ēšanas augļus, kas palīdz zaudēt svaru. Un daudzi no viņiem. Tad ko tu ēd, lai zaudēt svaru, no augļu dažādību? Noteikti iekļaut diētu citrusaugļu - tie satur C vitamīnu un skābes, kas palīdz noārdīt taukus. Tā ietver arī dzērvenes, ananāsi, kivi un papaijas - tie visi ir negatīvas kalorijas. Jums nevajadzētu liegt sev ābolu - citu teicienu no tiem, kas sēž uz diētas, saka: "Ja jūs vēlaties ēst - ēst ābolu, jūs nevēlaties to - tā nav izsalcis."
Dārzeņu noderīga svara zudums, ir šādas kultūras: gurķi, selerijas, tomāti, sparģeļi, puķkāposti un brokoļi, redīsi un burkāni. Visi no tiem ir par aizsargu jūsu vidukļa un neapšaubāmi dotu labumu organismā. Un, kā jūs varat redzēt, izvēle ko ēst, lai zaudēt svaru, ir pietiekami plaša. Šāds ēdiens ir ļoti daudzveidīga, tā var teikt, pat katrai gaumei.
Pēdējais jautājums ir saistīts ar diētisko produktu, parasti par to, cik daudz ēst kalorijas zaudēt svaru. Principā standarts uzturēšanai svara zudums sievietēm ir 2000 kcal dienā vidēji fizisko aktivitāti. Lai ka svars nedaudz samazinājās pietiekami, lai samazinātu šo skaitli. Taču, lai efektīvi zaudēt svaru, jums ir jāzina ne tikai optimālo daudzumu kaloriju, bet arī, lai attīstītu uztura stratēģijas. Tas ir labāk, lai ir 5-6 mazas maltītes, nevis cenšas iegūt visus jūsu parasto kaloriju vienā vakariņām. Kā izplatīt pārtikas apjoms dienā - ir pilnībā atkarīga no jūsu personīgo ķermeņa dabisko ritmu. Bet vispār, ja jūs ēst pārtiku ar negatīvu kaloriju, skatīties porciju lielumu un biežumu ēdienu un iekļauties ikdienas ierobežojumu kaloriju, un turklāt, izmantot, svars tiks pakāpeniski samazināts, un pats galvenais - pareizi, tas ir ilgs laiks.