Walking svara zudums aizstās vairākas sarežģītas vingrinājumi

Cilvēki, kuri nevēlas, lai tiktu galā ar sarežģītu fizisku darbu, bet tajā pašā laikā vēlas, lai būtu tievs skaitlis un skaistu ķermeni, būs rase kājām svara zudums. Vienkāršākais, ko jūs varat darīt, - tikai staigāt, jo jebkurā gadījumā jūs to visu dienu. Lai sāktu zaudēt svaru, saglabāt pietiekami viņa kustības un noteikt dažus noteikumus. Šis raksts būs risināt tādus jautājumus kā: kā sākt praktizēt kājām, jo jums ir nepieciešams, lai pārvietotu dienu, kā paaugstināt slodzi, un citi.

Ne tik sen, zinātnieki ir izgudrojuši īpašu ierīci "pedometrs", kas saglabā informāciju par to, cik daudz soļus jūs dienā. Tas nav nepieciešams doties uz īpašu apmācību, jo jūs esat iepirkšanās, darbs, biznesa tikšanās un citās vietās.

Cik soļi jums ir nepieciešams katru dienu?

Atbildēt uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša. Tagad, kad dzīve ir lielā mērā automatizēts, persona padara daudz mazāk fizisku darbu, nekā jebkad agrāk, tas attiecas uz pastaigāties. Ne katrs aiziet no mājām uz darbu ar kājām, un tas ir labāk sēdēt uz autobusu vai automobiļa interjeru. Lai sāktu zaudēt svaru, jums ir jābūt kustībā uz ilgu laiku. Zinātnieki ir atraduši dažus noteikumus, un, ja tie atbilst, pastaigas darīs jums labu. Mūsdienu cilvēks iet uz vienu dienu par vidējo, 1,5 tūkstoši -. 2,5 tūkst soļiem .. Kad šis solis pieaugušo cilvēku ir apmēram 0,8 m, dienā tā vijas ap 1.8 -3.5 km. Tas ir ļoti mazs. Ņiprs staigāšana svara zudums nozīmē, ka personai ir darīt dienā vidēji 3000-3500 soļiem. Un lai sāktu zaudēt svaru, tas ir jādara vairāk nekā 10 tūkstoši soļus.

Sabalansēts uzturs ar vingrinājumiem

Walking svara zudums dos savus rezultātus, ja jūs darīt daži noteikumi.
Protams, tas ietver pareizu uzturu. Jums jāzina, ka pirmajās 45 minūtēs praksē, jums nav zaudēt svaru vai par gramu, kā šajā periodā, enerģija ir dedzināšana muskuļiem.

Ja esat tikko sākuši rūpēties par sevi, un pēc tam doties lēnā tempā, bet lielos attālumos. Laika gaitā, kad jūs vienkārši osilivat bijušā attāluma vajadzētu palielināt tempu, attiecīgi, tauki tiek dedzināti ātrāk.

Kā sākt progress?

Ja esat jauns šajā sarežģītajā jautājumā, tad vispirms jums nebūs iespēja ceļot attālumu 10 tūkstoši soļiem. Slodzes nepieciešams pakāpeniski palielināt. Piemēram, sākt ar pieņemamu normu jums un palielināt attālumu līdz 500 soļiem katru nedēļu. Starp citu, apmācības būtu jānotiek 3-4 reizes nedēļā, var būt, bet ne visiem ir laiks. Un arī palielināt mācību laiku, bet jums ir jāzina, kad apstāties un aiztures laiku.

Lai saskaitīt soļus, nopirkt pedometrs, kas nepieciešams, lai valkāt pirms izmantošanas. Katru vakaru pēc mācībām ieraksti skaits nobrauktajiem kilometriem. Drīz jums būs pārsteigts, jo Jūsu rezultāti pieaugs vairākas reizes.

Ir svarīgi atcerēties, ka ejot uz svara zudums - lielisks treneris. Bet tikai gadījumā, ja mēs uzskatām visus noteikumus un veikt regulāru apmācību. Pretējā gadījumā, rezultāti, visticamāk, lūdzu.